Kiedy masz tylko kilka minut, zanim wyjdziesz za drzwi, koktajle zawsze przyjdą Ci na ratunek śniadania. Są szybkie, łatwe, wszechstronne i można je łatwo dopasować do keto makr, jeśli użyjesz odpowiednich składników.
Kluczem do stworzenia idealnego koktajlu śniadaniowego, który utrzyma Cię przez cały poranek, jest dodanie odpowiedniej proporcji białka, zdrowe tłuszcze i błonnik. W tym koktajlu właśnie to robimy, a także dodajemy prozdrowotną przyprawę: cynamon.
Główne składniki tego shake'a to:
- Keto kolagen w proszku
- Kawa parzona na zimno
- cynamon cejloński
- nasiona chia
Dla wielu osób cynamon może wydawać się codzienną przyprawą do przepisów, ale ta przyprawa w rzeczywistości zapewnia szeroki zakres korzyści zdrowotnych; w rzeczywistości był używany ze względu na swoje właściwości lecznicze w różnych kulturach.
3 zalety cynamonu
#1: chroń swoje komórki przed uszkodzeniem!
Cynamon jest pełen przeciwutleniaczy, w tym polifenoli, kwasu fenolowego i flawonoidów. Te unikalne związki pomagają zwalczać choroby, zmniejszać uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, spowalniać procesy starzenia i chronić funkcje mózgu.
#2: zwalczaj cukrzycę
Ta słodka i ciepła przyprawa ma działanie przeciwcukrzycowe. Badania wykazały, że cynamon może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę blokując enzymy, które generalnie umożliwiają szybkie uwolnienie glukozy do krwiobiegu.
#3: zdrowe serce
Cynamon może pomóc chronić twoje serce poprzez obniżenie całkowitego cholesterolu, „złego” cholesterolu (LDL) i trójglicerydów. Specjalne związki zawarte w tej przyprawie mogą również zwiększyć krążenie krwi i pomóc w naprawie tkanek.
Kiedy połączysz cynamon z MCT, kolagen i błonnik z nasion chia w tym pysznym koktajlu, poczujesz się pełny i pełen energii, by zmiażdżyć poranek.
Cynamonowy koktajl śniadaniowy z dolce latte
Rozpocznij dzień słodkim, energetyzującym i pikantnym akcentem dzięki przepisowi na śniadaniowy koktajl z mlekiem i marzycielskim cynamonem.
- Czas całkowity: 1 minut
- Rendimiento: 1 shake
Składniki
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka do wyboru
- 180 uncji / 6 ml kawy parzonej na zimno
- 1/2 łyżki nasion chia
- 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego
- 1 łyżka peptydów kolagenowych
- 1 łyżka oleju MCT
OPCJONALNY
- 1 garść lodu
- Słodzik ketogeniczny (stewia lub erytrytol) do wyboru do smaku
Instrukcje
- Dodaj wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i miksuj na wysokich obrotach, aż będą gładkie. W razie potrzeby dostosuj słodkość za pomocą słodzika ketogenicznego.
Nutrición
- Wielkość porcji: 1 shake
- Kalorie: 235
- Tłuszcze: 22 g
- Węglowodany: 5 g
- Włókno: 4 g
- Białko: 13 g
Słowa kluczowe: shake śniadaniowy