Recipe Chocolate mafana amin'ny zava-manitra voatavo

Ity sôkôla mafana voatavo silky sy malama ity dia vita amin'ny voatavo katsaka zava-manitra pie mpanjaka sy voatavo ho an'ny tsiron'ny fararano matsiro. Ianaro ny fomba fanaovana an'ity recipe mora ity ao an-trano, hatrany am-piandohana, miaraka amin'ny akora tena be otrikaina.

Chocolate mafana voatavo tsy misy siramamy

Ny tena olana amin'ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy sôkôla mafana dia tsy ny sôkôla, fa ny votoatin'ny siramamy. Ity sôkôla mafana voatavo ity dia tsy misy siramamy, tsy misy karbônina, ary tsy misy gluten, ka mahatonga azy io ho fanampiny tsara amin'ny lisitry ny sakafo amin'ny ririnina sy ny ririnina.

Ny latte mahazatra voatavo sy ny sôkôla mafana dia feno siramamy Ny ratsy kokoa dia misy additives synthetic izy ireo mba hahatonga azy ho tsiron'ny voatavo fa tsy tena voatavo.

Raha mihinana sakafo ambany karbônina na ketogène ianao, dia zava-dehibe indrindra ny misoroka ny siramamy ary mifikitra amin'ny akora misy otrikaina be otrikaina.

Aza manahy fa ity sôkôla mafana mafana ity dia mbola safidy mahafinaritra, mamy ary feno antioxidants miady amin'ny radika maimaim-poana. Tohizo ny vakiana raha te hahalala ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ity shake ity sy ny akora ao anatiny.

Ity zava-pisotro mamy sy mampionona ity dia:

• Masiaka.
• Creamy.
• Decadent.
• Tsy misy ronono.
• Vegan
• Feno otrikaina.
• Hanitra sôkôla manankarena.

Ny akora fototra ao anatin'ity sôkôla mafana voatavo ity dia ahitana:

• menaka MCT.
• Ronono almond.
• Krème voanio.
• voatavo.
• Vovoka kakao.

Akora ilaina:

• Kanelina hamafazana.
• voanjo.
• Extract lavanila voajanahary.

Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny akora sôkôla mafana voatavo

# 1. Be antioxidants

Ny ronono avy amin'ny ahitra dia anisan'ny sakafo ketogène ara-pahasalamana ho an'ny ankamaroan'ny olona (raha tsy hoe saro-pady na tsy mahazaka ronono ianao), fa ity recipe manokana ity dia tsy misy ronono.

Izany dia satria misy tombon-tsoa manohitra ny inflammatoire amin'ny taonina ronono almond y Coco. Ny ronono almond dia misy vitamin E, antioxidant mahery izay manampy anao hiady amin'ny radika maimaim-poana sy hampihenana ny adin-tsaina oksidia ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ao anatin'ny 30 g / 1 oz fotsiny. Ny fanompoan'ny amygdala, dia hahita vitamina, antioxidants ary singa trace izay misy [⁴]:

• Manganese: 32% amin'ny RDI anao.
• Magnesium: 19% amin'ny RDI anao.
• Vitamin B2 (riboflavine): 17% amin'ny RDI anao.
• Phosphorus: 14% amin'ny RDI anao.
• Varahina: 14% amin'ny RDI anao.
• Kalsioma: 7% amin'ny RDI anao.

Ny voatavo dia misy alpha-carotene, beta-carotene, ary beta-cryptoxanthin, antioxidants fiarovana hafa izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ( ⁵ ).

Ary ny vovon-kakao dia misy fitambarana antsoina hoe flavonoids sy polyphenols izay manana fiantraikany mahery vaika antioxidant sy anti-inflammatory.

Ny polyphenols dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, toy ny fandrindrana ny tosidra, ny fanatsarana ny kolesterola, ary ny fampihenana ny areti-maso rehefa raisina be dia be ( ⁶ ).

# 2. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha izany

Ho fanampin'ny fametrahana anao amin'ny fanahy fety amin'ny Halloween sy Thanksgiving, ny voatavo sy ny kakao dia misy antioxidants izay afaka miaro ny fahasalaman'ny atidoha ihany koa. Ohatra, ny vitamin E dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny atidohanao amin'ny fihenan'ny taona ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ny menaka MCT dia feno tavy rojo antonony, na MCT, asidra matavy mahasalama izay manome hery haingana sy mora ny atidohanao. Raha manana olana amin'ny zavona amin'ny ati-doha na angovo amin'ny ankapobeny ianao, ity zava-pisotro ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ara-tsaina.

# 3. Afaka manatsara ny tosidra sy ny kolesterola.

Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny tavy dia tsy manampy amin'ny aretim-po. Raha ny marina, dia afaka manampy ny zava-pisotro misy otrikaina, ambany karbônina, ketogène toa an'io.

Ny ankamaroan'ny tavy amin'ny ronono amandy dia monounsaturated, karazana tavy mifandray amin'ny fandrindrana ny tahan'ny kôlesterôla ary miaro amin'ny aretin'ny metabolika ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Ny vovoka kakaô, miaraka amin'ny polyphenols mahery, dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo ary manana tombony manohitra ny inflammatoire. Ny singa maro ao amin'ny kakao koa dia mifandray amin'ny fampidinana ny tosidra, ny fampidinana ny haavon'ny LDL, ary ny fampidinana ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra, ary ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà sy ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

ronono voanio manontolo ary menaka voanio Manankarena MCT ihany koa izy ireo, indrindra ny asidra lauric. Ny asidra lauric ao amin'ny tavy voanio dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola LDL "ratsy" ary mampitombo ny kolesterola "tsara" HDL ( ¹⁹ ).

Ity sôkôla mafana mahamay voatavo ity dia azo antoka fa hanafana anao amin'ny maraina mangatsiatsiaka amin'ny fararano, amin'ny alina mangatsiatsiaka, na amin'ny fotoana rehetra itadiavanao zava-pisotro mafana sy masiaka ary mamy.

Voatavo Spice Chocolate mafana

Ity fanolanana masiaka amin'ny sôkôla mafana mahazatra ity dia manana azy rehetra - tsy misy siramamy, ambany karba, ketogène, ary feno tsirony. Mialà amin'ity sôkôla mafana mahamay voatavo ity amin'ny alina mangatsiaka ary ankafizo ny tsirony mahafinaritra.

• Fotoana fiomanana: 2 minutos.
• Fotoana hiketrehana: 5 minutos.
• Fotoana manontolo: 7 minutos.

voafehy

• 1 kaopy amygdala na lait voanio izay tianao.
• 1 kaopy voanio.
• 2 tablespoons ny voatavo puree.
• Vovoka kakaô 1,5 sotro fihinanana.
• 1 sotro ny vovon-diloilo MCT.
• ¼ sotrokely zava-manitra pie voatavo.
• ¼ sotrokely kanelina (tsy voatery).

toromarika

1. Ao anaty vilia kely amin'ny hafanana midadasika, afanaina ny ronono amandie sy crème voanio amin'ny hafanana tianao, tsy mila mangotraka tanteraka.
2. Rehefa mafana dia arotsaka ao anaty “mixeur” ny ronono sy ny sisa tavela amin’ny “mixeur” ary afangaro tsara (tokony ho mavomavo kely).
3. Araraka ao anaty vera roa ary asiana crème coco voakapoka na crème vita an-trano, raha tiana.

-tsoratra

Raha tsy manana blender haingam-pandeha ianao dia aza matahotra! Azonao atao ny manampy ny ambiny amin'ny vilany ary mampiasa mixer tanana mba hampifangaro azy.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 2.
• kaloria: 307.
• matavy: 31 grama
• gliosida: 2,5 grama
• fibre: 6 grama
• proteinina: 2 grama

Palabras clave: Recipe Chocolate mafana amin'ny voatavo ambany karbônina.