Keto sy Gout: Afaka manampy ny soritr'aretin'ny gout ve ny Diet Keto?

Raha mihinana hena, trondro, na hena taova ianao, dia mety hanontany tena hoe: mampitombo ny mety ho voan'ny gout ve ireo sakafo keto ireo?

Rehefa dinihina tokoa, ny fahendrena mahazatra dia milaza fa ny fihinanana proteinina be sy ny sakafo matavy no ao ambadiky ny fanafihana gout.

Na dia misy lojika ao ambadik'io teoria io aza, dia tsy dia misy fikarohana firy hanohanana ny fifandraisana misy eo amin'ny proteinina biby, ny fihinanana matavy be salama ary ny risika gout.

Na izany aza, misy antony hafa mahatonga ny gout, ary ny fihinanana sakafo avo lenta dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana na hanamaivanana ny gout.

Inona no atao hoe gout?

Ny gout dia karazana vanin-taolana vokatry ny firongatry ny krystaly asidra asidra ao amin'ny tonon-taolana, ny hozatra ary ny tendrony, indrindra ny tonon-tanana sy ny rantsantongotra.

Miforona ny kristaly asidra uric rehefa mahatratra haavo tsy dia mahazatra loatra ny haavon'ny asidra ao amin'ny ra. Antsoina hoe hyperuricemia io toe-javatra io, ary io no tena famantarana ny mety hisian'ny gout.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny gout dia tsy fahita firy: 5% amin'ny olona voan'ny asidra uric mihoatra ny 9 mg / dL (heverina ho hyperuricemia) ihany no voan'ny gout.

Taonjato maro lasa izay, dia nantsoina hoe “aretin’ny mpanjaka” sy “aretin’ny mpanankarena” ny gout. Hita fa ny mpanankarena ihany no afaka nividy siramamy, izay efa voarakitra an-tsoratra tsara ankehitriny ny mety hisian’ny gout.

Ny gout dia mihatra amin'ny 1-4% amin'ny mponina (3-6% amin'ny lehilahy ary 1-2% amin'ny vehivavy). Maneran-tany, nitombo ny fihanaky ny gout, azo inoana fa noho ny fiharatsy ny fahazarana ara-tsakafo, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ary ny fiakaran'ny tahan'ny matavy loatra sy ny aretin'ny metabolika. Misy ihany koa ny singa genetika amin'ny risika gout ( ¹ ).

Mba hitsaboana gout, matetika ny dokotera dia manome fanafody fanafody izay mampihena ny famokarana asidra uric, na manolotra sakafo ambany proteinina. Saingy ny fikarohana vaovao dia manazava ny antony mahatonga ny gout, ary hita fa misy fomba tsara kokoa noho ny manapaka proteinina mba hialana amin'ny gout.

Inona no mahatonga ny gout?

Ny gout dia mitranga rehefa miforona ny kristaly asidra uric vokatry ny asidra uric be loatra ao amin'ny ra, miangona ao amin'ny tadin'ny fifandraisana, ary miteraka fanaintainana, fivontosana, mena ary mamaivay. Mba hialana amin'ny gout dia te hampidina ny famokarana asidra uric ianao.

Misy antony vitsivitsy mahatonga ny famokarana asidra uric:

proteinina sy gout

Matetika ny dokotera no manoro ny sakafo ambany proteinina sy hena ho an'ny gout.

Ny antony dia ny ankamaroan'ny loharanon-proteinina dia misy fitambarana antsoina hoe purine izay mpialoha lalana amin'ny asidra uric.

Ny purine dia mandrafitra ny fototarazo ao amin'ny ADN sy ARN, ary rehefa levoninao ny purine dia vakio ny vatanao ho asidra uric. Ny loharano manankarena indrindra amin'ny purine dia hena, trondro ary hena taova.

Ny teoria dia ny fampidinana ny fihinanana purine dia hampidina ny haavon'ny asidra uric anao ary, ho setrin'izany, hampihena ny mety ho voan'ny gout.

Na izany aza, mifangaro ny siansa momba ny fihinanana proteinina sy ny gout.

Ohatra, ny fandinihana iray momba ny fandinihana dia nampifandray ny fihinanana hena sy hazan-dranomasina amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny gout ( ² ). Saingy tamin'ny fandinihana iray voafehy kokoa, ny mpikaroka dia nahita fa ny enim-bolana amin'ny fihinanana proteinina avo lenta sy ambany karba dia tena nampidina ny haavon'ny asidra ao amin'ny mpandray anjara 74 matavy loatra na matavy loatra.

Nanatsoaka hevitra ireo mpanoratra fa "ny sakafo Atkins (sakafo be proteinina tsy misy famerana kaloria) dia mety hampihena ny haavon'ny [asidra uric serum] na dia eo aza ny habetsahan'ny purine."

Ny angon-drakitra hafa dia manondro fa ny vegans dia manana haavon'ny asidra uric avo kokoa noho ny mpihinana hena, izay manondro fa betsaka kokoa ny tandindonin-doza noho ny fihinanana proteinina.

Hita tamin'ny fikarohana vao haingana fa rehefa mihinana sakafo be proteinina ianao dia tsy manana olana amin'ny famoahana ny asidra uric avy amin'ny purine ny voao.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, betsaka ny purine ao anatiny, betsaka kokoa ny asidra uric ( ³ ). Raha mbola miasa tsara ny voanao dia toa tsy mampitombo ny mety ho voan'ny gout ny proteinina.

ronono sy gout

Satria be proteinina (sy purines) ny vokatra vita amin'ny ronono, dia manahy ny sasany fa mety hampitombo ny mety ho voan'ny gout ny fihinanana ronono, fromazy, na yaourt.

Saingy tamin'ny fanadihadiana lehibe iray izay nanaraka olona 47.150 nandritra ny 12 taona, ny mpikaroka dia nahita ny mifanohitra amin'izany: ny fihinanana ronono dia mifamatotra amin'ny risika gout. Na dia tsy manamarina ny antony sy ny vokany aza ity fanadihadiana ity, dia hita fa mazava ny vokatra azo avy amin'ny ronono raha ny gout no resahina.

siramamy sy mitete

Ny siramamy dia mety ho mpandray anjara bebe kokoa amin'ny gout noho ny proteinina. Indrindra indrindra, fructose, siramamy mahazatra amin'ny voankazo sy sirop katsaka.

Ny fructose dia mampitombo ny famokarana asidra uric, ary amin'ny fotoana iray ihany koa dia manakana ny fanadiovana asidra.

Tsy mitovy amin'ny fanaovany siramamy hafa ny aty amin'ny fructose. Raha feno fructose ny atinao, dia mety hanelingelina ny metabolisma proteinina izany ary handany ny ATP (angovo sela).

Rehefa mihena ny ATP anao dia mitombo ny famokarana asidra uric anao ( ⁴ ) — ary araka ny efa novakianao teo aloha, ny asidra uric ambony no antony voalohany mahatonga ny gout.

Ny antony faharoa hialana amin'ny fructose dia ny famoahana ny asidra uric. Rehefa mihinana fructose be dia be ianao mandritra ny fotoana maharitra dia mampihena ny fahafahan'ny voao manala ny asidra uric.

Tsy ny fanjifana mitaiza ihany anefa izany, fa na dia ny fructose iray aza dia mampihena ny fatran'ny uric ( ⁵ ).

Ny loharanon'ny fructose mahazatra indrindra amin'ny sakafo maoderina dia sirop katsaka fructose avo. Ho hitanao amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny zava-pisotro malefaka ka hatramin'ny mofomamy ka hatramin'ny voamaina. Manaova teboka mba hisorohana ny siramamy avo lenta amin'ny katsaka; ho tsara kokoa ianao raha tsy misy izany.

insuline sy gout

Ny siramamy, fructose na hafa, dia mampitombo ny risika gout amin'ny alàlan'ny fanodikodinana ny haavon'ny insuline.

Rehefa mihinana siramamy betsaka ianao dia miakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ho setrin'izany, ny pancreas dia mamoaka insuline, ny anao Mpanara-maso ny siramamy, mba hanadio ny siramamy be loatra ao amin'ny ra ary hitondra izany any amin'ny sela, izay azo avadika ho angovo (ho ampiasaina eo no ho eo) na tavy (ho fitahirizana angovo).

Fa raha mihinana siramamy betsaka tsy tapaka ianao, dia mijanona ho ambony hatrany ny siramamy ao amin'ny ra, ary tsy mifandray tsara amin'ny selan'ny sela ny insuline.

Fantatra amin'ny hoe fanoherana ny insuline (na metabolika syndrome), io toe-javatra io dia mahatonga ny pancreas hamoaka insuline bebe kokoa mba hanao asa mitovy.

Ny haavon'ny insuline mivezivezy dia mampihena ny fivoahan'ny asidra uric ( ⁶ ). Mba tsy ho voan'ny gout, dia mila mora foana amin'ny insuline ianao. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny fanesorana siramamy amin'ny sakafonao.

toaka sy gout

Ny zava-pisotro misy alikaola dia mety ho voan'ny gout, ary mampitombo ny mety ho voan'ny gout koa izany raha efa voan'ny aretina ianao.

Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nanara-dia lehilahy 47.150 tsy nisy tantaran'ny gout nandritra ny 12 taona. Hitan'izy ireo fa ny fisotroana labiera, ary amin'ny ampahany kely kokoa, dia misy ifandraisany amin'ny risika gout. Mahagaga fa tsy nisy ny divay ( ⁷ ).

Nisy vondrona mpikaroka hafa nametraka fanontaniana hafa: Ho an'ireo izay efa voan'ny gout, hatraiza no mampitombo ny mety hisian'ny fanafihana gout miverimberina ny fisotroana toaka?

Hitan'izy ireo fa ny karazana alikaola rehetra, anisan'izany ny divay, dia misy ifandraisany amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny gout ao anatin'ny 24 ora fisotroana.

Ahoana no hisorohana ny gout

Ny fisorohana ny gout dia tonga amin'ny famerana ny antony reales ny asidra uric ambony voatanisa ao amin'ny fizarana teo aloha. Ny hena, ny tavy, ary ny proteinina dia toa tsy dia manampy loatra amin'ny gout.

Atsaharo kosa ny fructose sy ny alikaola mba hitazomana ny tahan'ny asidra uric ara-pahasalamana sy hampihenana ny mety ho voan'ny gout. Misy fructose amin'ny voankazo, fa ny tena loharanon'ny fructose dia sirop katsaka avo lenta. Raha te hanao zavatra iray hampihenana ny mety ho voan'ny gout ianao dia esory tsy ho ao anatin'ny sakafonao ny sirop katsaka be fructose.

Ny antony iray hafa mety hampidi-doza ho an'ny gout, metabolic syndrome, dia mifandray amin'ny fihinanana siramamy. Raha voan'ny aretina metabolika na diabeta karazana 2 ianao, siramamy avo lenta, insuline avo, matavy loatra, ary tosidra ambony, dia mety ho voan'ny gout ianao.

Ny fanamboarana ny metabolic syndrome sy ny fanoherana ny insuline dia tsy hitranga mandritra ny alina. Fa ny sakafo ambany-carb (toy ny sakafo ketogène) dia hita fa mitazona ny siramamy ao amin'ny ra, Manatsara ny fahatsapana insuline izy ireo ary mandrisika ny fihenan-danja.

Ny sakafo ketogène dia safidy tsara hisorohana ny gout.

Te-hijanona rano ihany koa ianao mba hisorohana ny gout. Ataovy azo antoka fa misotro rano ampy ianao. Rehefa tsy ampy rano ianao dia mijanona tsy mamoaka asidra uric ny vatanao, izay midika fa ny kristaly asidra dia mety hiforona ao amin'ny tonon-taolanao.

Farany, ny fanafody vitsivitsy, ny ankamaroany dia diérétique izay mety miteraka tsy fahampian-drano, dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny gout. Hitan'ny mpikaroka koa fa mety hanimba ny fiasan'ny voa ny aspirine ambany fatrany ary hisy fiantraikany amin'ny fanadiovana asidra.

Inona no tokony hatao raha voan'ny gout ianao

Ny zavatra voalohany tokony hataonao raha voan'ny gout ianao dia manatona dokotera. Mety hanome fanafody antsoina hoe xanthine oxidase inhibitors izy mba hampidina ny asidra uric anao.

Ankoatra izany, mila mieritreritra momba ny fiovan'ny fomba fiainana ianao, indrindra amin'ny resaka sakafo sy fanatanjahan-tena.

Inona no hohanina raha voan'ny gout ianao

Ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo sasany dia hita fa miaro amin'ny gout ary mety hampihena ny soritr'aretin'ny gout. Anisan'izany ny:

• Vitamina C: Mahatonga ny voa hamoaka asidra uric bebe kokoa.⁸ ).
• Menaka oliva
• Vokatra vita amin'ny ronono.
• Ny serizy - dia hita fa mampihena ny asidra uric plasma amin'ny vehivavy ( ⁹ ).
• Rano mineraly: manakana ny fiforonan'ny kristaly asidra.¹⁰ ).
• Kafe: mampihena ny tahan'ny asidra uric ny fihinanana kafe antonony.¹¹ ).

fanatanjahan-tena sy gout

Ankoatra ireo fanitsiana ara-tsakafo etsy ambony dia afaka manampy amin'ny gout ihany koa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

FANAZARAN-TENA:

• Mampitombo ny fahatsapan'ny insuline ary mety hanatsara ny aretin'ny metabolika.¹² ).
• Manafoana ny glycogène aty, izay misy fructose mampiroborobo asidra.
• Misoroka ny hyperinsulinemia, izay afaka manampy amin'ny fanadiovana asidra uric ( ¹³ ).

Ahoana ny amin'ny sakafo ketogène ho an'ny gout?

Mampitombo ny mety ho voan'ny gout ve ny sakafo ketogène?

Ao anatin'ny tapa-bolana voalohany amin'ny sakafo ketogène dia mety hahita fitomboana vetivety amin'ny mety ho voan'ny gout ianao. Izany dia satria ny haavon'ny ketone dia manakana ny voao tsy hanadio araka ny tokony ho izy ny asidra uric. [ ¹⁴ ).

Izao anefa ny vaovao mahafaly: Rehefa afaka roa na telo herinandro, dia zatra amin’ny keto ianao, ary miverina amin’ny laoniny ny tahan’ny asidra uric. Raha ny tena izy, amin'ny sakafo ketogène, ny loza mety hitranga amin'ny gout (refesina amin'ny haavon'ny asidra uric). mihena ( ¹⁵ ).

Amin'ny lafiny iray, ny keto dia mitazona ny haavon'ny insuline. Rehefa mametra ny karbônina amin'ny sakafo ketogène matavy be matavy ianao, dia mijanona ho ambany ny siramamy ao amin'ny ra, ary rehefa mihena ny siramamy ao amin'ny ranao dia mijanona ho ambany ihany koa ny insuline. Ny insuline ambany, raha tadidinao, dia manampy ny voao manala ny asidra uric.

Misy mekanika hafa koa milalao. Amin'ny sakafo ketogène, ny atinao dia mamokatra ketone, ary ny beta-hydroxybutyrate (BHB) no zava-dehibe indrindra.

Vao haingana, nisy vondrona mpikaroka Yale nahita fa ny bhB dia mampihena ny mety hisian'ny gout amin'ny voalavo. Ny BHB dia mampihena ny areti-maso amin'ny alàlan'ny fanakanana ny ampahany amin'ny rafi-kery fanefitra antsoina hoe inflammasome NLRP3, izay mety hampihena ny mety ho voan'ny gout.

Keto sy gout: ny tsipika ambany

Betsaka ny zavatra mampitombo ny mety hisian'ny gout. Ny tsy fahampian-drano, ny fructose, ny fanoherana ny insuline ary ny alikaola dia mampitombo ny asidra, izay mitarika ny fananganana kristaly ary amin'ny farany dia gout.

Mba hisorohana ny gout, ialao ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo ary andramo ny fanitsiana ny sakafo toy ny fisotroana kafe sy ny fihinanana vitaminina C. Diniho koa ny programa fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hampitomboana ny fahatsapanao insuline.

Farany, raha ny mety hisian'ny gout dia aza manahy ny amin'ny fihinanana tavy sy proteinina. Ny siramamy (indrindra fa ny fructose) no macro ialana Ny fihinanana ketogène ambany karbônina dia toa tetika tsara maharitra hampihenana ny risika gout. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fandehanana keto dia jereo ny anay Torolàlana fototra Keto Mora arahina.