Valiny: edamame dia mety ho keto mifanaraka. Tsy maintsy jerena anefa ny fonosana fa misy karazany maro ary misy gliosida kokoa noho ny hafa.
Edamame no anarana nomena ny fomba manokana hanomanana soja soja mbola masaka feno rano sy sira. Tena sakafo mahazatra any Shina, Japon ary amin'ny ankapobeny, any Azia.
Ny edamame 100 g dia misy gliosida eo amin'ny 3.71 g eo ho eo. Midika izany fa ny edamame dia mifanaraka amin'ny keto. Saingy indrisy fa tsy dia tsotra loatra izany. Amin'ny lafiny iray, misy karazana soja maro. Ho an'ny iray hafa, ny edamame mihitsy no sakafo voaomana. Noho izany, ny mahazatra amin'ity sakafo ity dia ny mahita azy mangatsiaka be. Izany no mahatonga ny isan'ny karbônina tsy mitovy amin'ny mpanamboatra. Misy ny sasany manana fatran'ny kôbhydrate ambany fa misy kosa ny avo kokoa. Koa ny tsara indrindra dia ny mijery tsara ny fonosana. Eto amin'ity tabilao manaraka ity dia asehoy ny marika sasany amin'ny edamame tena mangatsiaka mba hahitanao ny fiovan'ny habetsaky ny karbôhydrate arakaraka ny mpanamboatra.
| anarana | gliosida isaky ny ampahany | Keto izany |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 h |  somary |
| Edamame Vitasia | 4.8 h |  Si |
| Edamame La Sierra | 3.3 h | Si |
| Minname Edamame | 4.7 h | Si |
| Edamame mangatsiaka avy any Navarra | 6.6 h | somary |
| Edamame ny Goaika | 7.4 h | somary |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 h | somary |
| Edamame Tiger Khan | 12 h |  No |
| Edamame Kohyo Holland | 10 h | No |
| Edamame Lu Rong | 10.5 h | No |
Araka ny hita dia manana haavo miovaova be isika. avy amin'ny kôbhydrate mihoatra ny 3 g isaky ny 100 g manompo ka hatramin'ny 12 g amin'ireo manana haavo ambony kokoa. Noho izany antony izany dia tsara ny manamarina ny kaontenera. Satria afaka manao surprise isika.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 100 g
| anarana | herim |
|---|---|
| gliosida | 8.91 h |
| menaka | 5.2 h |
| proteinina | 11.91 h |
| Fibre | 5.2 h |
| Kaloria | 121 kcal |
loharanom-baovao: USDA.
