Ny dip artichoke spinach dia sakafo ankafizina indrindra amin'ny fety satria tsy mila akora vitsivitsy fotsiny izy io, mila ezaka kely hanaovana azy, ary saika tsy misy hadalana. Omano izany ho an'ny karazana fanangonana rehetra, barbecue, andro lalao, na takariva tsotra fotsiny ao an-trano ary io no sakafo voalohany ho foana tanteraka. Ity recipe saosy ity ketogenika Ny spinach sy artichokes dia zavatra tsy maintsy hiverenanao hatrany, na inona na inona manaraka na tsia fihinanana ketogen.
Ny sasany amin'ireo singa fototra amin'ity lovia ity dia:
- epinara
- Artichokes
- Fromazy dibera
Ny spinach sy ny artichokes dia misy karazan-tsakafo isan-karazany ao anatin'izany ny vy, magnesium, potassium, fibre ary calcium. Ny artichokes dia singa miavaka iray izay tsy fantatry ny olona maro, fa tokony ho izy ireo. Izy ireo dia sakafo tena maro samihafa ary misy tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino.
Nahoana no tena miavaka ny artichokes?
- Arovy ny hery fiarovana
- Miady amin'ny kilema teraka
- Mahasoa ny rafi-pandevonan-kanina izy ireo
- Ampitomboy ny hakitroky ny mineraly taolana
#1 Rafitra fiarovana
Ny artichokes dia misy iray amin'ireo antioxidant be indrindra amin'ny legioma rehetra. Ireo antioxidants ireo dia miady amin'ny vokatry ny radika maimaim-poana ary misy polyphenols ihany koa, izay voalaza fa mampiadana ny vokatry ny homamiadana. Ankoatr'izay, ny artichokes dia misy vitamin C be dia be, izay antioxidant fantatra ihany koa izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny hery fiarovana.
# 2 Kilema fahaterahana
Ny artichokes dia misy asidra folika be dia be. Otrikaina tena ilaina izy io izay manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Ho fanampin'ny famenoana artifisialy prenatal, ny fampiasana artichokes amin'ny sakafo dia manampy ny asidra folika voajanahary kokoa.
# 3 système digestif
Ny artichokes dia manankarena fibre. Ity dia singa fototra hanatsarana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny dingan'ny fandevonan-kanina. Ny fibre dia tsy vitan'ny hoe mahatonga antsika ho voky lava kokoa, fa manampy amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny tsinay tsy tapaka ary mampihena ny fisehon'ny fitohanana na aretim-pivalanana.
# 4 Ny hakitroky ny taolana
Ny artichokes dia misy vitamina sy mineraly manan-danja toy ny magnesium, phosphorus ary manganese, izay ilaina amin'ny fampitomboana ny fahasalaman'ny taolana sy ny hakitroky.
Raha alaim-panahy ianao hampiditra artichokes bebe kokoa amin'ity recipe ity, dia tsy ilaina ny mitazona. Ho fanampin'ny tombontsoa ara-tsakafo ananany, dia manome endrika mahafinaritra koa izy ireo. Ny artichokes dia afaka maka tahaka ny nofon-kena, nefa tsy manampy ny proteinina fanampiny azonao atao ve ny miala amin'ny ketosis?.
Keto Spinach Artichoke Dip
Ity dip artichoke keto spinach ity dia mora atao ary sarotra ny manohitra, indrindra fa avy ao anaty lafaoro!
- Fotoana mahandro: 25 minitra
- Fotoana manontolo: 35 minitra
- Performance: 2 taza
- Sokajy: Narahi-
- Lakozia: americana
voafehy
- 1/2 kaopy parmesan na fromazy asiago (voatoto)
- 1/2 kaopy mozzarella fromazy (voatoto)
- 1/4 kaopy masirasira mahavelona
- 10 oz spinach mangatsiaka (natsofoka sy nalaina)
- 12 oz fo artichoke
- 2 tongolo gasy (voatoto tsara)
- 1/4 kaopy marikivy fanosotra
- 1/2 kaopy crème fromazy
- 1/4 kaopy mayonnaise
- 1/2 sotrokely sira
- Dipoavatra 1/4 sotrokely
- Vovoka tongolo lay 1 sotrokely
toromarika
- Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 375ºF / 190ºC.
- Ampio ao anaty vilia lehibe ny akora rehetra. Afangaro tsara mandra-pitambatra tsara ny zava-drehetra. Araraka ao anaty vilia fanaova-mofo marivo na lovia mofomamy vera. Amboary miaraka amin'ny fromazy fanampiny raha ilaina.
- Mofomamy mandritra ny 20-25 minitra.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1/2 kaopy
- kaloria: 139
- Tavy: 8 h
- Karbohidraty: Karbohidraty ny: 5g
- proteinina: 8 h
Palabras clave: Keto spinach artichoke dip