Ny iray amin'ireo voka-dratsiny mahazatra indrindra amin'ny fifindrana mankany amin'ny sakafo ketogène ambany karbônina dia ny aretin'andoha keto mahatsiravina (antsoina koa hoe aretin'andoha karbônina ambany). Fa aza avela voka-dratsiny mitovy amin'ny an'ny la gripa ao anatin'ny herinandro na tapa-bolana voalohany dia nampiato ny dianao keto ianao.
Misy protocoles otrikaina manokana sy hacks momba ny fomba fiaina izay azo arahina mba hisorohana ny aretin'andoha vokatry ny fampihenana tampoka ny fihinanana kôbhydrate.
Amin'ny farany dia hifanaraka amin'ny fampiasana tavy ho angovo ny vatanao ary hiala ny soritr'aretina.
Vakio hatrany mba hahitanao ny antony mety hitera-pahavoazanao keto sy ny dingana azonao atao mba hisorohana izany rehefa mijinja ny tombotsoa ara-pahasalamana mahery vaika avy amin'ny ketosis ianao.
Fizahan-takelaka
Inona no mitranga amin'ny vatanao rehefa manao keto voalohany ianao
Azo inoana fa nandany ampahany betsaka tamin'ny fiainanao tamin'ny famahanana gliosida be dia be ny vatanao, ny ankamaroany dia avy amin'ny loharanon-tsakafo voahodina.
Midika izany fa ny sela sy ny hormonina ary ny atidohanao dia efa nampifanarahana tamin'ny fampiasana gliosida ho loharanon-kery lehibe ho anao.
Ny fifindrana mankany amin'ny loharanon-tsolika be tavy dia hanakorontana ny metabolisman'ny vatanao amin'ny voalohany.
Ity fikorontanana metabolika ity dia hahatonga ny vatanao handalo "dingana induction".
Izao no fotoana iasan'ny metabolismao mandritra ny ora fanampiny mba zatra mampiasa ketône ho angovo (matavy) fa tsy glucose (avy amin'ny gliosida).
Mandritra io dingana io dia mety hisy soritr'aretina mitovy amin'ny gripa ianao, fantatra amin'ny anarana hoe "gripa keto"Indrindra fa ny aretin'andoha sy ny fisavoritahana ara-tsaina, satria ny vatanao dia mandalo amin'ny fialana ara-batana amin'ny gliosida.
Ny zavona atidoha dia ara-dalàna amin'ny fiandohan'ny Keto
Iray amin'ireo famantarana voalohany amin'ity "dingana induction"Avy amin'ny atidohanao very ny loharanon-tsolika: glucose.
Raha mbola tsy nihinana sakafo ambany karbônina sy matavy ianao, dia nampiasa gliosida ho loharanon-kery lehibe ny atidohanao.
Rehefa manomboka mampitombo ny tavy ianao ary mametra ny gliosida dia manomboka mandoro ny fitehirizana glycogène farany ny vatanao. Amin'ny voalohany dia tsy ho fantatry ny atidohanao hoe aiza no ahitana ny angovo ilainy noho ny tsy fahampian'ny gliosida.
Ara-dalàna ny manomboka mibanjina ny habakabaka, mahatsapa aretin'andoha ary mahatsiaro ho mora tezitra.
Ny fomba tsara hiadiana amin'ireo soritr'aretina ireo dia ny fihinanana karbônina ambany araka izay tratra rehefa manomboka ianao. Amin'izany fomba izany, ny vatanao dia voatery mandany haingana kokoa ny tahiry glycogène rehetra.
Betsaka ny olona manandrana mampihena ny fihinanana karbônina ambony rehefa mandeha ny fotoana, fa ny fanaovana izany dia haharitra kokoa ny zavona atidoha.
Rehefa miditra amin'ny toetry ny ketosis ianao, ny ampahany lehibe amin'ny atidoha dia manomboka mandoro ketone fa tsy glucose. Mety haharitra andro vitsivitsy na herinandro vitsivitsy vao hiseho ny tetezamita.
Soa ihany fa ny ketone dia a loharanon-tsolika mahery vaika ho an'ny atidoha . Rehefa zatra mampiasa tavy ho an'ny angovo ny atidohanao, dia tsara ny fiasan'ny atidoha.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny mpihinan-kena keto maharitra dia nanatsara ny fahaizan'ny atidoha. Ny sakafo ketogène aza dia noheverina ho fitsaboana ny aretin'ny ati-doha toy ny fahaverezan'ny fahatsiarovana ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Ny dingan'ny induction ketogène dia manelingelina ny vatanao
Raha tsy misy siramamy be dia be ao anaty gliosida, ny vatanao dia hanomboka hampidina ny siramamy ao amin'ny ra ary hampitombo ny famokarana cortisol hormonina.
Cortisol dia hormonina glucocorticoid navoakan'ny fihary adrenalina mba hahazoana antoka fa ampy ny angovoo hivelomana. Rehefa ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ny atidohanao dia manondro ny fihary adrenal anao hamoaka cortisol. hanomboka handoro glycogène (glucose voatahiry) ho solika ny vatanao.
Ny famerana ny kôbhydrate, ary noho izany ny sakafo ketogène, dia mety ho toy ny hevitra ratsy satria ny fitomboan'ny adin-tsainao dia miteraka famotsorana cortisol fanampiny. Tsy izany anefa no izy. Rehefa mandeha ny fotoana, ny vatanao dia hampifanaraka sy hampivelatra ny safidinao amin'ny fampiasana tavy ho solika amin'ny ketosis.
Ny fandinihana iray dia nanombantombana ny sakafo telo samihafa: ny sakafo ambany karbaohydrate, ny sakafo matavy ary ny sakafo ambany glycemika. Ity fanadihadiana ity dia naneho fa ny sakafo isan-karazany dia misy fiantraikany amin'ny metabolika tsy mitovy, miaraka amin'ny sakafo ambany-karbohydrate no mahomby indrindra ( 4 ).
Ny antony mahatonga ny aretin'andoha ketogenic
Ny iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra rehefa manao fiovana ara-tsakafo mahery vaika, toy ny sakafo ketogène, dia ny aretin'andoha mafy izay miaraka amin'ny famerana ny karbôgria.
Rehefa nihinana sakafo be gliosida toy ny mofo sy anana misy starch ny vatanao mandritra ny androm-piainanao manontolo, dia mitaky fe-potoana fampifanarahana ny fanaovana fiovana lehibe amin'ny fandoroana tavy ho solika.
Ny aretin'andoha keto dia soritr'aretin'ny gripa keto fotsiny ary tsy tokony ampitahaina amin'ny gripa mahazatra. Ny gripa keto dia tsy virosy na mifindra ary tsy marary ianao, manitsy.
Inona no mahatonga ny aretin-doha ketogène?
Misy antony telo lehibe mety hahatonga anao ho voan'ny aretin'andoha aorian'ny fihinanana sakafo ambany karba: tsy fahampian-drano, tsy fifandanjan'ny electrolyte ary ny fisintonana gliosida na siramamy.
Ny sakafo tandrefana mahazatra dia misy siramamy be dia be izay manome hery ny vatanao eo noho eo.
Ny siramamy dia misy fiantraikany amin'ny atidohanao amin'ny alàlan'ny rafitra valisoa mitovy amin'ny hita amin'ny akora mampiankin-doha, toy ny kôkainina, izay ahitanao soritr'aretina mitovy amin'ny fialana amin'ny zava-mahadomelina ( 5 ).
Raha ny marina, ny "avo lenta siramamy" no tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny faniriana siramamy. Arakaraka ny haninao siramamy no tianao kokoa.
Maharitra hafiriana ny aretin'andoha keto?
Ny olona sasany dia mety tsy mahatsapa soritr'aretina misintona mihitsy. Samy hafa isika ary miankina amin'ny anton-javatra maro ny faharetan'ny soritr'aretina.
Ohatra, raha nanaraka ny sakafo ambany karba ianao alohan'ny hanombohan'ny sakafo ketogène ary nihinana legioma maitso be dia be (na fanampin-tsakafo maitso avo lenta), dia mety ho fohy ny soritr'aretinao na tsy misy mihitsy aza. misy..
Amin'ny ankapobeny, ny aretin'andoha keto dia haharitra eo anelanelan'ny 24 ora sy herinandro.
Amin'ny tranga tsy fahita firy dia mety haharitra 15 andro vao miala ny soritr'aretina.
Ny olona sasany dia aleony manomboka ny sakafo ketogène amin'ny faran'ny herinandro mba ho azo leferina kokoa ny soritr'aretina ary tsy hisy fiantraikany be loatra amin'ny fiainana andavanandro.
Matetika ny tsy fahampian-drano mandritra ny dingana induction ketogène
Rehefa manaraka fomba fiaina keto ambany karbônina sy matavy be ianao, dia manomboka mamoaka rano be loatra ny vatanao.
Aza mientanentana loatra rehefa mahatsikaritra fa mihena be ianao rehefa manomboka ny sakafo ketogène. Ny fihenan'ny lanjan'ny vatana dia tsy noho ny fahaverezan'ny tavy fotsiny; dia rano mivoaka avy amin'ny vatanao izany.
Ketosis dia fantatra amin'ny fiantraikany mahery vaika diuretic. Midika izany fa ny vatanao dia mamoaka rano sy electrolyte, izay mampihena ny fitehirizana rano ( 6 ).
Ny rano dia voatahiry ao amin'ny vatanao avy amin'ny gliosida. Rehefa mametra ny gliosida ianao dia manomboka mamoaka rano haingana ny vatanao.
Ho an'ny grama glycogène (avy amin'ny gliosida) ampiasaina amin'ny angovo, dia avo roa heny ny faobe very ao anaty rano.
Raha vao miditra amin'ny ketosis ny vatanao dia manomboka mitahiry glucose izy, saingy mitohy ny fahaverezan'ny rano. Ny fisian'ny ketone ao amin'ny vatanao dia hitarika amin'ny fitomboan'ny rano.
Ny fisotroana rano be dia be rehefa manitsy ny famerana ny carbohydrate dia tena ilaina mba hanalefahana ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano sy hitazonana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ny tsy fifandanjan'ny electrolyte dia mahazatra rehefa manao keto voalohany
Ny elektrôlôly lehibe tokony hojerena akaiky dia magnesium, sodium ary potassium.
Rehefa mamoaka rano ny vatanao dia manomboka manala ireo electrolytes tena ilaina ireo izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana maro samihafa, toy ny famokarana angovo, fifehezana ny maripanan'ny vatana ary ny fiasan'ny atidoha tsara indrindra.
Ny fitakiana electrolyte isan'andro dia ambony kokoa amin'ny keto raha oharina amin'ny sakafo mahazatra.
Ny fanampin'ny electrolyte dia afaka manampy mandritra ny tetezamita.
- Tablets Keto Electrolyte High Potency Mety amin'ny famenoana sira mineraly - Ity fanampin-tsakafo voajanahary tsy misy gliosida ho an'ny lehilahy sy vehivavy ity dia mety amin'ny famenoana sira...
- Electrolytes misy Sodium Chloride, Calcium, Potassium Chloride ary Magnesium Citrate - Ny fanampin-tsakafonay dia manome ny sira mineraly 5 tena ilaina, izay manampy betsaka amin'ny atleta toy ny ...
- Famatsiana 6 volana mba hampifandanjana ny haavon'ny electrolyte - Ny fanampin-tsakafo 6 volana dia misy sira mineraly 5 tena ilaina ho an'ny vatana. Ity fitambarana ity...
- Ingredients of Natural Origin Gluten Free, Lactose Free ary Vegan - Ity fanampin-tsakafo ity dia voaforona miaraka amin'ny akora voajanahary. Ahitana sira mineraly 5 avokoa ny pilina keto electrolyte eto amintsika...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 15 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika marika amin'ny ...
Fitakiana ny sodium
Ny insuline dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny electrolyte. Izy io dia hormone izay mampihena ny siramamy ao amin'ny ra rehefa ambony loatra ( 7 ).
Ny asan'ny insuline dia ny mitatitra siramamy ao anaty sela mba hahafahan'izy ireo ampiasaina amin'ny solika ary mametraka siramamy be loatra amin'ny tavy. Izy io koa dia miasa mba hampiroborobo ny fidiran'ny sodium ao amin'ny voa ( 8 ).
Rehefa manomboka sakafo ambany karbônina ianao dia ambany kokoa ny haavon'ny insuline.
Ny sodium dia misintona ranon-javatra bebe kokoa amin'ny voa mba hanomanana azy ireo amin'ny fivoahana rano.
Ny tsy fahampian'ny insuline ao amin'ny vatana dia midika fa vitsy ny sodium.
Ny fatran'ny sodium ambany ao amin'ny vatanao no iray amin'ireo antony lehibe mety hiainanao ny fihenan'ny angovo sy ny aretin'andoha rehefa mihinana sakafo ambany karbônina.
Tandremo ny 5.000 hatramin'ny 7.000 mg ny sodium mandritra ny andro.
Izany dia azo ampiasaina amin'ny endriky ny sira Himalaya mavokely ranomasina, ron-kena, taolana ron-kena, ary na dia ny sodium lozenges.
Fepetra potasioma
Raha tsy ampy potasioma ianao, dia mety hahatsapa ny fahaketrahana, ny fahasosorana, ny fitohanana, ny olana amin'ny hoditra, ny fikorontanan'ny hozatra, ary ny aretim-po ( 9 )
Mba hiadiana amin'izany dia tokony hihinana 3000 mg potassium isan'andro ianao.
Ity misy lisitry ny sakafo ketogène izay misy potasioma be dia be:
- Walnuts: ~ 100-300 mg isaky ny serivisy iray
- zavokà: ~ 1,000 mg isaky ny sakafo
- Saumon: ~ 800 mg isaky ny sakafo
- Holatra: ~ 100-200 mg isaky ny manompo
Zava-dehibe ny manamarika fa ny potasioma be loatra dia mety hampidi-doza. Na dia mety ho sarotra aza ny hahatratra ny tokonam-baravarana ambony amin'ny haavon'ny poizina, dia tsara kokoa ny miala amin'ny fanampin-tsakafo potassium ary mifikitra amin'ny loharano voajanahary voalaza etsy ambony.
- NATAO ho an'ny dingana samihafa ao anatin'ny vatana. Mampihena ny fiasan'ny nerveuse sy hozatra izany. Manampy amin'ny fitazonana tosidra ara-dalàna
- FOTOANA TOROHEVITRA ISAN'ANDRO: ho an'ny olon-dehibe dia maka takelaka telo (3) isan'andro, indrindra rehefa misakafo. Tsy tokony hihoatra ny fatra isan'andro naroso ho an'ity vokatra ity.
- FOTOANA: ho an'ny takelaka telo (3) : Potassium (gluconate) 297 mg
- METY ho an'ny vegans, vegans ary kosher
- Tsy misy siramamy. Tsy misy gluten. Tsy misy hydroéthylamidon, masirasira, varimbazaha, soja na vokatra avy amin'ny ronono. Izy io dia noforonina tsy misy preservatives, mamy, na hanitra artifisialy na loko.
Fepetra manezioma
Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny magnesium ho an'ny mpihinana karbônina ambany, dia zava-dehibe ny mitazona ny haavony tsara indrindra.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika hozatra hozatra, fanina ary aretin'andoha ketogène ( 10 ).
Ny salan'isa isan'andro ho an'ny olona amin'ny sakafo ketogène dia manodidina ny 400 mg magnesium isan'andro.
Andramo ireto sakafo misy magnesium ankatoavin'ny keto ireto:
- Epinara masaka: ~ 75 mg isaky ny kaopy
- vovoka kakao mainty sôkôla: ~ 80 mg isaky ny sotro kakaô
- Almond: ~ 75 mg isaky ny 30g / 1 oz
- Saumon: ~ 60 mg isaky ny fillet
- Fa maninona no maka Capsules Magnesium Citrate WeightWorld? - Ny fanampin'ny kapsily magnesium misy antsika dia misy fatra magnesium voajanahary 220mg isaky ny kapsule avy amin'ny...
- Tombontsoa marobe amin'ny magnesium ho an'ny vatana - Ity mineraly ity dia manana tombony maro satria manampy amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny rafi-pitatitra, amin'ny fiasa ara-psikolojika mahazatra, ...
- Mineraly Magnesium fototra ho an'ny atleta - Magnesium dia mineraly fototra ho an'ny fanatanjahan-tena ara-batana, satria manampy amin'ny fampihenana ny harerahana sy ny harerahana, ny fifandanjana ...
- Manezioma Citrate Supplement Capsules avo lenta 100% voajanahary, Vegan, Vegetarian ary Keto Diet - Ny komplex capsule magnesium tena mivondrona madio tanteraka ary tsy ...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 15 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika marika amin'ny ...
- MANINONA NO HIvidianana NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?: Ny raikipohy avo lenta sy misoroka tsara dia misy 1480mg magnesium citrate isaky ny serivisy izay manome anao 440mg ...
- NAHOANA NO HANDROSO MAGNESIUM ?: Ny magnesium dia fantatra ihany koa amin'ny hoe "mineraly mahery" satria miankina aminy ny selan'ny vatantsika mba hifehy ny fihetsiketsehan'ny metabolika isan'andro, ...
- INONA NO AMPIASAINA AMIN'NY NUTRAVITA?: Manana ekipa manam-pahaizana manokana momba ny pharmacologists, mpahay simia ary mpikaroka siantifika izahay miasa mba hahazoana ny tsara indrindra sy mahasoa indrindra ...
- Ahoana no hanampian'ny MAGNESIUM ny atleta sy ny mpihazakazaka EFA mandritra ny fanazaran-tena?
- INONA NO TANTARA AO AODIN'NY NUTRAVITA ?: Niorina tany UK tamin'ny taona 2014, lasa marika azo itokisana eken'ny mpanjifanay manerana izao tontolo izao izahay. Ny...
Ahoana no hisorohana ny aretin'andoha keto
Ny aretin'andoha vokatry ny fanitsiana ny fandoroana tavy ho an'ny solika dia avy amin'ny fihenan'ny fahaizana mampiasa tavy ho angovo mahomby.
Isaky ny mijaly ny fahafahan'ny vatanao mandoro tavy dia sarotra aminao ny mampihena lanja. Tena noana ianao rehefa lany ny siramamy ao amin'ny ranao, na firy na firy tavy azonao dorana.
Mba hiadiana amin'ny aretin'andoha keto, mila manatsara ny fahaizan'ny metabolika ao amin'ny vatanao ianao handoro tavy ho angovo fa tsy glucose.
Ny flexibilité metabolika dia ny fahaizanao mampifanaraka ny oksizenina solika amin'ny fisian'ny solika. Izany dia ny fahafahan'ny vatanao hifindra avy amin'ny loharanon-tsolika iray mankany amin'ny iray hafa (avy amin'ny gliosida mankany amin'ny tavy).
Tsy ho ela dia hihena ny soritr'aretin'ny aretin'andoha keto rehefa zatra mampiasa tavy (ketone) ho angovo ianao.
Ireto misy teknika dimy azonao ampiharina anio mba hisorohana ny aretin'andoha keto:
# 1. Misotroa rano sy sira
Rehefa manomboka mihinana sakafo ambany karbônina ianao dia hihena ho azy ny haavon'ny insuline. Tsy hihazona sodium betsaka kokoa ianao raha oharina amin'ny sakafo tandrefana nentim-paharazana misy gliosida antonony.
Manomboka mamoaka rano voatahiry koa ianao rehefa mametra ny gliosida.
Ny tsy fahampian'ny sodium dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny aretin'andoha keto ary azo ahena amin'ny fampidirana rano sy sira bebe kokoa amin'ny rafitrao.
Zava-dehibe ny fampitomboana ny sira hohaninao satria ny fisotroana rano betsaka dia hanala ny sodium amin'ny fotoana iray ihany.
Mihinana ron-kena na taolana ron-kena dia hanampy anao hihazona ny habetsahan'ny sodium.
Raha mbola sahirana amin'ny fampitomboana ny sira amin'ny sakafo ambany karbônina ianao, dia hanampy azy ireo amin'ny fanampin'ny sodium ary manampy sira bebe kokoa isaky ny sakafo.
- Akora voajanahary ihany.
- Andrahoina ao anaty vilany amin'ny afo kely mandritra ny 3 ora.
- Tsy misy lactose, tsy misy gluten ary tsy misy atody.
- Toy ny ao an-trano.
- Fonosana averina.
# 2. Mihinàna matavy bebe kokoa
Ny fihinanana tavy betsaka kokoa amin'ny sakafonao dia hanampy ny vatanao ho zatra mampiasa tavy ho angovo. Satria soloinao amin'ny tavy ny gliosida ho loharanon'ny kaloria, dia tokony hihinana tavy betsaka kokoa noho ny teo aloha ianao.
Tokony ho azo antoka fa ny 65-70% amin'ny kaloria manontolo dia avy amin'ny tavy.
Tokony ho laharam-pahamehana amin'ny voalohany ny fakana fotoana hanaraha-maso ny fihinanana tavy, satria tena mora ny manamaivana ny tavy. Izany dia satria ny tavy dia be kaloria kokoa ary hameno anao haingana kokoa.
Mihinana hena matavy toy ny steak rib eye, bacon, salmon, ary fen-akoho. Ampio menaka voanio sy dibera isaky ny sakafo mba hampitomboana ny tavy.
- Menaka Kôkô Matsilo: Ny menaka voanio dia tavin-javamaniry azo avy amin'ny voaniho maina. Teknika maoderina amin'ny fitrandrahana ny...
- FAMPISEHOANA: Ampiasao ao an-dakozia ho an'ny sakafo, mety amin'ny karazan-tsakafo rehetra. Manomana zava-mamy sy zava-pisotro na sakafo matsiro, anana sy ovy mba hokasihina...
- AROMASY SY FOTOANA: Ny menaka NaturaleBio dia manana fofona voanio malefaka sy mahafinaritra. Mitsonika amin'ny maripana mihoatra ny 23 degre izy ary azo alefa amin'ny endrika ranon-javatra na solida, miankina amin'ny...
- CERTIFIED ECOLOGICAL SY VEGAN: Madio sy organika. Novokarina tany Sri Lanka, manana taratasy fanamarinana ara-tontolo iainana avy amin'ny rafitra fanaraha-maso omen'ny Minisiteran'ny Fambolena. Tsy voadio sy...
- AZO TSARA AZY: Ny fahafaham-po tanteraka ny mpanjifa no laharam-pahamehanay. Izahay dia eo am-pelatananao raha misy fanontaniana na fanehoan-kevitra. Torolàlana sy etikety amin'ny teny italiana...
# 3. Makà fanampin-tsakafo
Ny fanampin-tsakafo dia afaka manampy betsaka amin'ny fiovam-ponao ho milina matavy, saingy zava-dehibe ny tsy hampiasanao azy ireo mihitsy. fanoloana ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny vitaminina sy mineraly manan-danja sasany izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny aretin'andoha keto dia ahitana:
- L-carnitine: Ny fihinanana matavy be dia be avy amin'ny sakafo keto dia midika fa ny asidra matavy bebe kokoa dia mila afindra ao amin'ny mitochondria ho an'ny oxidation matavy. Carnitine dia ilaina amin'ny fitaterana mahomby.
- Coenzyme Q10: Ity dia antioxidant tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny sela amin'ny famoronana angovo. Fanampin-tsakafo iray hafa manampy amin'ny fampihenana ny tavy izy io ary hanampy anao hifindra haingana amin'ny ketosis.
- Asidra matavy Omega-3 : menaka trondro dia anti-inflammatoire voajanahary mahery vaika. Ny fihinanana omega-3 dia hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny triglyceride ao amin'ny vatanao, izay molekiola matavy voatazona ao amin'ny ra mba hampiasaina any aoriana.
- MANINONA NO HIvidianana COENZYME Q10 AMIN'NY NUTRAVITA? - Ny kapsily CoQ10 matanjaka vegan misy anay dia misy 200 mg ny Coenzyme Q-10 na 100% Ubiquinone voajanahary voajanahary ary mora ...
- NAHOANA NO HAHAZO NY COQ10 SUPPLEMENTS? - Ny Coenzyme Q10 dia miseho ho azy ao amin'ny vatana ary hita ao amin'ny sela rehetra ho antioxidant. Rehefa mihoatra ny isan'ny radical free...
- IZA no tokony hihinana COENZYME Q10 CAPSULES? - Ho fanampin'ny fermentation voajanahary ho an'ny bioavailability, ny fanampin-tsakafo CoQ200 10mg dia tonga amin'ny kapsily mora atelina ...
- INONA NO AMPIASAINA NY NUTRAVITA? - Manana ekipa manam-pahaizana manokana momba ny pharmacologista, mpahay simia ary mpahay siansa mpikaroka izahay miasa mba hahazoana ny tsara indrindra sy mahasoa indrindra ...
- INONA NO TANTARA AMBON'NY NUTRAVITA? - Nutravita dia orinasam-pianakaviana naorina tany UK tamin'ny taona 2014; Nanomboka tamin'izay, ny mpanjifantsika manerana izao tontolo izao dia lasa ...
- L CARNITINE FOTOTRA AVO (2000 MG): Kapsily fatra be dia be misy 2000 mg L Carnitine tartrate (mifanitsy amin'ny 1400 mg L-carnitine madiodio izany). L-carnitine tartrate dia manana ...
- L- CARNITINE 2000 ASID AMINO ESSENTIAL. VIDINY TSARA-PERFORMANCE RATIO: Be dosed. Aza misalasala mandefa hafatra raha manana fanontaniana momba ny lohahevitra toy ny fanoherana,...
- CAPSULES TSY MISY MAGNESIUM STEARATE, GLUTEN ARY LACTOSE: Ny Supplement L-Carnitine 2000 dia aseho amin'ny Capsules fa tsy tablette, mba hanomezana fifantohana sy fahadiovana ambony indrindra, ...
- L Carnitine 2000 100% NATURAL: 100% Fanampiny voajanahary, novokarina tao amin'ny laboratoara CE izay manaraka ny fenitra henjana sy ny fizotran'ny famokarana ISO 9001, American FDA, GMP (tsara...
- ANTOKO FAHAFAHAFANA: Ho an'ny Nutrition voajanahary N2, ny fahafaham-pon'ny mpanjifanay no antony maha-izy anay. Noho izany, raha manana fanontaniana na soso-kevitra ianao dia aza misalasala mifandray aminay;...
- MANINONA NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - Loharano DHA (440mg isaky ny dosie) sy EPA (660mg isaky ny dosie), izay manampy amin'ny fiasan'ny fo ara-dalàna, mba hanomezana fatran'ny ...
- FANAMPIM-PANAZAVANA 4 VOLANA: Ny fanampin-tsakafo Omega 3 an'ny Nutravita dia manome sanda tsy manam-paharoa amin'ny vola manome anao ny famatsiana 120 andro amin'ny sakafo ilaina ilain'ny vatanao ...
- FAHADIOVANA AVY SY FAHAFATESANA AVO - Ny menaka trondro Nutravita Optimum Omega 3 dia misy menaka trondro madio, tsy misy loto, tsy misy gluten, tsy misy laktose, tsy misy soritra voanio ary ...
- MIVIDY AMIN'NY FAHATSIAROHANA - Nutravita dia marika UK miorina tsara, atokisan'ny mpanjifa manerana izao tontolo izao. Ny zavatra rehetra ataonay dia natao eto UK ...
- INONA NO TANTARA AMBON'NY NUTRAVITA? - Nutravita dia orinasam-pianakaviana naorina tany UK tamin'ny taona 2014; Nanomboka teo dia lasa marika vitaminina sy fanampin-tsakafo isika ...
# 4. Manaova fanatanjahan-tena bebe kokoa
Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manatsara ny fahaizan'ny metabolika ao amin'ny vatanao ny fanatanjahan-tena.
Ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny fampiasana tavy ary manatsara ny fihenan'ny lanjany, izay samy manampy amin'ny ady amin'ny aretin'andoha keto mahatsiravina ( 11 ).
Asehon'ny fanadihadiana iray fa mihoatra noho ny fampihenana lanja ny tombotsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena. Manampy amin'ny fanamboarana ireo metabolisma tapaka koa izy io. Ity fanadihadiana ity dia naneho fa taorian'ny fanatanjahan-tena, dia niverina tamin'ny laoniny ny metabolisman'ny olona voan'ny diabeta karazany 2 ary afaka nampiasa kaloria ho an'ny angovo amin'ny fomba mahomby kokoa izy ireo ( 12 ).
Ny fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao hamerina indray ny fahaiza-manao metabolika ary hamporisika ny vatanao hampitombo ny fandoroana tavy mandritra ny fanatanjahan-tena sy amin'ny fialan-tsasatra.
Ny fanazaran-tena dia hanatsara ny tahan'ny fampiasana tavy ho loharanon-kery lehibe indrindra amin'ny vatanao ary hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny aretin'andoha keto.
# 5. Fanampiana amin'ny ketôna exogenous
Ny fakana ketôna avy any ivelany dia fomba mahomby hampiakarana ny haavon'ny ketôninao, na dia tsy niova tanteraka ho matavy ho loharanon-kery voalohany aza ianao. Afaka mampiakatra ny haavon'ny beta-hydroxybutyrate (BHB) hatramin'ny 2 mMol aorian'ny fihinanana.
Ketone exogenous mampihena ny glucose amin'ny rà noho ny fitomboan'ny fahatsapana insuline. Zava-dehibe izany mandritra ny dingana induction satria manomana ny vatanao hanomboka aleo ny tavy ho angovo fa tsy gliosida.
Ahitana calcium, magnesium ary sodium be dia be koa izy ireo, izay electrolyte tena ilaina ilain'ny vatanao amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny vatana.
Amin'ny fanampiana ketone exogenous Amin'ny fomba fanaonao, dia hanamaivana ny hamafin'ny aretin'andoha ateraky ny keto ianao.
- Nahoana no maka WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Ny capsules Pure Raspberry Ketone miorina amin'ny extract of framboy madio dia misy fifantohana avo 1200 mg isaky ny capsule ary ...
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Ny kapsily tsirairay avy amin'ny Raspberry Ketone Pure dia manolotra hery avo lenta amin'ny 1200mg mba hihaona amin'ny habetsaky ny soso-kevitra isan'andro. Ny...
- Manampy amin'ny fifehezana ny ketosis - Ankoatra ny maha-compatible amin'ny sakafo keto sy ambany karbônina, dia mora raisina ireo kapsily sakafo ireo ary azo ampidirina amin'ny fahazarana andavanandro,...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free ary Lactose Free - Raspberry Ketones dia essence voajanahary mavitrika miorina amin'ny zavamaniry amin'ny endrika kapsule. Ny akora rehetra dia avy amin'ny...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 15 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika marika amin'ny ...
- Nahoana ny Raspberry Ketone Supplement Plus? - Ny fanampim-panampiana ketone voajanahary misy antsika dia misy fatra mahery amin'ny ketône voaroy. Ny komplex ketone dia misy ihany koa ...
- Fanampiny manampy amin'ny fandrindrana ny ketosis - Ankoatra ny fanampiana ny karazan-tsakafo rehetra ary indrindra ny sakafo keto na ny sakafo ambany kalôria, ireo capsule ireo dia mora ...
- Fatra isan'andro amin'ny Keto Keto Mahery mandritra ny 3 volana Famatsiana - Ny fanampin-tsakafo ketone voajanahary voajanahary misy antsika dia misy raikipohy ketôna mahery vaika miaraka amin'ny Raspberry Ketone ...
- Mety ho an'ny Vegans sy Vegetarian ary ho an'ny Diet Keto - Raspberry Ketone Plus dia misy akora isan-karazany, izay mifototra amin'ny zavamaniry avokoa. Midika izany fa...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 14 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika famantarana ny ...
- Ampitomboy ny KETONES: loharanon'ny fahadiovana avo indrindra amin'ny C8 MCT. C8 MCT no hany MCT mampitombo ny ketôn-dra amin'ny fomba mahomby.
- Mora levonina: Ny fanamarihan'ny mpanjifa dia mampiseho fa vitsy kokoa ny olona mahatsapa ny vavony mahazatra hita amin'ny menaka MCT madio kokoa. Ny tsy fahampian-tsakafo mahazatra, ny fivalanana...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Ity menaka C8 MCT voajanahary voajanahary ity dia mety hohanina amin'ny sakafo rehetra ary tsy allergenic tanteraka. Tsy misy varimbazaha, ronono, atody, voanjo ary...
- ENERGY KETONE PURE: Mampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny fanomezana ny vatana loharanon-tsolika ketone voajanahary. Izany dia angovo madio. Tsy mampitombo glucose amin'ny rà izy io ary misy valiny betsaka ...
- Mora ho an'ny sakafo rehetra: C8 MCT Ny menaka dia tsy misy fofona, tsy misy tsiro ary azo soloina amin'ny menaka nentim-paharazana. Mora afangaro amin'ny shakes proteinina, kafe tsy misy bala, na ...
Aza ahemotra amin'ny aretin'andoha keto
Na dia toa mavesa-danja aza ny aretin'andoha keto ary mety hanakivy anao amin'ny fihinanana keto, dia tsy sarotra araka ny fiheveran'ny sasany ny dingana ilaina hanalefahana ny soritr'aretina.
Ny fanoloana ny otrikaina sy mineraly tena ilaina, ny fanazaran-tena matetika, ary ny fikojakojana ny sakafo ambany karbônina sy matavy tsara dia hiantoka fa ny soritr'aretinao toy ny gripa keto dia hihena haingana fa tsy any aoriana.
Tsarovy fa ny aretin'andoha ambany karbônina dia dingana mahazatra amin'ny dingana ary mitranga amin'ny ankamaroan'ny olona izay mihinana an'io fomba fihinana io.
Ny hazavana eo amin'ny faran'ny tonelina dia akaiky kokoa noho ny eritreretinao. Avelao izany handrisika anao haharitra mandra-panombohanao hiaina ny tombotsoan'ny fomba fiaina keto ambany karbônina sy matavy be. Ho mendrika!