Äntwert: Rüben gréng hunn nëmmen 0.3 g Kuelenhydrater pro Portioun. Also si sinn e voll keto-kompatibel Geméis.
Turnip Greens sinn e bittert gréngt Geméis, dat dacks a mediterranen an italienesche Rezepter erschéngt. Et ass och bekannt als rapini, oder als Broccoli Raab oder Broccoli Rabe an den USA. Turnip Greens si populär Geméis an der Keto Gemeinschaft wéinst räich un Nährstoffer a wéineg Kuelenhydrater.
All Portioun vu Rüben (1/4 vun engem gekachten Rëtsch) enthält 0,3 g Netto Kuelenhydrater. Dat mécht et ee vun de meeschte Keto Geméis déi Dir fannt.
Turnip Greens sinn och eng gutt Quell vu Protein, mat 4.2 g pro Portioun.
Vitaminnen an Nährstoffer
Turnip gréng enthalen 18% vun der recommandéiert deeglech Wäert vu Vitamin B6, déi kardiovaskulär Gesondheet fördert an den Nervensystem stäerkt. Si enthalen och 45% vun der recommandéiert deeglech Wäert vu Vitamin C, en essentielle Antioxidant deen kann hëllefen Kardiovaskulär Krankheet ze verhënneren. Turnip Greens si Geméis, déi zu der Kräizfamill gehéieren, wéi de Kale y Brokkoli. Vill Wëssenschaftler ënnerstëtzen d'Hypothese, déi suggeréiert datt cruciferous Planzen enthalen Verbindungen déi Kriibs verhënneren, an dat hunn d'Leit, déi se konsuméieren manner Chancen fir Lungenkrebs z'entwéckelen o Kolonekrankheeten.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 1/4 Bunch gekacht
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 0,3 |
| Fett | g 0.6 |
| Protein | g 4.2 |
| Total Kuelenhydrater | g 3,4 |
| Faser | g 3,1 |
| Kalorien | 27 |
Source: USDA
