Teh hijau matcha dan sarapan pagi digabungkan dalam harmoni yang sempurna dengan puding biji chia matcha yang lazat ini. Ia sangat mudah untuk disatukan dan ia benar-benar kalis. Hanya 4 bahan mudah sahaja diperlukan, satu balang dan satu sudu. Tidak ada yang lebih mudah daripada ini. Bukan itu sahaja, anda juga akan jatuh cinta dengan tekstur yang unik, rasa yang canggih, dan yang paling penting, tenaga yang anda akan rasai selepas hanya satu hidangan.
Bahan utama dalam ini termasuk:
- benih chia
- Teh matcha
- Minyak MCT
- Susu pilihan tanpa gula
Biji chia mungkin bersaiz kecil, tetapi ia mempunyai kesan pemakanan yang hebat. Mereka adalah sumber serat yang hebat (yang membantu pastikan karbohidrat bersih rendah), ia mengandungi antioksidan dan juga boleh membantu meningkatkan tenaga dan metabolisme anda. Bukan sahaja anda akan mendapat tenaga daripada biji kecil ini, serbuk teh hijau matcha dalam puding ini akan menghasilkan ledakan tenaga bersih yang lebih besar, serta memberikan faedah pemakanan yang menakjubkan.
Faedah teh hijau matcha:
- Menambah tenaga.
- Meningkatkan imuniti.
- Menyahtoksin badan.
# 1: kafein dan L-theanine
Teh hijau dikenali secara meluas sebagai sumber kafein semulajadi yang hebat, tetapi matcha berfungsi sedikit berbeza daripada cawan kopi standard. Matcha juga mengandungi sesuatu yang dipanggil L-theanine, asid amino yang berfungsi dengan kafein untuk menghasilkan jenis tenaga yang berbeza, tanpa rasa gelisah atau peningkatan tekanan darah. Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan kognisi anda, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan ingatan, dan mengurangkan keletihan.
# 2: antioksidan
Teh hijau matcha juga sarat dengan antioksidan dan enzim yang bertanggungjawab untuk melawan tekanan oksidatif negatif. Ini membantu meningkatkan keremajaan kulit kita dan melindungi kita daripada penyakit. Matcha juga mengandungi sejenis antioksidan khusus yang dipanggil catechin. Ini paling terkenal dengan sifat melawan kansernya.
# 3: klorofil
Warna hijau yang kaya dengan teh hijau matcha berasal dari klorofil. Ini adalah detoksifikasi hebat yang membantu badan anda menghilangkan toksin, logam berat dan bahan kimia berbahaya. Matcha sebenarnya ditanam di tempat teduh, membolehkan klorofil lebih kaya berbanding teh hijau lain.
Jika anda sedang mencari sarapan pagi yang mudah dalam perjalanan, Puding Matcha Chia Seed ini sesuai. Dan jika anda kekurangan masa sepanjang minggu, teruskan dan sediakan kumpulan yang lebih besar ini. Ia boleh disimpan di dalam peti sejuk dan sedia bila-bila masa anda memerlukan rangsangan tenaga.
Puding Biji Chia Menambah Tenaga
Ubah rutin sarapan pagi anda yang membosankan dan tingkatkan tenaga pagi anda dengan puding matcha biji chia yang cepat dan mudah (dan rendah karbohidrat!) ini.
- Masa Persediaan: jam 2.
- Masa memasak: T/A
- Jumlah masa: jam 2.
- Rendimiento: 1/2 cawan.
- Kategori: Pencuci mulut.
- Bilik dapur: Eropah.
Ramuan
- 1 cawan santan tanpa gula
- 3 sudu besar biji chia.
- 1 sudu teh Matcha.
- 1 sudu besar minyak MCT.
- Pemanis pilihan secukup rasa seperti stevia atau erythritol (pilihan).
Arahan
- Masukkan susu, biji chia, minyak MCT dan serbuk matcha ke dalam balang atau mangkuk kecil.
- Kacau rata sehingga serbuk larut. Tambah pemanis secukup rasa.
- Letakkan di dalam peti sejuk dan biarkan selama 3-4 jam atau lebih baik semalaman. Kacau dan hidangkan.
Pemakanan
- Saiz bahagian: 1/2 cawan
- Kalori: 275
- Lemak: 18g
- Karbohidrat: Karbohidrat Bersih: 1g
- Protein: 11g
Keywords: puding biji chia matcha