Ity salady Keto Cobb ity dia tsy matsiro fotsiny, fa feno legioma be otrikaina ary azo atao mora foana mialoha ny fotoana raha tianao manomana sakafo. Afangaro tsotra izao ny akora rehetra, ataovy ao anaty fitoeran-javatra misaraka, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Na azonao atao ny fomba salady mason jar amin'ny fampidirana fotsiny ny akoho aloha, arahin'ny hena, atody, fromazy manga, voatabia, tongolobe, epinara, ary letisia romaine. Karavasy siny roa mialoha ny fotoana ho an'ny safidy antoandro.
Ny sasany amin'ireo legioma ampiasaina amin'ity salady ity dia:
- epinara
- salady Romana
- voatabia
- Tongolo mena
Inona no soa azo avy amin’ireo anana ara-pahasalamana ireo?
Ny spinach sy ny salady romaine dia feno vitamina, mineraly ary antioxidants. Izy ireo dia manohitra ny inflammatoire ary manankarena amin'ny otrikaina. Misy phytonutrients toy ny magnesium sy potassium izy ireo. Zava-misy mahafinaritra: Magnesium dia tsara amin'ny fampiroboroboana ny remineralization amin'ny nify.
Ny voatabia koa dia anti-inflammatoire ary sakafo be antioxidant misy phytonutrients toy ny lycopene, izay anisan'ny vondrona pigment antsoina hoe carotenoids. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo misy lycopene dia mifandray akaiky amin'ny fanatsarana ny hery fiarovana sy ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny prostate ( 1 ).
Tongolo mena, izay anarana karazana Allium cepa L. Mitovy amin’ny poireaux sy tongolo gasy izy ireo. Misy menaka misy solifara izy ireo, ka izany no mahatonga ny fofona sy ny tsirony mahery. Mety manana tsiro matanjaka izy ireo, saingy tsy izany ihany no matanjaka amin'izy ireo. Ny tongolobe sy ny fianakavian'izy ireo dia manana toetra miady amin'ny homamiadana, araka ny fanadihadiana ( 2 ). Zava-misy mahafinaritra: rehefa manapaka tongolo ianao dia manindrona ny fonon'ny sela izay mitahiry azy sulfoxides alkenyl cysteineineizany no itomanianao Aza manahy anefa fa vidim-pidirana kely io ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino.
Salady Keto Cobb matsiro
- Fotoana manontolo: 35 minitra
- Performance: Salady 2
- Sokajy: Narahi-
voafehy
- 2 tratra tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- 2½ kaopy spinach
- 2½ kaopy salady romaine, voatetika
- Atody nandrahoina 2
- Bacon masaka 4
- Voatabia serizy 8, voadidy
- ¼ tongolo mena kely, voatetika
- fromazy manga ¼ kaopy
- ranom-boankazo 1
- sira sy dipoavatra mba hanandrana
toromarika
- Afanaina hatramin'ny 350 degre ny lafaoro.
- Eo amin`ny taratasy hodi-biby nilahatra mofo, ampio ny akoho ary afafazo sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Andrahoy mandritra ny 30 minitra ny akoho na mandra-pahatongan'ny mari-pana anatiny 165 degre. Tapaho ary tehirizo.
- Ao anaty vilia roa, manomana ny salady amin'ny fampidirana spinach, salady romaine, akoho voatetika, voatabiha voatetika, tongolo voatetika, atody, bacon ary fromazy manga.
- Tondraka ranom-boasarimakirana, afafazo sira sy dipoavatra, ary afangaro mba hitambatra.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 2
- kaloria: 296
- Tavy: 11,2 h
- gliosida: 10,6 h
- Proteinina: 38,5 h
Palabras clave: Salady Keto Cobb