Tahaka ny salady rehetra, maro no mihevitra fa safidy mahasalama foana ny akoho Caesar. Na dia eo aza ny fahatsoran'izy io, dia misy fomba maro mety hiafara amin'ny tsy fahasalamana. Ataovy tsotra araka izay azo atao izany, ary ity Caesar Chicken ity dia hijanona ho salady mahasalama sy tsara ho an'ny sakafo keto antoandro.
Heart salady romaine.
Andao atomboka amin'ny fototra tsy fahita firy amin'ity recipe ity, ny fo romaine. Ao amin`ity fomba fahandro, dia mampiasa ny kely indrindra sy lalina indrindra ravin`ny lohan`ny salady. Na dia kely kokoa aza ny chlorophyll dia hita ao amin'ny fo, dia tsy misy fikarohana lehibe milaza fa ny chlorophyll ao amin'ny ravina ivelany dia manana fananana ara-pahasalamana bebe kokoa noho ny fo. Raha ny marina, ny fo romaine dia mbola manome ireto tombontsoa ara-tsakafo manaraka ireto:
- Ny asidra matavy tena ilaina 9.
- omey 3
- Loharano vy lehibe.
- Loharano manankarena vitamina K.
Ny zava-dehibe tokony hodinihina eto, toy ny mahazatra rehefa mividy vokatra na akora ho an'ny sakafonao, dia ny fahafantarana ny loharano. Ny zavatra farany tadiavintsika dia ny famafazana ny letisia amin'ny pesticides, koa mitadiava vokatra organika!
akoho amam-borona.
Tsarovy fa amin'ity sakafo ity dia tiantsika be tavy, proteinina antonony y ambany gliosida. Ny fomba iray mety hahatonga ny akoho Caesar ho tsy salama dia ny fampiasana akoho ambany kalitao. Ny orinasa sasany dia mametaka ny akoho amam-borona amin'ny teny tsy misy dikany toy ny "lalao malalaka" sy "tsy misy tranom-borona", miaraka amin'ny filazana fa nahita ny akoho salama indrindra eny an-tsena ianao. Aza manaiky ho voafitaka anefa ary ataovy izay hahazoanao akoho amam-borona tsara indrindra.
bandy.
Ao amin'ny fihinanana ketogenMitady ireo akora ambony indrindra izahay mba tsy hialana amin'ny taham-pahavitrihana macronutrients manokana. Mora ny manala ireo proporsiona ireo miaraka amin'ny akora miafina sy ny additives amin'ny zavatra ilain'ny recipe tena izy. Mety tsy mahasalama ny fiakanjo salady rehefa asiana gliosida voahodina mba ho matevina kokoa. Ny akanjo izay atolotray ato amin'ity recipe ity dia ny saosy ranchero. Aza hadino fotsiny ny mampiasa iray tsy misy siramamy fanampiny.
Chicken Caesar
Maro no mihevitra fa ny Chicken Caesar dia safidy mahasalama foana. Saingy tsy toy izany foana. Ny fampiasana akoho ambany kalitao na saosy manankarena gliosida dia mety manimba ny fomba fahandro.
- Fotoana fiomanana: 48 ora 5 minitra.
- Fotoana hiketrehana: 1 ora 25 minitra.
- Fotoana manontolo: 49 ora 30 minitra.
- Performance: 6.
- Sokajy: Hanombohana
- Lakozia: Italiana
voafehy
- Akoho ahitra 1 manontolo (2-2.5 kg / 4-5 pounds)
- 1 kaopy salady Caesar, tsara kokoa ny saosy ranch.
- Ranomasina.
- 1/4 kaopy menaka oliva.
- 5 - 6 fon'ny salady romaine.
- 12+ “fries sandoka” misy jalapeño sy parmesan (Jereo ny fomba fahandro)
toromarika
- Tapaho aloha ny akoho. Izany dia hanamora ny fanaovana marinate ary hahandro haingana kokoa sy mitovy kokoa. Ataovy izany amin'ny fampiasana hety an-dakozia ary manapaka ny taolan-damosina amin'ny lafiny roa. Esory ny taolan-damosina, atsangano ilay vorona, ary tsindrio mafy ny tratra mba ho tapaka ny taolana mba hivalampatra ilay vorona.
- Manaraka, asio sira miaraka amin'ny sira an-dranomasina ny akoho, ataovy amin'ny lafiny rehetra, raha mitady fandrefesana ianao, eritrereto ny faritry ny 3-4 teaspoons.
- Apetraho ao anaty fitoeran-jiro mafy misy lovia fanaova ny akoho, ary afafazo miaraka amin'ny akanjo. Sarony ary avelao mandritra ny 48 ora mba hitambatra tsara ny akanjo.
- Rehefa vonona ny hanendasany dia afanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 190º C / 375º F. Apetraho eo ambony lovia fanaova ny lafin'ny tratran'ny akoho.
- Arotsaka amin’ny menaka oliva kely. Atsofohy mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny adiny 1 + 15 minitra.
- Esory ao anaty lafaoro, avelao hijanona minitra vitsivitsy alohan'ny hanapahana azy.
- Mandritra izany fotoana izany, tetehina ny salady romaine, atsipazo menaka oliva, ary potipotika ny parmesan sandoka eo amboniny.
Mba hizarana ny akoho dia tapaho ny tapa-tongotra, hisaraka mora foana ireo. Avy eo tsindrio mafy amin'ny antsy maranitra eo anelanelan'ny nono mba hisaraka. Ny manompo!
sakafo
- kaloria: 391.
- matavy: 23,3.
- gliosida: 7.4.
- Proteinina: 35,5.
Palabras clave: Caesar fomba akoho.