Зеленый чай матча и завтрак идеально сочетаются с этим восхитительным пудингом из семян чиа матча. Его так легко собрать, и он полностью надежен. Понадобится всего 4 простых ингредиента: баночка и ложка. На самом деле нет ничего проще этого. Мало того, вы также влюбитесь в уникальную текстуру, изысканный вкус и, прежде всего, энергию, которую вы почувствуете после всего лишь одной порции.
К основным ингредиентам в нем относятся:
- Семена чиа
- Чай матча
- Масло MCT
- Любимое молоко без сахара
Семена чиа могут быть небольшими по размеру, но они очень питательны. Они являются отличным источником клетчатки (которая помогает держите чистые углеводы на низком уровне), они содержат антиоксиданты и даже могут помочь повысить вашу энергию и обмен веществ. Мало того, что вы получите энергию от этих крошечных семян, порошок зеленого чая матча в этом пудинге приведет к еще большему выбросу чистой энергии, а также обеспечит другие удивительные питательные свойства.
Преимущества зеленого чая матча:
- Увеличьте энергию.
- Повышает иммунитет.
- Детоксифицирует организм.
# 1: кофеин и L-теанин
Зеленый чай широко известен как отличный природный источник кофеина, но матча матча работает немного иначе, чем стандартная чашка кофе. Матча также содержит нечто, называемое L-теанином, аминокислотой, которая работает с кофеином, чтобы производить другой вид энергии, без дрожи или повышенного кровяного давления. Было показано, что он улучшает ваше познание, повышает бдительность, улучшает память и снижает утомляемость.
# 2: антиоксиданты
Зеленый чай матча также богат антиоксидантами и ферментами, которые отвечают за борьбу с негативным окислительным стрессом. Это помогает улучшить молодость нашей кожи и защищает нас от болезней. Матча также содержит особый тип антиоксиданта, называемый катехинами. Он наиболее известен своими противораковыми свойствами.
# 3: хлорофилл
Этот насыщенный зеленый цвет зеленого чая матча происходит из хлорофилла. Это прекрасный детоксификатор, который помогает вашему телу выводить токсины, тяжелые металлы и вредные химические вещества. Матча на самом деле выращивают в тени, что позволяет получить гораздо больше хлорофилла по сравнению с другими зелеными чаями.
Если вы ищете легкий завтрак на ходу, этот пудинг с семенами маття и чиа вам подойдет. И если у вас мало времени в течение недели, продолжайте и приготовьте большую партию этого. Его можно хранить в холодильнике и готовить в любое время, когда вам понадобится заряд энергии.
Пудинг из семян чиа, повышающий энергию
Измените свой скучный завтрак и зарядитесь утренней энергией с этим быстрым и легким (и с низким содержанием углеводов!) Пудингом матча из семян чиа.
- Время приготовления: 2 часов.
- Время готовки: Н/Д.
- Общее время: 2 часов.
- производительность: 1/2 стакана.
- Категория: Десерт.
- Кухня: Европейский.
Ингредиенты
- 1 стакан несладкого кокосового молока
- 3 столовые ложки семян чиа.
- 1 столовая ложка чая Маття.
- 1 столовая ложка масла MCT.
- Подсластитель на выбор по вкусу, например стевия или эритрит (по желанию).
Инструкции
- Добавьте молоко, семена чиа, масло MCT и порошок матча в банку или небольшую миску.
- Хорошо перемешайте, пока порошок не растворится. Добавьте подсластитель по вкусу.
- Поместите в холодильник и дайте ему постоять 3-4 часа, а лучше на ночь. Перемешайте и подавайте.
Питание
- Таманьо-де-ла-порсьон: 1/2 стакана
- Калорий: 275
- жир: 18g
- Углеводы: углеводы. Нетто: 1 г
- Белок: 11g
Ключевые слова: пудинг с семенами чиа матча