Многие люди упускают из виду свежий вкус цитрусовых в своем рационе, когда впервые начинают кето, но на самом деле вам не нужно отказываться от него. Когда вы готовите это блюдо, качество во многом зависит от свежести используемой рыбы. Убедитесь, что рыба качественная, а не пахнет рыбой и что вы съедите его вскоре после покупки. В кето-диете главное - качество. Если вам нужно руководство о том, как получить лучшие морепродукты, вы найдете его на эскетоэсто в: Как покупать полезные морепродукты. и качество
Невероятно важно включать рыбу в свой кетогенная диета и что они качественные. Рыба богата жирными кислотами омега-3, которые обладают множеством полезных свойств. Рыба поможет вам улучшить работу вашего мозга и пищеварительной системы, что напрямую приведет к улучшению настроения, уменьшению воспалений и улучшению когнитивных функций.
Примечание: это произносится как «POH-keh», но я уверен, что вы это уже знали!
Кето-поке с тунцом и цитрусовыми
Самый простой кето-поке с тунцом, который вы когда-либо пробовали. Не лишайте себя аромата цитрусовых. Переделайте это классическое гавайское блюдо в истинном кето-стиле.
- Время приготовления: 15 минут
- Время готовки: 0 минут
- Общее время: 15 минут
- производительность: 2
- Категория: входящий
- Кухня: гавайский
Ингредиенты
- 225 г стейков из тунца.
- 1 столовая ложка кокосовых аминокислот или соевого соуса.
- 5 веточек кинзы или итальянской петрушки (примерно 1/4 стакана измельченного).
- 1/2 авокадо.
- 2 столовые ложки кунжутного масла.
- 1 столовая ложка семян кунжута.
- 1/4 стакана грецких орехов
- 1 чайная ложка морской соли.
- 1/4 грейпфрута
Инструкции
- Нарежьте тунца кубиками диаметром 0.5/XNUMX дюйма и поместите в большую миску.
- Добавьте кокосовые аминокислоты или кето-соевый соус, кунжутное масло и соль. Осторожно перемешайте.
- Разрежьте грейпфрут пополам и порежьте дольки, добавьте их в миску.
- Нарезать кинзу и добавить в миску.
- Нарезать грецкие орехи, нарезать авокадо кубиками и добавить оба в миску.
- Осторожно перемешайте, чтобы все смешалось.
- Разложите смесь тунца по двум мискам и украсьте кунжутом. Альт!
Питание
- Калорий: 445
- Смазка: 33 гр
- углеводы: 10 гр
- белки: 39 гр
Ключевые слова: кето тыква тунец ахи цитрус