Chaffle BLT Rezept (Speck, Zalot an Tomate) mat Tierkei

Zäit fir Är Eisekuchmaschinn eppes Neies ze ginn fir mat ze spillen. Wann Dir nach net vun der leschter Keto Chaffle Craze héieren hutt, maacht Iech prett fir e ganz neien Twist op Waffel Rezepter.

Wéi funktionéiert dësen "Witz"?

Et besteet einfach aus den Austausch vun Kuelenhydrater (Miel, Zocker, etc.) fir Kéis an Eeër. Vun hei aus kënnt Dir verschidden Aarte vu Kéis, eng Prise Kraider, Mandel Miel, oder wat Dir wëllt.

Dëst speziell Keto Chaffle Rezept ass fir e BLT Sandwich (Speck, Salat y Tomate) vun der Tierkei. Et ass am Fong d'selwecht wéi Ären traditionelle BLT, awer ersetzt d'Sandwich Brout mat engem leckere Chaffle Kéis, oder e Chaffle Sandwich wann Dir wëllt.

Serve se fir Brunch, Mëttegiessen, oder wann Dir e knaschtege, cheesy Snack wëllt.

Dës Low-Carb BLT Chaffles sinn:

• Knaschteg.
• Lecker.
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Kollagen
• Monterey Kéis.
• Tierkei

Optional zousätzlech Zutaten.

• Cheddar Kéis.
• Mozzarella Kéis.
• Low Carb Geméis.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëser Tierkei BLT Chaffle

# 1: Gitt Äre Kierper mat B Vitamine

Dës lecker Chaffles bidden en extra Protein Boost mat der Zousatz vun der Tierkei. Zousätzlech zu senger wesentlecher Roll op Ärem Thanksgiving Iessdësch, Tierkei bitt och eng Vielfalt vun Ernärungsvirdeeler.

Tatsächlech ass d'Türkei e Kraaftwierk vu B Vitamine a bitt eng räich Quell vu Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 a Vitamin B12.

Vitamin B3 (Niacin) spillt eng entscheedend Roll a méi wéi 400 enzymatesch Reaktiounen an Ärem Kierper a gëtt a bal all Stoffer benotzt. Et ass e wesentlecht Vitamin fir de Metabolismus vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater ( ¹ ).

Vitamin B6 spillt eng fundamental Roll am Proteinmetabolismus a bedeelegt u méi wéi 100 enzymatesch Reaktiounen. Hien ass och staark an der kognitiver Entwécklung an der Synthese vu Neurotransmitter involvéiert ( ² ).

Vitamin B12 mécht eng breet Palette vu Funktiounen an Ärem Kierper. E puer vun Ären Aktivitéiten enthalen d'Bildung vu roude Bluttzellen, neurologësch Funktioun an DNA Synthese ( ³ ).

# 2: förderen Häerz Gesondheet

D'Gesondheet vun Ärem Häerz ass enk mat Ären Iessgewunnechten verbonnen. Wärend Fett historesch vun Kardiologen demoniséiert gouf, ass d'Fuerschung iwwer d'Virdeeler vum Fett fir d'Häerzgesondheet eropgaang.

Ee Liewensmëttel dat besonnesch studéiert gouf ass de avocados. Räich un monounsaturéierte Fettsäuren (Omega-9), Avocadoe kënnen d'Häerzgesondheet förderen andeems Cholesterin an Triglyceridniveauen senken, zwee Marker vun Häerzkrankheeten ( ⁴ ).

Wat méi ass, ass d'Avocado-Intake verbonne mat enger besserer allgemenger Ernährungsqualitéit, der Nährstoffaufnahme, an engem reduzéierte Risiko vum metabolesche Syndrom ( ⁵ ).

# 3: Ënnerstëtzt e gesonde Gewiicht

Ausser der Tatsaach datt Dir d'Kuelenhydratbelaaschtung komplett iwwerspréngt, déi mat traditionelle Waffelen kënnt, kënnen dës Chaffelen Iech hëllefen eng Gewiicht gesond mat engem vun Ären Haapt Zutaten: de Kéis.

Wärend vill Leit behaapten datt d'Reduktioun vun Ärer Mëllechkonsum de Wee ass fir Gewiicht ze verléieren, d'Fuerschung ënnerscheet sech. An enger Iwwerpréiwung vun den Associatiounen tëscht Mëllechfett, Adipositas an Herz-Kreislauf-Krankheet hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Mëllechzufuhr ëmgekéiert mat Adipositas ass.

Sou ass et; Net nëmme waren Mëllechprodukter "net" mat Adipositas assoziéiert, awer si waren ëmgedréint verwandt, dat heescht, wat méi Molkerei si giess hunn, wat méi niddereg ass den Adipositasquote ( ⁶ ).

BLT Chaffle Sandwich

E Keto Sandwich maachen kann heiansdo e bësse komplizéiert sinn. Ausser Dir hutt d'Keto-Brout-Situatioun opgekläert, kënnt Dir mat enger Rëtsch Fleesch a Kabes gewéckelt sinn.

Chaffles, op der anerer Säit, bidden eng ketogen Äntwert op all Är Miel-baséiert Broutbedürfnisser. Dir kënnt se fir Frühstücks Sandwichen austauschen, e puer Zockerfräi Séissstoffer addéieren wéi zweet Lëscht betrëfft o erythritol fir eng séiss Chaffel oder benotzt se als Low-Carb Bun fir e Klassiker wéi dëst Rezept.

• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 2 kaff.

Zutaten

• 1 Ee.
• ½ Taass geriwwe Monterey Kéis.
• 1 Esslöffel Kollagen (optional).

Sandwich Virbereedungen:

• 2 Scheiwen vun der Tierkei.
• 1 - 2 Stéck Speck, gekacht.
• ⅓ Avocado, gemëscht.
• E puer Stécker Salat.
• 1 Tomate Scheiwen (optional).

Instruktiounen

1. Heizen de Mini Eisekuchen.
2. Wärend d'Waffle Eisen ophëtzt, mëschen all d'Ingredienten an enger mëttlerer Schuel bis just kombinéiert.
3. Gidd ¼ Coupe vum Teig an d'Waffel Eisen a kachen fir 3-4 Minutten, oder bis d'Waffelen knusprech sinn.
4. Füügt d'Sandwich-Mëschungen an d'Chaffelen a genéisst!

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Sandwich
• Kalorien: 491.
• Fette: 36,5 g.
• Kuelenhydrater: 7 g Netto: 2 g.
• Fiber: 5 g.
• Proteinen: 38 g.