Quando você tem apenas alguns minutos antes de sair correndo pela porta, smoothies sempre virão para resgatar seu café da manhã. Eles são rápidos, sem esforço, versáteis e podem caber facilmente em suas macros cetônicas se você usar os ingredientes certos.
A chave para criar o batido de café da manhã perfeito que o manterá ativo durante toda a manhã é adicionar a proporção certa de proteína, gorduras saudáveis e fibra. Neste smoothie, estamos fazendo exatamente isso e também adicionando um tempero que melhora a saúde: canela.
Os principais ingredientes deste batido incluem:
- Pó de colágeno ceto
- Café frio
- Canela do Ceilão
- sementes de chia
Para muitas pessoas, a canela pode parecer um tempero diário para receitas, mas esse tempero na verdade oferece uma ampla gama de benefícios à saúde; na verdade, tem sido usado por suas propriedades medicinais em diferentes culturas.
3 benefícios da canela
Nº 1: proteja suas células de danos
A canela é repleta de antioxidantes, incluindo polifenóis, ácido fenólico e flavonóides. Esses compostos exclusivos ajudam a combater doenças, reduzir os danos dos radicais livres, desacelerar o processo de envelhecimento e proteger a função cerebral.
# 2: combate o diabetes
Este tempero doce e quente tem efeitos antidiabéticos. Estudos demonstraram que a canela pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e melhorar sensibilidade à insulina bloqueando enzimas que geralmente permitem que a glicose seja liberada rapidamente na corrente sanguínea.
# 3: coração saudável
A canela pode ajudar a proteger o coração, reduzindo o colesterol total, o colesterol "ruim" (LDL) e os triglicerídeos. Os compostos especiais desta especiaria também podem aumentar a circulação sanguínea e ajudar a reparar os tecidos.
Quando você combina canela com MCT, colágeno e a fibra das sementes de chia neste delicioso batido, você vai se sentir cheio e com energia para espremer sua manhã.
Batido de café da manhã com canela Dolce Latte
Comece o dia com um toque doce, energizante e picante graças a esta receita de um smoothie de café da manhã com leite e canela dos sonhos.
- Tempo total: minutos 1
- Desempenho: 1 shake
Ingredientes
- 1/2 xícara de leite sem açúcar de escolha
- 180 onças / 6 ml de café frio
- 1/2 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de chá de canela de Ceilão
- 1 colher de sopa de peptídeos de colágeno
- 1 colher de sopa de óleo MCT
OPCIONAL
- 1 punhado de gelo
- Adoçante cetogênico (estévia ou eritritol) de escolha para saborear
Instruções
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata na velocidade alta até ficar homogêneo. Ajuste a doçura, se necessário, com um adoçante cetogênico.
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 shake
- Calorias: 235
- Gordura: 22 g
- Carboidratos: 5 g
- fibra: 4 g
- Proteínas: 13 g
Palavras chave: batido de café da manhã