Ny hanoanana dia nofy ratsy na inona na inona tanjona ara-pahasalamana tianao hotratrarina. Na miezaka mampihena lanja ianao, na manangana hozatra, na misakafo ara-pahasalamana fotsiny, dia azo antoka fa hampiala anao amin'ny tanjonao ny fahazotoana tsy mety afa-po. Na dia azo atao aza ny tsy miraharaha ny fikotrokotroky ny kibonao mandritra ny fotoana fohy, ny fananana azy tsy tapaka dia zavatra tena sarotra entina.
Raha tsy mahita fomba hifehezana ny filanao ianao, dia ireo faniriana tampoka ireo araka izay sakafo Mety hitarika anao hisakafo be loatra izy ireo ary hampitombo ny lanjany.
Tsy toy ny pilina fampihenana lanja, izay misy kafeinina amin'ny ankapobeny na mampihena ny lanjan'ny rano fotsiny, dia manampy amin'ny fifehezana ny filanao amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny hormones ny fanafoanana ny filana voajanahary.
Ny fomba tsara indrindra hanafoanana ny hanoanana dia ny fampidirana foana voajanahary fahazotoan-komana suppressants. Izany dia amin'ny sakafo ketogène, sakafo be fibre, ary zava-manitra sasany.
Fizahan-takelaka
Nahoana no tsy mandaitra ny fihinanana kalôria vitsy kokoa
Na dia amin'izao fotoana izao aza, ny toro-hevitra manan-danja indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny fihinanana kaloria faran'izay kely kokoa, na dia nanjary mazava kokoa aza fa tsy mandeha tsara izany amin'ny fotoana maharitra.
Ny fanapahana kalôria dia miasa ao anatin'ny fotoana fohy, fa ny olona izay miantehitra amin'ny famerana kaloria dia sarotra ny mitazona ny lanja very rehefa mandeha ny fotoana. Toa misakafo tsy an-kijanona koa izy ireo na miandry ny sakafo manaraka. Izany dia satria ny fihinanana kaloria vitsy kokoa dia tsy manakana ny fahazotoanao.
Fa kosa, afaka manampy amin'ny fitomboan'ny hanoanana izy io amin'ny alàlan'ny fiatraikany ratsy amin'ny hormones anao.
Araka ny fanadihadiana iray, ny fihinanana kaloria voafetra dia mety hampidina ny haavon'ny hormone antsoina hoe peptide 1 (na GLP-1) glucagon.. Io hormonina io dia mifehy ny hanoanana ary misy fiantraikany amin'ny fahafaham-po. Rehefa ambony ny haavony, dia manafoana ny filanao izany. Rehefa ambany ny ambaratonga dia mampitombo izany.
Io fandinihana io ihany koa dia nanamarika fa ny sakafo ambany kaloria dia mampihena ny haavon'ny leptin, hormone antsoina hoe hormone satiety. Leptin dia manondro ny atidohanao fa feno izy io. Rehefa ambany ny ambaratonga dia mahatsiaro noana foana ianao.
Ghrelin dia manao ny mifanohitra tanteraka amin'ny leptin. Rehefa ambony ny ambaratonga dia mahatsiaro noana foana ianao. Amin'ny lafiny iray, ny haavon'ny ghrelin ambany dia miasa toy ny fanafoanana ny fiankinan-doha mahomby.
Safidy fanafoanana ny filana voajanahary
Raha tokony hifantoka amin'ny fihinanana kaloria sy fihenan'ny lanjany, ny fanalahidin'ny fifehezana ny filanao dia ny mitady fomba mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra sy ny haavon'ny insuline, raha mampifandanja ny ghrelin sy leptin, ary ny hormones hafa, toy ny GLP-1 sy ny peptide YY.
Toa sarotra izany, saingy misy fomba tsotra sy voajanahary hanaovana izany. Tsy ilaina ny mampiasa pilina fampihenana lanja, fanampin-tsakafo synthetic na ny mpandoro tavy. Toy izao ny fomba hanakanana ara-boajanahary ny filanao.
# 1. Ny sakafo ketogène
Ny sakafo ketogène no mety ho fanafoanana ny fahazotoan-komana tsara indrindra any. Tsy toy ny fihinanana kalôria vitsy kokoa sy sakafo hafa mampihena lanja, ny keto dia manampy amin'ny fampifandanjana ny hormonina mba hahatsapanao ho voky.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo ketogène dia afaka mampitombo leptin sy GLP-1 ary mampihena ny ghrelin. Izay azonao jerena amin'ireto fianarana ireto: Fianarana 01, fianarana 02, fianarana 03. Ireo vokatra ireo dia hita amin'ireo mpandray anjara amin'ny fianarana samihafa miaraka amin'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny tavy. Raha ny momba ny hormones ho an'ny filan'ny nofo sy ny fifehezana ny fahazotoan-komana dia io indrindra no fitambarana ilainy.
Ny famerana ny gliosida sy ny fifantohana amin'ny fihinanana tavy mahasalama dia manampy amin'ny fampifandanjana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, izay mety hampihena ny faniriana.
Ny siramamy ambany dia tsy mampitombo ny fanirianao fotsiny, araka ny tatitra irayIzany indrindra no mahatonga anao te hihinana sakafo tsy mahasalama izay be gliosida. Rehefa mitazona ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra ianao amin'ny alàlan'ny sakafo ketogène voalamina tsara, dia misoroka ny fianjerana izay mampitombo ny hanoanana.
Ho fanampin'ny fanampiana amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana, ny sakafo ketogène dia manana tombontsoa ara-pahasalamana hafa, anisan'izany ny fitomboan'ny angovo sy ny tavy kely kokoa amin'ny vatana, ka mahatonga azy io ho mahasoa amin'ny lafiny rehetra.
# 2. Ampitomboy ny fihinanao fibre
Ny fibre dia raisina ho iray amin'ireo otrikaina mahasalama indrindra, ary misy antony marim-pototra amin'izany. Izy io dia mifandray amin'ny fahasalaman'ny fo tsara kokoa, ny fihenan'ny lanjany, ny fandevonan-kanina tsy tapaka, ary mazava ho azy fa fahatsapana feno.
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fibra manampy anao ho voky dia satria mampiadana ny fandevonan-kanina izany, izay midika fa mijanona ela kokoa ao amin'ny vavony ny sakafo. Ary izany dia manakana ny fahazotoanao ho azy. Misy vokany maro hafa koa anefa izany.
Hita tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby fa rehefa ampiarahina amin'ny sakafo matavy be (toy ny sakafo keto), dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana ny fibre sasany azo fermentable. amin’ny alalan’ny fifehezana ny faritra sasany amin’ny atidoha mifehy ny hanoanana. Araka ny filazan'ny mpikaroka, ireo fibre sakafo ireo dia mety miteraka hormones roa: peptide YY (PYY) sy GLP-1.
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa manampy ny peptide YY mampihena ny fahazotoan-komana ary mampitombo ny satiety, raha manampy kosa ny GLP-1 fanemorana ny fanalana ny vavony, mba hahatsapanao voky elaela kokoa.
Ireo fibra ireo ihany koa dia miasa ankolaka ho toy ny fanafoanana ny filana voajanahary. Rehefa tonga any amin'ny tsinay lehibe izy ireo, dia manomboka mamotika azy ireo ny bakteria ary mamokatra asidra matavy fohy (na SCFA) antsoina hoe acetate. Ity acetate ity dia mandeha any amin'ny atidohanao, izay milaza amin'ny hypothalamus fa feno izy io..
Raha ny sakafo be fibre sasany, toy ny tsaramaso, lentilles, voamaina manontolo, ary oatmeal, voarara amin'ny sakafo ketogène, afaka mamaly mora foana ny filanao amin'ny fisakafoana ianao legioma voa ambany karbônina sy be fibre toy ny voanio chia, voan-davenona ary voanio hemp.
ny zavokà loharanom-fibre tena tsara koa izy ireo. tokana zavokà Misy fibra 9.1 grama ary 2.5 grama fotsiny ny karbônina.
# 3. Ampio zava-manitra fanampiny
Mety hihevitra ny zava-manitra ho toy ny fomba hanomanana ny sakafonao fotsiny ianao, fa tsy manampy tsiro fotsiny. Ny fampidirana zava-manitra amin'ny sakafonao dia fomba mora, mandaitra ary tsy lafo mba hanakanana ara-boajanahary ny filanao.
- Dipoavatra Cayenne: Capsaicin no singa fototra amin'ny dipoavatra cayenne. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny hafanana mampiavaka an'io, fa koa manampy mampihena ny fahazotoan-komana sy ny faniriana hihinana eo anelanelan`ny sakafo. Ny fikarohana koa dia mampiseho izany Ny dipoavatra cayenne dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny kaloria doranao ary manatsara ny metabolism.
- Tamotamo: turmeric matetika no lazaina ho azy fanoherana anti-inflammatory, fa afaka miasa ho toy ny fanafoanana ny fahazotoan-komana voajanahary ihany koa. Araka ny fanadihadiana iray, ny fitambarana fototra amin'ny turmeric, antsoina hoe curcumin, afaka manampy amin'ny fampihenana ny ghrelin ary mampihena ny fahazotoan-komana. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny ankamaroan'ny fikarohana natao tamin'ny biby.
- Kanelina: Ny fanadihadiana dia nampifandray ny fitambarana lehibe ao amin'ny kanelina, antsoina hoe cinnamaldehyde (CIN), miaraka amin'ny haavon'ny insuline ambany sy ny fitomboan'ny GLP-1., fitambarana hormonina afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fahazotoanao ho azy. Asehon'ny fandinihana iray ihany koa fa, toy ny fibre, ny CIN dia afaka mampiadana ny tahan'ny fandevonan-kanina, mamela anao ho voky ela kokoa ary manatsara ny fahatsapan'ny insuline.
# 4. Diniho ny fanampin-tsakafo sasany
Raha tsy mety ny fanovana ny sakafonao, dia misy fanampin-tsakafo voajanahary mety hanampy. Ireo dia tsy natao hanoloana ireo fanafody voajanahary voajanahary hafa, fa mety hahomby kokoa ny fihinanana fanampin-tsakafo manokana ankoatra ny fanovana sakafo.
Green Tea Extract: Ny fananana kafeinina sy katekin'ny dite maitso dia manakana ny fiankinan-kanina ao anatiny. Araka ny fanadihadiana iray, ireo fitambarana roa ireo dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana ho feno sy ho voky. Ataovy ao an-tsaina fa ny nalaina dite maitso dia misy ireo kaontinanta ireo amin'ny fatra avo kokoa noho ny kaopy misy dite maitso.
- VEGAN: Ny Extrait Green Tea 7000 mg dia vita avy amin'ny akora tsy biby, noho izany dia mety tsara ho an'ny VEGANS sy VEGETARIANS. Tsy misy ...
- HERINANDRO FOTOANA: 7000 mg ny Extrait Dite Maitso isaky ny takelaka
- VOKATRA ARA-PHARMACEUTIKA: vokarina any Royaume-Uni, mifanaraka amin'ny fomba fanamboarana tsara (GMP).
- FOTOANA SY FOTOANA: ity kaontenera ity dia atolotra miaraka amin'ny takelaka 90 amin'ny 7000mg tsirairay avy, asaina mihinana tablety 1 isan'andro raha tsy hoe ny dokotera na ny mpitsabo ...
Garcinia Cambogia: Garcinia Cambogia dia fanampin-tsakafo voajanahary misy akora mavitrika maro. Na izany aza, ny tena ifantohana dia ny asidra hydroxycitric na HCA. Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny HCA dia manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoanao ary mampitombo ny isan'ny kaloria doranao, fitambarana izay mety hitarika amin'ny fihenan-danja. Ny HCA koa dia afaka mampitombo ny serotoninina, izay manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana..
- GARCINIA CAMBOGIA 2.000mg. Garcinia cambogia dia zavamaniry avy any atsimon'i India. Ny lazan'ity zavamaniry ity any amin'ny firenena tandrefana dia noho ny fiheverana azy ho lehibe ...
- MPANDRO MAHASOA SY MPANDORANA NY FITIAVANA. Zinc dia mandray anjara amin'ny metabolisma ara-dalàna ny gliosida ary, miaraka amin'ny chromium, dia mandray anjara amin'ny metabolism ny macronutrients. Ho an'ny...
- 60% HCA CONCENTRATED. Ny asidra hydroxycitric na HCA dia avy amin'ny asidra citrique izay misy ny asan'ny fandevonan-kanina ny hydrates, ary misy ao amin'ny voankazo ...
- GARCINIA CAMBOGIA MISY CHROME, VITAMINE ARY ZINC. Ho fanampin'ny fananan'ny zavamaniry mihitsy, Garcinia Cambogia avy amin'ny Nutridix dia mameno ny formula vegan 100% amin'ny fampidirana chromium, vitaminina B6 ary B2 ary ...
- NUTRIDIX WARRANTY. Ny kalitaon'ny Nutridix Garcinia Cambogia dia azo antoka, satria ny akora tsara indrindra ihany no voafantina, ary ny fenitry ny fiarovana henjana sy ...
Nalaina safrona: Na dia voafetra aza indraindray ny fikarohana amin'ity sehatra ity, ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny nalaina safrona dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, miaraka amin'izay mampihena ny tavy amin'ny vatana, ny mari-pamantarana ara-batana, ary ny circumference amin'ny andilany.
- KALITAO PREMIUM SPANISH: Ho an'ny vokatray dia mampiasa ny nalaina avy amin'ny safrona Affron vita patent izahay, izay nosedraina tamin'ny fandalinana klinika maromaro. Ity safrona avo lenta (Crocus sativus) ity...
- EXTRACT STANDARDIZED: Ny kapsily safrona misy anay dia misy fitrandrahana tena mivondrona manara-penitra amin'ny sira leptika 3,5% farafahakeliny. Inona avy ireo akora tompon'andraikitra amin'ny...
- TSY MISY ATAO: Ny fanampin'ny safronay dia misy 30 mg ny safrona organika ary 1,05 mg ny leptricosalidos isan'andro. Mazava ho azy fa tsy ovaina ny vokatray...
- VEGAVERO CLASSIC: Ny tsipika Classic dia voafaritra amin'ny fanampin-tsakafo vegan avo lenta izay mandrakotra karazan-tsakafo tena ilaina, fitrandrahana zavamaniry, holatra fanafody ary ...
- EO ANARANAO: Anisan'ny filozofianay ny fikarakarana anao. Noho izany antony izany, ho fanampin'ny famokarana fanampin-tsakafo natao hifanaraka amin'ny filanao, dia miasa amin'ny formulas tsy manam-paharoa izahay mba hahazoana ...
Ary koa, toy ny mahazatra, manana vaovao fanampiny izahay. Tsy sahala amin'ny pilina fihinanana prescription sy tsy misy prescription, tsy misy voka-dratsiny lehibe fantatra ireo fanafoanana ny fiankinan-doha voajanahary ireo..
Famintinana momba ny fampiasana ny fanafoanana ny fahazotoan-komana voajanahary
Tsy toy ny famerana kaloria, izay mamela anao ho noana sy mitady foana ny sakafo manaraka, ny fanarahana ny sakafo ketogène dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny hormonina tompon'andraikitra amin'ny hanoanana. Ny sakafo be fibre, ny zava-manitra toy ny turmeric sy ny dipoavatra cayenne, ary ny fanampin-tsakafo voajanahary toy ny fitrandrahana dite maitso dia miasa ho toy ny fanafoanana ny filan'ny nofo.