Recipe natsatsika haingana sy mora

Miaraka amin'ny fotoana mahandro mandritra ny adiny iray monja, ity fomba fandrahoan-tsakafo amin'ny vilany eo noho eo ity dia manome fomba mora hitondrana sakafo matsiro sy be otrikaina eo ambony latabatra ho an'ny fianakaviana manontolo.

Amin'ny fampiasana fatana fanerena toy ny vilany Instant, azonao atao ny manamboatra an'io hena matsiro io ho foto-tsakafo fa tsy lovia natokana ho an'ny fotoana manokana.

Mazava ho azy fa ity hena keto ity dia mitsambikina ny karaoty sy ny ovy, ary mampiasa legioma ambany karba toy ny tongolo mavo, holatra ary seleria.

Ity recette roast instant ity dia:

• matsiro
• mahafa-po.
• matsiro

Ny singa fototra dia:

• Collagen tsy misy tsirony.
• ron-kena taolana.
• Hen'omby voatsatso.

Akora ilaina:

• Ron-kena.
• Oliva menaka.
• Vovoka tongolo.

Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ity akoho ity

Manohana ny fahasalamana iombonana

Collagen dia proteinina manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa. Izy io no mahaforona ny ankamaroan'ny tadin'ny fifandraisanao, anisan'izany ny cartilage izay mitazona ny tonon-taolanao tsy hivoatra. Ao anatin'ity henan'omby voaendy ity dia tsy avy amin'ny vovon'ny collagen ihany no hahazoanao collagen, fa avy amin'ny ron-kena taolana ihany koa.

Rehefa mihantitra ianao dia manomboka mihena ho azy ny fitehirizana collagen anao. Mety hitranga koa izany amin'ny fampiasana tafahoatra amin'ny maha-atleta azy, izay mety hiteraka olana toy ny osteoarthritis sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana. Ny fikarohana dia mampiseho fa rehefa mihinana collagen ianao, dia afaka manampy anao hiady amin'ny sasany amin'ireo voka-dratsy ateraky ny fampiasana tafahoatra sy ny fahanterana, ary afaka mitazona ny tonon-taolanao ho salama lava kokoa ( ¹ ).

Manankarena otrikaina izy io

Iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny recette Instant Pot ny fametrahana ny akora rehetra ao anaty vilany iray, dia tsy ho very na dia iray aza amin'ireo vitaminina tena ilaina levona anaty rano. Ity recipe ity dia feno legioma izay mitondra karazan-tsakafo isan-karazany eo amin'ny latabatra.

Ny tongolobe dia misy otrikaina B, toy ny biotine sy vitamin B6, raha ny seleria dia loharano manankarena amin'ny vitamin K ary misy asidra folika koa. Ny holatra dia manan-karena amin'ny vitaminina B, niacin ary riboflavin, raha ny anana kosa dia manome vitamina C betsaka, efa ho 45% amin'ny filanao isan'andro ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Roa avy hatrany

Ampifandraiso amin'ny divay mena karbônina iray vera ny roanao ary ankafizo ity sakafo mampionona matsiro ity.

Hanombohana, asio sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra mainty ary thyme ny roatra.

Aorian'izay dia apetraho eo amin'ny sauté ny vilany Instant, asiana menaka ghee na avocado ao ambany vilany, ary asio ny hena mandra-pahatongan'ny volom-bolamena.

Raha vantany vao miloko volomparasy ny hena dia vonoy ny Instant Pot ary ampio ny ron-kena, collagen, pasteur voatabia, saosy Worcestershire, ary amino voanio ary afangaro tsara ny zava-drehetra.

Fotoana izao hanaovana fandrahoan-tsakafo.

Ampio ny sarony amin'ny Instant Pot ary hikatona izany, aforeto ny famotsorana ny tsindry mba hamehezana, ary tsindrio ny bokotra hena, ataovy azo antoka fa 45 minitra ny fotoana, ary avelao haingana ny tsindry.

Rehefa tapitra ny fandrahoan-tsakafo, ampio ny legioma sisa, ataovy azo antoka fa rakotra rano izy ireo, ary soloy ny sarony. Ataovy azo antoka fa ao anaty "seal" ny valva.

Andrahoy mandritra ny folo minitra fanampiny ary avelao hivoaka ho azy mandritra ny 10-15 minitra ny tsindry sisa tavela.

Azonao avela ao anaty vilany Instant ny hena mba hampafana azy. Apetraho eo amin'ny vilia fanosotra.

Soso-kevitra mahandro:

Ny olona sasany dia tia manosihosy ny roany alohan'ny hanompoana, fa azonao atao koa ny manompo azy amin'ny ampahany lehibe.

Mba hahazoana tsiro bebe kokoa, asio menaka oliva eo amin'ny takelakao.

Ny ron-kena rehetra dia mety. Na dia karazana sodium ambany aza dia hiasa amin'ity recipe ity.

Haingana sy mora azo avy hatrany

Ity Recipe Roast Pot Instant ity dia sakafo hariva isan-kerinandro ho an'ny fianakaviana manontolo. Avelao ny Instant Pot anao hanampy anao hanao ity sakafo mampionona ity.

• Fotoana manontolo: 1 ora 15 minitra.

voafehy

• A 1,5 kg / 3 kilao roa.
• 1 sotro ny sira an-dranomasina.
• 1 sotrokely dipoavatra mainty.
• 2 teaspoons ny thyme vaovao.
• 2 sotrokely vovoka tongolo gasy.
• 1 sotro fihinanana menaka na menaka avocado.
• 2-3 kaopy ron-kena taolana.
• 1 sotrokely collagen tsy misy tsirony.
• 1 sotro fihinanana voatabia ketogène (tsy voatery).
• 1 sotrokely saosy Worcestershire safe keto (tsy voatery).
• ½ sotrokely ny asidra amine voanio.
• ¼ tongolo kely, voatetika.
• 1 kaopy ny holatra.
• 1 sakamalaho, voahodina ary notetehina
• 2 tady seleria, voatetika

toromarika

1. Afangaro amin'ny sira an-dranomasina, dipoavatra mainty ary thyme ny henan'omby.
2. Apetraho amin'ny mode "Sauté" ny vilany Instant, asiana menaka ghee na avocado ary esorina ny hena mandra-pahatongan'ny volom-bolamena.
3. Vonoy ny vilany Instant, ampio ny ron-kena, collagen, paty voatabiha, saosy Worcestershire, ary amino voanio, ary atambatra mba hitambatra.
4. Apetaho ny sarony ary afeno. Atsipazo ny famotsorana ny fanerena mba hamehezana ary tsindrio ny bokotra "Hena", ho azo antoka fa 45 minitra ny fotoana. Dia manaova famotsorana haingana.
5. Ampio ny legioma sisa, ataovy azo antoka fa feno rano izy ireo. Soloy ny satrony ary ataovy azo antoka fa "Seal" ny valva.
6. Andrahoy mandritra ny 10 minitra fanampiny ary avelao ny tsindry hivoaka ho azy mandritra ny 10-15 minitra.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 8.
• kaloria: 257.15.
• Tavy: 9.2 g.
• gliosida: 3,5 g (Net: 2,5 g).
• fibre: 1 g.
• proteinina: 40 g.

Palabras clave: Potato avy hatrany.