Wiele osób tęskni za świeżym cytrusowym smakiem w swojej diecie, gdy po raz pierwszy zaczynają keto, ale w rzeczywistości nie musisz się go pozbawiać. Kiedy przygotowujesz to danie, jakość zależy w dużej mierze od świeżości użytych ryb. Upewnij się, że ryba jest wysokiej jakości, nie pachnie jak ryba i że jesz zaraz po zakupie. W diecie ketonowej liczy się jakość. Jeśli potrzebujesz przewodnika, jak zdobyć najlepsze owoce morza, znajdziesz go na esketothis w: Jak kupować zdrowe owoce morza. i jakość
Niezwykle ważne jest włączenie ryb do twojego dieta ketogeniczna i że są one wysokiej jakości. Ryby są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które mają wiele zalet. Ryby pomogą Ci uzyskać lepszą wydajność mózgu i układu pokarmowego, co bezpośrednio prowadzi do lepszego nastroju, mniej stanów zapalnych i lepszego funkcjonowania poznawczego.
Uwaga na marginesie: wymawia się „POH-keh”, ale jestem pewien, że już to wiedziałeś!
Keto Poke z Tuńczykiem i Cytrusami
Najprostsze keto poke z tuńczykiem, jakie kiedykolwiek jadłeś. Nie pozbawiaj się cytrusowego smaku. Przerób to klasyczne hawajskie danie w prawdziwym stylu keto.
- Czas przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 0 minut
- Czas całkowity: 15 minut
- Rendimiento: 2
- Kategoria: przystawki
- Kuchnia: hawajski
Składniki
- 225 g / 8 uncji steków z tuńczyka.
- 1 łyżka aminokwasów kokosowych lub sosu sojowego.
- 5 gałązek kolendry lub włoskiej pietruszki (około 1/4 szklanki mielonej).
- 1/2 awokado.
- 2 łyżki oleju sezamowego.
- 1 łyżka sezamu.
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 1 łyżeczka soli morskiej.
- 1/4 grejpfruta
Instrukcje
- Tuńczyka pokroić w kostkę ¼ cala i umieścić w dużej misce.
- Dodaj aminokwasy kokosowe lub sos keto sojowy, olej sezamowy i sól. Delikatnie wymieszaj.
- Pokrój grejpfruta na pół i pokrój sekcje, dodaj je do miski.
- Posiekaj kolendrę i dodaj do miski.
- Posiekaj orzechy włoskie, pokrój awokado w kostkę i wrzuć oba do miski.
- Delikatnie mieszaj, aby wszystko połączyć.
- Podziel mieszankę tuńczyka między dwie miski i udekoruj sezamem. Altówka!
Nutrición
- Kalorie: 445
- Tłuszcz: 33 g
- Węglowodany: 10 g
- Białka: 39 g
Słowa kluczowe: keto poke tuńczyk ahi cytrusy