Jesteś nowość w diecie ketogenicznej Ale czy masz problemy ze znalezieniem alternatywy o niskiej zawartości węglowodanów dla żywności, którą zawsze jadłeś? Dla niektórych osób po prostu zastąpienie obecnej żywności w diecie substytutami, które są przyjazne dla ketonów i zawierają wysokiej jakości składniki, jest kluczowym sposobem na nadążanie za ich celami. Nie trzeba dodawać, że to również ci pomoże utrzymać stan ketogenny.
Jedną z najpopularniejszych przekąsek o wysokiej zawartości węglowodanów, jakie można dziś zobaczyć w sklepach, są precle. Zdecydowana większość populacji codziennie je jakiś rodzaj ciasteczek, czy to w czasie wolnym, czy też na określone wydarzenie.
Więc jak możesz to zrobić? niesławna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów może być kompatybilna z dietą ketonową? Spróbuj zrobić własne.
Te szczególne chrupiące ciasteczka z nasionami chia są nie tylko niskowęglowodanowe, ale są również naładowane niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi. Podstawą tej przekąski są nasiona chia, będące kluczowym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika, żelaza, wapnia, a nawet ważnych przeciwutleniaczy.
Następnym razem, gdy nie wiesz, jaką przystawkę lub przystawkę przynieść na następne spotkanie lub imprezę, ubij te chrupiące ciasteczka z nasion chia jako satysfakcjonujący i sycący przysmak, którym mogą się cieszyć wszyscy imprezowicze.
Chrupiące ciasteczka z nasion chia
Te smaczne ciasteczka z nasionami chia są doskonałym substytutem Twojej ulubionej przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ mają pełną objętość, nie zawierają węglowodanów ani zbędnych kalorii.
- Czas przygotowania: 5 minut
- Czas na gotowanie: 15 minut
- Czas całkowity: 35 minut
- Rendimiento: 35 plików cookie
Składniki
- ½ szklanki mąki migdałowej
- ½ szklanki nasion chia
- ⅛ łyżeczka soli
- 1 duże jajko, ubite
- Gruba sól
- Świeżo zmielony pieprz
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 165º C / 325º F.
- W misce dodaj mąkę migdałową, nasiona chia i sól. Pokonaj, aż wszystko zostanie całkowicie włączone.
- W misce z suchymi składnikami dodaj roztrzepane jajko i ugniataj miksturę rękami.
- Spryskaj dwa kawałki pergaminu sprayem do gotowania. Ułóż kawałek, stroną z olejem do góry, a ciasto połóż na środku. Drugi kawałek ułożyć stroną z olejem do dołu tak, aby dotykał ciasta i lekko docisnąć.
- Za pomocą wałka do ciasta rozwałkuj ciasto na bardzo cienką warstwę.
- Usuń i wyrzuć górną część pergaminu. Ostrożnie wsuń blachę do pieczenia pod pergamin z ciastem na wierzchu.
- Za pomocą noża do pizzy lub noża pokrój ciasto na odpowiedni rozmiar.
- Ciasto posyp grubą solą i czarnym pieprzem.
- Piecz ciasteczka przez 15 minut.
- Wyjmij ciasteczka z piekarnika i pozwól im ostygnąć przez 15 minut przed ich połamaniem.
Nutrición
- Wielkość porcji: 5 plików cookie
- Kalorie: 118
- Tłuszcze: 8,6 g
- Węglowodany: 7,2 g (Węglowodany netto: 1,9 g)
- Białko: 4,6 g
Słowa kluczowe: ciasteczka z nasion chia