Recipe Keto Cinnamon Rolls tsara indrindra

Moa ve ianao manana sakafo ankafizinao sy nentim-paharazana tianao omanina amin'ny fialan-tsasatra, fivoriana lehibe na amin'ny tolakandro mangina sy miala sasatra? Ho an'ny olona sasany, ny rolls kanelina dia fanomezana tsara indrindra ho an'ny namana sy fianakaviana maro. Ary tsy tsiambaratelo ny antony. Ireo karazan-tsakafo ireo dia koba malefaka malefaka misy kanelina sy siramamy ary gilasy. fromazy dibera. Iza no mangidy amin'ny mamy mahafinaritra toy izany?

Fa raha mihinana sakafo ambany karbônina na ketogène ianao, dia tsy ao anatin'ny drafitry ny sakafonao ny rolls kanelina mahazatra. Mety ho sarotra kokoa noho ny nieritreretanao ny tsy fahafahany mankafy ny roll kanelina indraindray. Ny zavatra farany tianao hatao rehefa manomboka sakafo vaovao dia mahatsiaro ho tsy misy na inona na inona, mainka fa ny iray amin'ireo sakafo tianao indrindra.

Soa ihany fa raha tia kanelina ianao ary mihinana keto dia tsy mila manahy ianao. Feno kanelina ireto horonana keto ireto tavy mahasalama ary mampiasa stevia ho mamy izy ireo ka tsy manana siramamy.

Izy ireo no vahaolana tonga lafatra hanoloana ny rolls kanelina nentim-paharazana tsy misy manala anao amin'ny ketosis na mandresy ny anao fetra gliosida. Ankoatra izany, dia tena mora ny manao azy ireo.

Inona no ao anatin'ny Keto Cinnamon Rolls?

Inona no ao anatin'ity recette karbônina ambany ity izay mahatonga an'ireto kanelina ireto ho ketogène? Amin'ny lafiny iray, vitsy dia vitsy izy ireo karbônina netTsy misy varimbazaha na gluten izy ireo, ary be menaka tsara.

Fromazy Mozzarella

Ity fomba fanamboarana keto kanelina ity dia mampiasa koba izay misy indrindra indrindra amin'ny fromazy mozzarella. Eny, marina ny famakianao izany. fromazy. Recipe aingam-panahy avy amin'ny koba pizza matavy loha izy io, koba malaza miorina amin'ny mozzarella izay tsara amin'ny fanaovana mofo mamy na mamy toy ny pizza matavy loha, muffins sy ny maro hafa.

Ny fromazy mozzarella no fototry ny koba tsy misy karbônina tonga lafatra ampiasaina amin'ireto rolls keto cinnamon ireto satria mipetaka, ka manolo ny gluten amin'ny lafarinina fotsy. Ampio hamorona ny tora-pasika mahafinaritra tianao ao anaty horonana kanelina tsara.

Ny mozzarella manontolo dia manome tombony ara-pahasalamana ihany koa, indrindra raha misafidy ny sakafo ahitra ianao. Mifanohitra amin'ny toro-hevitra momba ny sakafo matavy phobic mahazatra henonao, ny fikarohana dia mampiseho fa ny vokatra vita amin'ny ronono feno matavy, toy ny fromazy sy yaourt, dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire izay mety hiaro ny fo, fa tsy hanimba. ¹ ).

Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ny mozzarella dia afaka mampihena ny haavon'ny kolesterola LDL ( ² ).

Ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono dia manankarena vitamina K2, asidra matavy omega 3, ary CLA (asidra linoleika conjugated), izay manome tombony ho an'ny fo ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

CLA koa dia hita fa manampy anao hanary ny tavy amin'ny vatana ( ⁶ ). Raha mikasika ny macros, mozzarella dia tsara ho an'ny sakafo ketogène. Ny kaopy mozzarella ronono iray manontolo dia misy gliosida 2.5 grama, proteinina 24 grama, tavy 25 grama ary kaloria 336 ( ⁷ ).

Na izany aza, ny fromazy dia tsy afaka miasa irery mba hanome fototra mafy ho an'ny koba kanelina roll. Mila hafa fanoloana lafarinina ambany karbônina manampy amin'ny fananganana koba tsy miovaova.

Lafarinina almond

Lafarinina amandy Izy io dia singa ilaina ho an'ny mpanamboatra mofo tsy misy gluten, ary mety ho fanampin'ny sakafo ketogène ambany karbônina ihany koa. Tahaka ny amygdala, ny lafarinina amygdala dia manana mombamomba be otrikaina. Be vitamine E, asidra folika, choline, manganese ary magnesium ( ⁸ ).

Noho ny votoatin'ny magnesium manankarena dia afaka manampy amin'izany ny amandy fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra, izay ilaina amin'ny sakafo ketogène ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Ho an'ny tavy 14 grama rehetra hita amin'ny amandy, ny 9 amin'ireo grama ireo dia tavy monounsaturated, izay asehon'ny fikarohana dia mahasoa ny fahasalaman'ny fo sy ny kolesterola. Ny profil antioxidant manankarena amin'ny amandy dia manome tombony lehibe ho an'ny fo ary, tamin'ny fanadihadiana iray, dia nanampy tamin'ny fampihenana ny tavin-kibo ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia sy ketogenic sweeteners

Ity Recipe Ketogenic Cinnamon Rolls ity dia miantso stevia, mamy tsy misy siramamy, tsy misy kôbhydrate azo avy amin'ny anana tena mamy. Soso-kevitra: Afaka mamboly stevia ao amin'ny zaridainanao ianao.

Ny vovony fotsy na stevia misy ranon-javatra hita ao amin'ny toeram-pivarotana dia dika voadio amin'ny anana ary matetika ampiasaina amin'ny fanaovana kafe sy mamy. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa ny ampahany kely dia lasa lavitra - ny stevia dia 250 ka hatramin'ny 300 heny noho ny siramamy latabatra mahazatra ( ¹⁶ ).

Ny sasany dia tsy tia ny tsiron'ny stevia satria somary mangidy. Na izany aza, misy marika maromaro azo alaina izay manala io tsiro mangidy io izay itarainan'ny olona maro. Raha tsy mpankafy stevia ianao dia misy vitsivitsy hafa. keto-namana mamy izay azonao ampiasaina amin'ity recipe ity, fa mitandrema fa tsy ho solon'ny tsirairay.

Erythritol sy Swerve dia mamy kokoa noho ny siramamy, noho izany dia mila manampy betsaka kokoa amin'ny recipe ianao. Ny kaopy iray amin'ireo safidy ireo dia mamy toy ny stevia roa sotrokely.

havozomanitra

Ny kanelina dia tsy ny toetra mampiavaka ny horonana kanelina tonga lafatra. Izy io koa dia sakafo super mahavariana feno antioxidants, otrikaina mahasoa ary fananana anti-diabetika voarakitra tsara.

Afaka mampihena ny siramamy amin'ny fifadian-kanina izy io, mampiadana ny fandevonan-kanina ny gliosida, mampihena ny fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra, ary manatsara ny fahatsapan'ny insuline amin'ny ankapobeny, amin'ny olona voan'ny diabeta na tsy diabeta ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Amin'ireo anana sy zava-manitra rehetra, ny kanelina dia anisan'ny ambony indrindra amin'ny fananana antioxidant mahasoa. Mahery amin'ny polyphenols, lignans ary flavonoids, ny kanelina dia antimicrobial, antidiabetic ary anti-inflammatory. Hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny marika amin'ny fahasalaman'ny fo, indrindra fa ny lipida ( ²² ) ( ²³ ). Rehefa avy namaky izany rehetra izany ianao dia te hampiasa kanelina mihoatra noho ny tsindrin-tsakafo fotsiny, sa tsy izany?

Ankafizo ireto rolls kanelina keto ireto

Manahy ve ianao fa tsy ho afaka hankafy ny lanonanao manaraka na sakafo maraina matsiro ao an-trano ny alahady maraina? Aza matahotra. Angony ny akora anananao ary manaova ampahany amin'ireto horonana kanelina keto ireto mba hahafahanao mankafy ny tsirony mamy nefa tsy mahatsiaro ho meloka amin'ny fanimbana ny sakafonao.

Ny rolls kanelina keto an-trano tsara indrindra

Ireo horonana kanelina mora sy ambany karba dia feno tavy mahasalama ary manome anao fomba vaovao amin'ny sakafo maraina sy tsindrin-tsakafo tianao indrindra. Ankafizo ireto zava-maniry voatosika miaraka amin'ny fromazy keto mangotraka amin'ny maraina miaraka amin'ny kaopy kafe keto na ho tsindrin-tsakafo keto tsara indrindra azonao tamin'ny fivorian'ny fianakavianao na ny namanao manaraka.

• Fotoana fiomanana: 10 minutos.
• Fotoana mahandro: 25 minutos.
• Fotoana manontolo: 35 minutos.
• Performance: Horonana 12.
• Sokajy: Dessert.
• Lakozia: Amerikana.

voafehy

Ho an'ny koba.

• 1 1/2 kaopy fromazy mozzarella voakiky.
• 3/4 kaopy lafarinina amygdala.
• Fromazy fanosotra 2 sotro fihinanana.
• Atody 1.
• 1/2 sotrokely fanaova vovoka.

Ho an'ny famenoana kanelina.

• Rano 2 sotro fihinanana.
• Stevia 2 sotro fihinanana.
• Kanelina 2 sotrokely.

Ho an'ny fanala.

• Fromazy fanosotra 2 sotro fihinanana.
• 2 sotrokely ny collagen.
• 1 sotro fihinanana stevia.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
2. Atsofohy ao anaty mikrofo ny mozzarella sy ny fromazy crème (1 1/2 minitra, mamporisika ny antsasany).
3. Ampio ny atody amin'ny fromazy.
4. Ampio ny lafarinina amygdala sy ny vovon-davenona.
5. Afangaro amin'ny garpu mandra-pitambatra ny zava-drehetra.
6. Ahodina ao anaty baolina koba.
7. Zarao ho baolina 6 ny koba.
8. Manaova horonana lava ary apetraho amin'ny taratasy tsy misy menaka.
9. Amin'ny fampiasana tsipìka mihodinkodina, aforeto ny koba, ka ataovy manify araka izay azo atao ny soson'ny koba tsirairay.
10. Ataovy ny famenoana amin'ny fampifangaroana rano, siramamy ary kanelina ao anaty vilia kely iray.
11. Aparitaho ny famenoana ranon-javatra eo amin'ireo horonana koba voatoto.
12. Atsofohy ao anaty bun iray ny horonana tsirairay ary tapaho ny antsasany mba hamoronana buns 12.
13. Apetraho eo amin'ny lovia vita amin'ny mofo na mofomamy ny mofo.
14. Apetraho ao anaty lafaoro ary andrahoy mandritra ny 25 minitra.
15. Raha mbola ao anaty lafaoro ny buns, dia ataovy frosting ny fromazy crème amin'ny fampifangaroana ny fromazy sy ny mamy.
16. Aparitaho amin'ny mofo mafana ary manompoa.
17. Alefaso amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny fotoana hafa.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 horonana.
• kaloria: 142.
• Tavy: 10 g.
• Karbohidraty: Karbohidraty ny: 4g.
• fibre: 0,7 g.
• proteinina: 10 g.

Palabras clave: rolls kanelina keto.