Cuka Sari Epal: 6 Sebab Disokong Sains untuk Mula Meminumnya

Adakah terdapat kebenaran di sebalik gembar-gembur cuka sari apel?

Cuka cider epal telah disyorkan untuk manfaat kesihatannya selama lebih 2.000 tahun. Hari ini terdapat dakwaan bahawa cuka sari apel boleh membersihkan kulit anda, menghilangkan ketuat, melangsingkan pinggang anda, dan membantu mengawal gula dalam darah.

Terdapat sebab mengapa kami memasukkan cuka sari apel dalam kebanyakan produk kami resipi: ianya berfungsi. Ramuan ringkas dengan banyak manfaat kesihatan yang terbukti secara saintifik.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa ACV menonjol untuk faedah kesihatannya yang unik.

• Satu kajian yang diterbitkan pada 2.015 menunjukkan sifat antikulat ACV terhadap Candida ( ¹ ).
• Kajian haiwan yang diterbitkan pada Januari 2.018 dalam Journal of Medicinal Food mendapati bahawa kesan antioksidan ACV mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh obesiti dan mengurangkan risiko masalah kesihatan berkaitan obesiti dengan mengurangkan risiko aterosklerotik.
• Kajian haiwan 2.014 yang diterbitkan dalam Journal of Membrane Biology mendapati bahawa ACV mengurangkan kerosakan oksidatif dan meningkatkan tahap enzim dan vitamin antioksidan dalam subjek ujian.

Cuka sari apel adalah semudah yang dikatakan, dan ia sarat dengan faedah. Sebaik sahaja anda mengetahui berapa banyak cara berbeza yang mereka boleh memberi manfaat kepada hidup anda, anda akan pergi ke kedai untuk mengambil beberapa.

Artikel ini merangkumi:

Sejarah menarik cuka sari apel

Seperti yang dinyatakan di atas, cuka sari apel telah wujud selama lebih 2.000 tahun. Hippocrates, pada 400 SM "menetapkan" cuka sari apel dicampur dengan madu sebagai rawatan untuk selesema biasa.

Cuka cider epal dibuat daripada penapaian epal dua kali. Penapaian pertama menghasilkan cider epal keras, jenis cider yang bukan untuk kanak-kanak. Cider keras ditapai semula untuk menghasilkan cuka sari apel. Proses penapaian berganda inilah yang menghasilkan cuka yang sarat dengan manfaat kesihatan.

Apabila membaca atau membeli cuka sari apel, anda akan terjumpa kenyataan "bersama ibu." Ibu adalah koleksi enzim, bakteria, dan yis yang sihat yang terkumpul semasa semua penapaian itu.

Anda sayang ibu kerana di situlah manfaat kesihatan utama strok. Malah, anda boleh menambah jumlah ibu dalam balang anda dengan menyimpannya di bawah cahaya matahari langsung. Anda akan mengenali ibu sebagai sedimen atau bahkan tali yang terkumpul dalam cuka sari apel.

Khasiat cuka epal

Proses penapaian berganda yang menghasilkan ACV melibatkan bakteria memakan gula dalam epal yang meninggalkan sifar karbohidrat dan banyak manfaat kesihatan.

Berikut ialah pecahan nutrisi 1 sudu besar cuka sari apel ( ² ):

• 0 Kalori.
• 0 g karbohidrat.
• 0g Lemak.
• 0 g protein.
• 0g Serat.
• 11 mg kalium.

Jumlah sifar itu banyak, dan ia mungkin membuat anda mempersoalkan kandungan ACV, selain sedikit kalium, yang menjadikannya sangat berkhasiat dan sihat. Cuka cider epal mengandungi asid asetik dan malik yang bersifat antimikrob (bermakna ia membunuh bakteria dan virus berbahaya) dan antikulat (bermaksud ia membunuh kulat seperti yang bertanggungjawab untuk jangkitan yis dan kuku kaki).

6 kebaikan cuka epal untuk kesihatan luar dan dalam

Satu perkataan berhati-hati sebelum anda pergi dan mencuba semua remedi rumah strok yang dicadangkan di luar sana. Cuka cider epal BUKAN penawar-semua, ia bukan pengganti nasihat daripada pembekal penjagaan kesihatan anda. Ia tidak boleh digunakan sebagai ganti resipi anda.

Jangan sapukan pada kulit anda dengan kuat. ACV bersifat berasid dan boleh membakar kulit. Jika ini berlaku, berjumpa doktor untuk kedua-dua lecur asid dan kebimbangan asal yang anda cuba selesaikan.

#1. ACV boleh membantu dalam penurunan berat badan

Cuka cider epal boleh membantu dengan penurunan berat badan dalam pelbagai cara. Ia boleh membantu mengawal tahap glukosa darah, yang seterusnya membantu mencegah keinginan gula dan kemalangan tenaga yang mengakibatkan lebih banyak keinginan karbohidrat.

Bakteria dan enzim yang sihat dalam ACV boleh membantu menghilangkan pertumbuhan berlebihan Candida. candida ia adalah sejenis yis dan apabila pertumbuhannya tidak disemak oleh bakteria sihat ia boleh menyebabkan jangkitan pada badan anda.

Kami biasa bergaul Candida dengan sariawan mulut dan jangkitan yis, tetapi ia juga merupakan punca dalam banyak kes obesiti, keletihan, dan ketagihan gula. Pertumbuhan berlebihan anda disebabkan oleh penggunaan gula yang kronik dan berlebihan.

Satu kajian yang baru diterbitkan dalam Laporan Saintifik edisi Januari 2.018 mendapati ACV bukan sahaja mempunyai kesan antimikrob pada calon, ia juga membantu menghapuskan patogen lain seperti bakteria berbahaya E coli ( ³ ).

Cuka cider epal juga telah ditunjukkan dalam kajian haiwan untuk membantu mengurangkan kerosakan oksidatif daripada obesiti dan juga meningkatkan antioksidan dan vitamin lain. Kajian yang sama mendapati bahawa ACV boleh membantu menurunkan paras trigliserida, iaitu asid lemak yang mudah diserap ke dalam kolesterol LDL (buruk) dan/atau boleh terkumpul sebagai lemak perut, terutamanya di sekitar pinggang.

Untuk semua manfaat penurunan berat badan yang hebat ini berlaku, anda perlu menambah penggunaan cuka sari apel kepada diet dan gaya hidup yang sihat.

#dua. Strok berpotensi untuk menyokong kesihatan jantung

Sebab ACV boleh membantu dengan usaha penurunan berat badan keseluruhan anda adalah sebab yang sama yang anda boleh menyokong kesihatan jantung anda. Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah penyakit jantung adalah pelaburan yang hebat dalam kesihatan anda.

ACV membantu menurunkan gula darah, yang mengurangkan jumlah gula berlebihan terapung yang akan terbungkus dalam trigliserida, yang seterusnya terbungkus dalam kolesterol LDL.

Darah pada asasnya adalah air dengan banyak nutrien yang menakjubkan terapung di sekeliling semua tisu dalam badan anda. Apabila anda mengalami dehidrasi dan/atau apabila gula darah anda meningkat, kedua-dua perkara ini memekatkan darah anda. Jantung anda perlu mengepam lebih kuat untuk mendapatkan darah yang lebih pekat ke badan anda.

Jadi minum 455oz/16g air ditambah 2 sudu besar ACV akan membantu dengan kedua-dua penghidratan dan menurunkan gula darah. Itu menjadikan darah anda lebih mudah untuk dipam dan penyakit jantung lebih sukar untuk berkembang.

#3. ACV boleh memberikan rangsangan tenaga semula jadi

Adalah wajar untuk merasakan sedikit penurunan tenaga beberapa jam selepas makan tengah hari. Jika anda tidak makan dengan betul dan menjalani gaya hidup sihat, kemalangan itu akan menjadi lebih teruk dan akan datang dengan keinginan karbohidrat yang besar.

Faedah pengawalseliaan glukosa darah ACV ditambah dengan kandungan kalium yang kecil dalam cuka sari epal boleh memberi sedikit semangat dalam langkah anda apabila kebanyakan orang berasa lesu. ACV mengandungi 11 mg kalium setiap sudu ( ⁴ ). Meletakkan 1 hingga 2 sudu besar cuka sari apel dalam segelas air akan memberi anda manfaat penghidratan ACV plus.

Silap mata ini hanya akan membuatkan anda kembali kira-kira 25 sen dan mungkin 6 kalori. Itu jauh lebih sedikit kalori daripada mana-mana minuman tenaga di luar sana.

#4. ACV membantu memberikan anda kulit yang jelas dan berseri

Digunakan secara topikal, dalam pencairan 2 bahagian air kepada 1 bahagian cuka sari apel, faedah antimikrob ACV boleh membantu mencerahkan kulit.

Dengan mengambil ACV untuk semua manfaat kesihatannya yang lain, ia juga akan membantu mencerahkan kulit anda. Lebih sihat saluran penghadaman anda, lebih terhidrat, dan lebih seimbang pH badan anda dalam dan luar, lebih baik kulit anda.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi kesihatan kulit ACV, jadikan ia sebagai sebahagian daripada rutin kecantikan anda yang konsisten. Sentiasa pastikan untuk mencairkan seperti ACV untuk mengelakkan kulit anda terbakar. Lap ACV yang telah dicairkan pada muka, leher dan bahu sebagai pembersih dan penyegar. Anda juga boleh menambah secawan pada air mandian anda dan menikmati mandian santai yang bagus kerana ACV mengimbangi pH kulit anda.

#5. ACV boleh membantu mengurangkan kesesakan anda daripada selsema dan alahan

Jika anda menghadapi alahan selsema atau persekitaran/bermusim, tambahkan 2 sudu besar cuka sari apel ke dalam segelas air. Walaupun air membantu memastikan anda terhidrat dan membuang bahan berbahaya daripada badan anda, asid asetik dan kalium dalam ACV memecahkan lendir.

Sifat antibakteria dan antikulat cuka sari apel juga boleh membantu memecahkan patogen yang sama yang menyebabkan selsema dan/atau alahan anda, serta membantu mencegah jangkitan sinus.

#6. ACV boleh membantu pedih ulu hati anda

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi untuk meminum cuka sari apel berasid untuk mengurangkan pedih ulu hati, tetapi ramai yang mendapati bahawa ia sangat membantu. Sesetengah penyelidik dan profesional perubatan membuat spekulasi bahawa sebab sebenar refluks asid adalah asid rendah.

Refluks asid adalah apabila sfinkter esofagus bawah (LES) tidak menutup dengan betul dan oleh itu asid perut sampai ke esofagus menyebabkan rasa terbakar dan kerengsaan. Para saintis mula berfikir bahawa isyarat sebenar untuk LES anda ditutup adalah asid perut anda. Oleh itu, jika anda mempunyai asid perut rendah secara semula jadi, daripada tekanan, tabiat pemakanan, atau ubat-ubatan, maka LES tidak akan mendapat isyarat yang diperlukannya.

Ramai bersumpah bahawa 2 sudu besar cuka sari apel dalam 225 auns/8 g minuman air sebelum makan membantu secara dramatik memperbaiki tanda dan gejala refluks asid anda.

Bagaimana untuk membeli dan menyimpan cuka sari apel

Untuk mendapatkan manfaat kesihatan cuka sari apel, pastikan ia adalah SEMUA perkara berikut:

• organik.
• mentah.
• Tidak dipasteurisasi.
• Tanpa penapis.
• Bersama Ibu.

Jika mana-mana daripada ini tiada, cuka bagus untuk pembersihan, tetapi ia tidak akan membantu dengan manfaat kesihatan yang disenaraikan di atas. Bragg's telah menjadi jenama cuka sari apel yang paling popular dan biasa selama lebih 100 tahun dan mengandungi kesemuanya.

Goncang sebati setiap kali untuk meratakan batang dan memaksimumkan manfaat kesihatan setiap titisan.

Jangan mengambil lebih daripada 225 auns/8 g dalam sehari, terutama sekali. Ini boleh menurunkan tahap kalium anda, yang berbahaya untuk jantung anda. Rasa masam ACV sahaja, tidak kira berapa banyak anda belajar untuk menyukai dan mendambakannya, akan berfungsi sebagai penghalang yang sangat baik kepada penggunaan berlebihan.

Disebabkan keberkesanannya dalam menurunkan paras gula dalam darah, teruskan dengan berhati-hati jika anda menghidap diabetes, sama ada jenis 1 atau jenis 2, hipoglikemia, hiperglikemia, atau sebarang keadaan lain yang mengganggu peraturan gula darah normal.

Resipi keto-sempurna yang lazat dengan cuka sari apel

vinaigrette lemon berkrim

Pembalut Salad Keto: Vinaigrette Lemon Berkrim

Mungkin cara paling mudah untuk mula memasukkan ACV ke dalam diet harian anda ialah menukar pembalut yang dibeli di kedai dengan pembalut buatan sendiri yang disukai oleh selera dan badan anda. Anda mesti mencuba vinaigrette lemon berkrim ini. klik SINI untuk mencuba dressing yang lazat ini.

Sos Pizza Keto Sempurna

Satu-satunya resipi sos pizza keto yang anda perlukan

Amalkan diet ketogenik anda dan makan pizza juga. Sos Pizza Keto Sempurna ini ialah langkah pertama untuk membuat Piza Keto sempurna anda. Kekal keto, dapatkan cuka sari apel anda dan letakkan piza anda. klik SINI untuk mendapatkan resepi sos.

keto coleslaw

Resipi Coleslaw "Muat" Keto

Dapatkan sayur-sayuran, ACV dan daging anda semuanya dalam satu hidangan. Keto coleslaw ini sememangnya lazat dan akan membuatkan anda kekal keto. dapatkan resipi SINI.

Pergi dan beli cuka sari apel

Terdapat begitu banyak manfaat cuka sari apel jangka pendek, jangka panjang, dan di atas meja. Simpan stok dan pastikan anda mendapatkan beberapa botol yang lebih kecil untuk laci pejabat anda dan apa sahaja yang anda perlukan.