Ny blondies, tsy tokony hafangaro amin'ny havany, ny brownie, dia trano fisotroana tsindrin-tsakafo mamy mahazatra izay mamy toy ny cookie fa toa efamira brownie maivana kokoa.
Ireo blondies karbônina ambany ireo dia fifangaroana koba cookie azo hanina miaraka amin'ny sôkôla tsy misy siramamy, miampy lafarinina amygdala tsy misy glutenina miaraka amin'ny fanalana lavanila matsiro.
Ary noho izy ireo dia ambany karba sy ketogène, siramamy mena, lafarinina varimbazaha, ary akora manimba hafa dia nosoloina ketogène avo lenta.
Ary ny ampahany tsara indrindra?
Ny blondie tsirairay dia tsy misy afa-tsy 4.5 grama ny karbônina ary misy proteinina mihoatra ny 5 grama isaky ny serivisy.
Noho izany amin'ny manaraka raha manana nify mamy ianao dia manaova ampahany amin'ity tsindrin-tsakafo ambany karbônina matsiro ity ary ankafizo ny tenanao tsy ho meloka.
Ireto ambany ireto ny blondies karbônina:
- Malefaka.
- dity
- matsiro
- mahafa-po.
Ny singa fototra ao amin'ity recipe Blondie Cookie Dough ity dia:
Fangaro fanampiny azo atao.
- Lafarinina voanio.
- Extract lavanila.
- Poti-sôkôla mainty tsy misy mamy.
Tombontsoa ara-pahasalamana 3 amin'ny keto cookie blondies
# 1: manankarena amin'ny CLA
Misy antony ilain'ity recipe ity dibera nomena menaka ahitra fa tsy voamaina mahazatra. Ny dibera vita ahitra dia avy amin'ny omby avela hisakafo sy hihinana ahitra (tahaka ny tokony hataon'ny omby).
Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanohanana ny fomba fambolena maha-olombelona izany, fa miteraka otrikaina bebe kokoa amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ihany koa.
CLA dia karazana asidra matavy hita amin'ny hena sy ny ronono. Loharanon'ny CLA ny dibera vita ahitra misy CLA mihoatra ny 500% mihoatra noho ny ronono amboarina ( 1 ).
Manampy ny vatanao amin'ny fomba maro ny CLA, manomboka amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana ka hatramin'ny fiarovana amin'ny aretim-po sy ny homamiadana. Noho izany, angamba tokony hanampy ny tenanao amin'ny vera feno ronono feno ahitra ianao mba hankafizinao miaraka amin'ireto blondies matsiro ireto ( 2 ).
# 3: fanohanana antioxidant
La lafarinina amygdala feno otrikaina izay tsy ho hitanao amin'ny lafarinina fotsy voahodina.
Ny iray amin'ireo otrikaina ireo dia mineraly izay tsy dia mibaribary loatra fa misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao: manganese.
Ny manganese dia ampahany amin'ny complex antioxidant antsoina hoe superoxide dismutase (SOD). Na ny anarana aza dia toa fitambarana tsy tianao hokorontanaina.
Ny SOD dia voalaza fa iray amin'ireo rafitra antioxidant manan-danja indrindra amin'ny vatanao. Miasa amin'ny haavon'ny mitochondria (loharanon'ny angovon'ny sela) izy io mba hiarovana ny selao amin'ny fahasimban'ny oksida.
Rehefa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny SOD dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiasan'ny metabolismao izany ary mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretina maromaro.
Ny fahazoana précursors ampy ho an'ity rafitra antioxidant ity (toy ny manganese) dia fomba iray hiantohana ny fampandehanana azy ( 3 ).
Keto cookie koba blondy
Tsy misy te hanaiky izany, fa ny ampahany tsara indrindra amin'ny fanaovana cookie dia ny mihinana ny sasany amin'io koba mofomamy manta io. Ny mpanao gilasy dia mahazo izany: ahem, mofomamy mofomamy mofomamy .
Koa maninona raha atambatra ny blondies sy ny koba cookie?
Ary amin'ity indray mitoraka ity dia tsy mila manahy momba ny atody manta ianao satria ny koba cookie ampiasainao dia tonga amin'ny endrika snack bar ambany karbônina.
Raha te hanova kely ianao dia azonao atao ny manampy ny toppings anao manokana toy ny voaniho na sôkôla tsy misy mamy. Azonao atao mihitsy aza ny manampy ny blondies ao anaty vilia gilasy keto.
Noho izany, makà vilia lehibe iray ary atsofoka amin'ny 175ºF / 350ºC ny lafaoronao, fotoana izao ho an'ny blondies.
Keto cookie koba blondy
Blondies dia koba mofomamy (mitovy amin'ny brownies). Ireo cookie blondies ireo dia tsy misy siramamy, tsy misy gluten ary tsy misy keto. Koa alao ny lafarinina amandy tianao sy ny mamy ary andao hanendasany.
- Fotoana mahandro: 18 minutos.
- Fotoana manontolo: 23 minutos.
- Performance: 1 tapa-kazo (12 silaka total).
voafehy
- 2 ½ sotro fihinanana dibera.
- Atody 1.
- 1 ½ kaopy lafarinina amygdala.
- ½ sotrokely siramamy, stevia, na erythritol.
- ½ sotrokely fanaova vovoka.
- ½ sotro lavanila.
- Ny koba mofomamy tsara Dee, potipotika.
toromarika
- Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
- Hosorana menaka voanio na menaka voanio ny lovia mofo ary atokana.
- Ao anaty vilia midadasika, afangaro ny akora maina afa-tsy ny cookie dough bar.
- Ao anaty vilia kely iray, afangaro ireo akora mando.
- Ampio ny akora mando amin'ny akora maina, afangaro tsara.
- Aforeto ny mofo efa nopotehina ary arotsaho ao anaty lovia ny fangaro.
- Mofomamy mandritra ny 16-18 minitra.
- Avela hangatsiaka kely dia tapaho ny antsasany (halava) ary avy eo ho 6 andalana, mba hahazoana 12 brownies.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 tapa
- kaloria: 128.
- Tavy: 9.4 g.
- gliosida: 6,3g (4,5g).
- fibre: 1,8 g.
- Proteinina: 5,4 g.
Palabras clave: Recipe Blondies kobam-bary ambany karba.