Ny siramamy amin'ny ankapobeny dia tsy misy fetran'ny a sakafo ketogenic, Saingy mbola afaka manome fahafaham-po ny nify mamy ianao rehefa mihinana keto. Eny. Toa utopia izany. Saingy marina tanteraka izany. Ny hany ilaina dia fahalalana kely momba ny karazana mamy keto azo ampiasaina.
Miaraka amin'ny solon-siramamy mety (mamy), azonao atao ny mamadika tsindrin-tsakafo be glycemika ho lasa keto-namana. Vakio hatrany mba hahitanao ireo mamy keto efatra tsara indrindra ho an'ny fomba fiaina ambany karbônina sy ny antony anomezana azy ireo.
Fizahan-takelaka
Inona no atao hoe Keto Sweeteners?
Andeha isika hanomboka amin'ny zavatra iraisan'ny tsirairay amin'ireo sweeteners keto ireo sy ny fomba hanarahany ny torolàlana ambany karbônina.
Fanondroana glycemika ambany
Ny fanondroana glycemic (GI) dia manondro firy ny sakafo mampiakatra ny haavon'ny glucose amin'ny rà. Manomboka amin'ny 0 ka hatramin'ny 100 izany, miaraka amin'ny aotra tsy misy fisondrotry ny siramamy ao amin'ny ra sy ny haavon'ny insuline ary ny 100 dia mampiakatra ny haavonao mitovy amin'ny siramamy ambony latabatra.
Ny tanjona amin'ny sakafo keto dia ny mijanona ketosis, ka mijanona ho akaiky 0 GI araka izay azo atao ho an'ny mamy no safidy tsara indrindra.
Sugarfree
Mazava ho azy fa ny fisorohana ny siramamy fanampiny dia tsy maintsy atao amin'ny sakafo keto. Mampiofana ny vatanao handoro tavy ho solika ianao fa tsy gliosida. Noho izany, tokony hotehirizina ho faran'izay kely ny fihinanana kôbhydrate. Na ny voankazo aza dia mila ferana mafy, esorina kokoa, noho izany dia mitombina fa hevitra ratsy ny zavatra rehetra misy siramamy fanampiny. Vakio ity torolàlana ity Voankazo mifanentana amin'ny Keto Raha tsy zakanao ny mieritreritra ny hiala amin'ny zava-mamy voajanahary.
Low carb
Torolàlana iray hafa miharihary rehefa keto ianao: tsy maintsy misy siramamy tsy misy karbônina na ambany karbônina raha te hijanona amin'ny ketosis ianao.
Top 4 mamy keto ambany karbônina
Miaraka amin'ireo torolalana ireo ao an-tsaina, ireto misy efatra amin'ireo siramamy keto tsara indrindra hanampy anao amin'ny sakafo ambany karbôninao.
#iray. Stevia
Stevia dia nalaina avy amin'ny zavamaniry stevia. Amin'ny endriny madio, ny fitrandrahana stevia dia tsy misy kaloria na gliosida ary 0 amin'ny fanondroana glycemika. Ary koa, amin'ny ankapobeny dia 200-300 heny kokoa noho ny siramamy ambony latabatra. Midika izany fa mila mampiasa kely fotsiny ianao mba hahazoana tsiro mamy amin'ny sakafo.
- Mamy ranoka voajanahary avy amin'ny zavamaniry stevia
- 0 calories, 0 glycémic index, tsy misy carb
- Ampio stevia 3 ka hatramin'ny 6 mitete amin'ny dite, kafe, smoothie, lafarinina ary izay sakafo hafa tianao.
- Mety ho an'ny diabeta ary manana index glycemika ambany, mety ho an'ny olona te hihazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Alternative 100% voajanahary sy tsy misy GMO ho solon'ny siramamy
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny stevia
Ankoatra ny tsy fisian'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tsy fisian'ny gliosida sy kaloria, ny fanadihadiana vao haingana dia naneho fa ny stevia dia misy fiantraikany tsara amin'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny insuline aorian'ny sakafo.
Izy io koa dia ahitana ny apigenin sy quercetin, izay hita fa mampihena ny adin-tsaina oksidia.
Stevia ranon-javatra, ary ny endrika vovoka (toy ny Stevia manta), no endrika fampiasa matetika indrindra amin'ny zava-pisotro mamy, famenoana salady ary tsindrin-tsakafo. Ny mamy stevia tany am-boalohany dia manana tsiro mangidy, saingy nohatsaraina izany amin'ny ankamaroan'ny marika malaza ankehitriny.
Rehefa mividy stevia, indrindra fa ny vovoka vovoka, dia zava-dehibe ny misoroka ny akora famenoana. Ny vokatra stevia ara-barotra maro dia manampy famenoana toy ny maltodextrin, dextrose, siramamy vita amin'ny hazo, na mamy artifisialy mihitsy aza. Ankoatra ny fampidinana ny hasarobidin’ny sakafo, ireo rehetra ireo dia mety hampiakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra, misy gliosida miafina, ary misy voka-dratsy hafa tsy ilaina.
Andramo ireto fomba fahandro keto mampiasa stevia ho mamy:
#roa. Erythritol
Erythritol Izy io dia solon'ny siramamy fotsy sy granules. Izy io dia sokajiana ho siramamy siramamy, izay mety ho mampatahotra, saingy hita ho azy amin'ny sakafo maro, indrindra amin'ny voankazo sy legioma, ary toa tsy misy fiantraikany ratsy izany rehefa ampiasaina amin'ny antonony. Ny firafitry ny molekiolany dia manome tsiro mamy erythritol tsy misy voka-dratsin'ny siramamy ( 1 ).
- 100% voajanahary tsy transgenic erythritol. ZERO kaloria, ZERO gliosida mavitrika
- Ny tsirony vaovao, 70% amin'ny herin'ny siramamy mamy, tsy misy tsiro mangidin'ny stevia.
- Tonga lafatra amin'ny mofomamy, mofomamy, meringue, gilasy. Manampy ny olona izay miezaka mampihena lanja sy manana nify mamy.
- 0 GI, tsara ho an'ny olona te hihazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
- Tsara kokoa ho an'ny vavony noho ny xylitol, ary azo antoka ho an'ny biby fiompy. FANAMARIHANA: Azonao atao ny mahazo ny endrika etsy ambony mandra-pahavitan'ny rehetra!
Hahita gliosida ianao eo amin'ny etikety sakafo, izay mety hahatonga anao hahatsiaro ho voafitaka, saingy tsy mampanahy azy ireo. Izao no antony: Satria tsy afaka mandevona ny siramamy siramamy ao amin'ny erythritol ny vatanao, ny 100% amin'ny gliosida ao amin'ny erythritol dia esorina amin'ny totalin'ny carbohydrate (toy ny fibre) mba hahazoana ny karbôninao.
Fampiasana Erythritol
Tahaka ny stevia, ny erythritol dia manana mari-pamantarana glycemic zero. Tena ambany kaloria ihany koa izy io (eo amin'ny 0.24 kalôria isaky ny grama, izany hoe 6% amin'ny kalôria amin'ny siramamy ihany). Erythritol dia 70% ihany no mamy toy ny siramamy, ka tsy 1: 1 amin'ny siramamy. Tsy maintsy mampiasa bebe kokoa ianao vao mahazo mamy mitovy.
Ny fampitandremana iray momba ny alikaola amin'ny siramamy dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina izy ireny indraindray, toy ny kibo malefaka na ny fivontosana.
Na izany aza, ny erythritol dia tsy mitovy amin'ny alikaola hafa siramamy toy ny sorbitol, maltitol, na xylitol. Izany dia satria saika ny zava-drehetra dia miditra avy amin'ny tsina kely mankany amin'ny lalan-drà alohan'ny hivoaka amin'ny urine, tsy misy fiantraikany amin'ny colon toy ny hafa.
Azonao atao ny mahita erythritol madio 100% ao amin'ny magazay, ary koa ny marika sasany izay manambatra ny erythritol amin'ny akora hafa, toy ny voankazo moanina. Ataovy azo antoka fa ny erythritol dia tsy misy additives izay mampitombo ny isan'ny gliosida ary misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra.
Nalaza be tato ho ato ny siramamy vita amin'ny erythritol sy stevia.
Izy io dia mamy vita amin'ny erythritol, izay ampiasaina ho mpanangom-bokatra ary stevia ho mamy. Ny mpanangom-bokatra dia, raha tsorina, singa iray ampiasaina hampidina ny iray hafa. Amin'ity tranga ity, izany dia satria ny stevia dia mamy mahery vaika. Mamy eo anelanelan'ny 200 sy 300 heny noho ny siramamy. Mety ho sarotra àry ny mitantana azy amin'ny ampahany kely (toy izay mety ilainao ampiana amin'ny kafe 1). Ny fanontaniana mazava dia izao: Mifanaraka ve ity keto mamy misy erythritol sy stevia ity? Eny tanteraka. Ankoatra izany, dia azo ampiasaina tsara amin'ny hafanana ambony. Izay tsy azo atao amin'ny mamy hafa. Noho izany dia manan-kery ho an'ny tsindrin-tsakafo natono. Na dia tsy azo atao caramelize aza. Any Espaina dia tena mora ny mahita azy ireo any amin'ny toeram-pivarotana lehibe toa an'i Mercadona sy Día. Fa raha sarotra aminao izany na tsy any Espaina dia azonao atao ny mikaroka azy ireo foana amin'ny Amazon. Na dia misy aza amin'ny fifantohana samihafa sy ny habeny lehibe kokoa. Satria ireo amidy eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe dia matetika kapoaka kely:
- Mamy voajanahary 100% mifototra amin'ny Stevia sy Erythritol. Natao tany Espaina. 100% voamarina tsy GMO. FANAMARIHANA: Voaisy tombo-kase tanteraka ny vokatra fa raha voa mafy dia mety hidona amin'ny sarony ...
- Mety amin'ny sakafo ho an'ny DIABETIKA, KETO, PALEO, CANDIDA ary sakafo manokana ho an'ny ATLETA. Ny Erythritol antsika dia tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny glucose, insuline, kolesterola, triglyceride na electrolytes.
- Ny gliosida ao amin'ny Stevia + Erythritol dia tsy metabolizen'ny vatan'olombelona. Noho izany dia heverina ho mamy misy kalôria 0 sy gliosida 0. Fanondroana glycemika 0.
- Tena levona izy io, ka tonga lafatra ho an'ny zava-pisotro mafana sy mangatsiaka. Mety tsara ihany koa ho an'ny mofomamy sy mofomamy: mofomamy, meringue, gilasy ... Ny tsirony sy ny endriny mitovy amin'ny siramamy.
- Ny 1 grama Stevia + Erythritol 1: 1 dia mitovy amin'ny siramamy 1 grama. Akora ilaina: Erythritol (99,7%) sy Steviol Glycosides (0,3%): nalaina stevia madio 200 heny noho ny siramamy.
- Mamy voajanahary 100% mifototra amin'ny Stevia sy Erythritol. Natao tany Espaina. 100% voamarina tsy GMO. FANAMARIHANA: Voaisy tombo-kase tanteraka ny vokatra fa raha voa mafy dia mety hidona amin'ny sarony ...
- Mety amin'ny sakafo ho an'ny DIABETIKA, KETO, PALEO, CANDIDA ary sakafo manokana ho an'ny ATLETA. Ny Erythritol antsika dia tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny glucose, insuline, kolesterola, triglyceride na electrolytes.
- Ny gliosida ao amin'ny Stevia + Erythritol dia tsy metabolizen'ny vatan'olombelona. Noho izany dia heverina ho mamy misy kalôria 0 sy gliosida 0. Fanondroana glycemika 0.
- Tena levona izy io, ka tonga lafatra ho an'ny zava-pisotro mafana sy mangatsiaka. Mety tsara ihany koa ho an'ny mofomamy sy mofomamy: mofomamy, meringue, gilasy ... Ny tsirony sy ny endriny mitovy amin'ny siramamy.
- Ny 1 grama Stevia + Erythritol 1: 2 dia mitovy amin'ny siramamy 2 grama. Akora ilaina: Erythritol (99,4%) sy Steviol Glycosides (0,6%): nalaina stevia madio 200 heny noho ny siramamy.
- Mamy voajanahary 100% mifototra amin'ny Stevia sy Erythritol. Natao tany Espaina. 100% voamarina tsy GMO. FANAMARIHANA: Voaisy tombo-kase tanteraka ny vokatra fa raha voa mafy dia mety hidona amin'ny sarony ...
- Mety amin'ny sakafo ho an'ny DIABETIKA, KETO, PALEO, CANDIDA ary sakafo manokana ho an'ny ATLETA. Ny Erythritol antsika dia tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny glucose, insuline, kolesterola, triglyceride na electrolytes.
- Ny gliosida ao amin'ny Stevia + Erythritol dia tsy metabolizen'ny vatan'olombelona. Noho izany dia heverina ho mamy misy kalôria 0 sy gliosida 0. Fanondroana glycemika 0.
- Tena levona izy io, ka tonga lafatra ho an'ny zava-pisotro mafana sy mangatsiaka. Mety tsara ihany koa ho an'ny mofomamy sy mofomamy: mofomamy, meringue, gilasy ... Ny tsirony sy ny endriny mitovy amin'ny siramamy.
- Ny 1 grama Stevia + Erythritol 1: 3 dia mitovy amin'ny siramamy 3 grama. Akora ilaina: Erythritol (97,6%) sy Steviol Glycosides (1%): nalaina stevia madio 200 heny noho ny siramamy.
Andramo ity fomba fahandro keto ity baomba matavy macadamia mampiasa erythritol ho mamy.
#3. Voankazo moanina
Ny mamy voankazo moanina dia atao amin'ny fanorotoroana ny voankazo mba hahazoana ny ranom-boankazo. Ny antioxidants tokana antsoina hoe mogrosides dia misaraka amin'ny fructose sy glucose ao anaty ranom-boankazo vaovao ary avy eo maina.
Ny vovon-tsavony voapoizina dia tsy misy fructose sy glucose ary manome mamy ambany kaloria tsy misy siramamy insuline avy amin'ny siramamy ( 2 ).
Ny voankazo moanina dia nambolena sy nojinjaina vitsivitsy avy amin'ny zaridaina an-trano any amin'ny tendrombohitra misy ala. Noho ny fitomboan'ny lazany, dia ambolena sy aparitaka eran'izao tontolo izao izy io.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny voankazo moanina
Tahaka ny stevia sy ny erythritol, ny nalaina avy amin'ny voankazo moanina dia manana isa 0 amin'ny index glycemika ary mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra mihitsy aza. Tsy toy ny stevia, ny voankazo moanina dia tsy misy tsiro mangidy mihitsy. Mamy eo amin'ny 300 heny noho ny siramamy ihany koa izy io, ka lasa lavitra ny kely.
Ny hamamin'ny voankazo moanina dia tsy avy amin'ny voankazo, fa avy amin'ny antioxidant mogrosides, izay nasehon'ny fikarohana fa afaka manakana ny fitomboan'ny fivontosana amin'ny homamiadan'ny pancreatic.
Tsy misy olana ara-pahasalamana fantatra amin'ny fampiasana voankazo moanina raha toa ka misoroka ny vokatra mifototra amin'ny voankazo misy moanina miaraka amin'ny gliosida na famenoana fanampiny ianao. Ny hany lafy ratsiny amin'ny voankazo moanina dia ny lafo kokoa noho ny stevia na ny erythritol ary tsy dia be loatra.
#4. ihemorana
Ny swerve dia fitambaran'ny erythritol, tsiro voajanahary voajanahary, ary oligosaccharides, izay kôbhydrate noforonina tamin'ny fampidirana anzima amin'ny legioma fakan-kazo.
- Natural - tsy misy artifisialy
- zero kaloria
- Toy ny siramamy ny tsirony
- Kaopy isaky ny kaopy toy ny siramamy
- Diabeta.
Miandry.
iray segondra. Karbohydrate? Starches? Aza manahy. Tsy levon'ny vatanao ny oligosaccharides, ka tsy misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Ny Swerve dia hita any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana voajanahary ary lasa malaza kokoa amin'ny fivarotana entam-barotra mahazatra.
Mampiasa Swerve
Ny swerve dia mamy voajanahary rehetra ary tsy misy kaloria. Misy 0 ihany koa ny index glycémique azy, tsara ho an'ny fandrahoan-tsakafo satria azo atao volontsôkôlà sy karamelina toy ny siramamy vita amin'ny hazo mahazatra.
Ny swerve dia nanjary tena ilaina amin'ny fomba fanamboarana keto, indrindra ho an'ny tsindrin-tsakafo. Fanampin'izany, ny prebiotika ao amin'ny oligosaccharides Swerve dia mety hanampy amin'ny famporisihana ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay.
Ny tombony ananan'i Swerve amin'ny erythritol madio dia ny hoe mora kokoa ny mampiasa azy rehefa manolo siramamy ao anaty recipe. Na dia misy gliosida kely aza izy io, dia misy carb tsy misy fiantraikany.
Ny hany lafy ratsiny ho an'ny Swerve dia ny amin'ny ankamaroan'ny toerana dia manana vidiny tena lafo.
Fanamarihana momba ny mamy artifisialy
Maro amin'ireo karazana siramamy mahazatra indrindra any, toy ny saccharin (Sweet'n Low), aspartame, sucralose (Splenda), ary Truvia dia ara-teknika ambany-glycemic sy ambany kalôria. Na izany aza, mila mitandrina tsara ianao amin'ireo siramamy ambany karbônina ireo.
Amin'ny olona sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra izy ireo, miteraka faniriana siramamy, ary manelingelina ny hormonina sy ny ketosis mihitsy aza. Mety hisy vokany laxative koa ny fihinanana be loatra. Ny sasany, toa an'i Truvia, dia manana tsiro voajanahary saingy tsy milaza hoe inona izy ireo.
Tsara kokoa misoroka ireo siramamy ambany kalôria ireo amin'ny sakafo ketogène. Ny FDA dia mety manondro zavatra ho GRAS (heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny), saingy tsy midika izany fa tokony hihinana azy ianao.
Raha ny momba ny fanoloana siramamy amin'ny sakafo ketogène dia mifikitra amin'ny mamy voajanahary izay ahafahanao mankafy tsindrin-tsakafo etsy sy eroa tsy manahy momba ny fiantraikan'ny gimmicks feno siramamy. Soa ihany fa ireo mamy keto efatra ambony indrindra ho an'ny sakafo keto ambany karbônina voatanisa etsy ambony dia safidy tsara hanaovana izany.