Ketogenesch Chinesesch Ee Zopp Restauréierend Rezept

Sicht Dir no engem gemittleche Plat fir Iech ze hëllefen duerch déi méi kal Méint ze kommen? Gutt, Dir hutt Gléck. Dës ketogene Ee Zopp ass déi perfekt Miel fir a kuerzer Zäit ze maachen, plus et enthält 17 Gramm Gesamtfett, 23 Gramm Protein, a just 4 Gramm net Kuelenhydrater pro Portioun.

Dës Ee Zopp funktionnéiert super als Haaptplat, Aperitif oder Bäilag. Ee Zopp ass eng asiatesch inspiréiert déck Zopp, déi gemaach gëtt andeems d'Eeër an d'Hënn Bouillon geschloen ginn.

Während déi meescht traditionell Ee Zoppen e Verdickungsmëttel benotzen (wat zum Kuelenhydratgehalt bäidréit), fannt Dir datt dëst speziell Rezept perfekt fir eng ketogene Ernärung.

Wat mécht dës Keto Ee Zopp anescht?

Déi meescht traditionell Ee Zopp Rezepter enthalen Maisstärke oder einfach wäiss Miel als Verdickungsmëttel. Awer dëst Rezept mécht net sou eppes. Dir fannt datt d'Eeërzopp de gréissten Deel vu sengem Aroma an Textur vu geschlagen Eeër kritt, net Miel oder Stärke fir d'Mëschung ze addéieren.

Wéi och ëmmer, wann Dir Iech fillt datt Dir Är Zopp verdicke musst, kënnt Dir dat maachen andeems Dir e Low-Carb, glutenfräi Verdickungsmëttel wéi Xanthangummi benotzt. Dëst erlaabt Iech eng déck a crémeg Zopp ze genéissen, ouni Iech Suergen ze maachen ob se Iech aus dem Dëppe räissen. ketosis.

Keto Zopp mat Eeër FAQs

Dir wäert gesinn datt dëst Rezept fir Ee Zopp ganz einfach ass. Alles an allem, wann dëst Är éischte Kéier ass Eeër Zopp ze maachen, hutt Dir vläicht e puer Froen. Dës Tipps an Tricks hëllefen Iech et erfollegräich ze kachen.

• Kënnt Dir Bouillon mat Pouletbouillon oder Bouillonwürfel ersetzen? Dir kënnt wierklech, awer Dir géift déi aussergewéinlech gesondheetlech Virdeeler verpassen, déi mat Knochenbouillon verbonne sinn. Wann Dir séier sidd, probéiert e fäerdege Bouillon ze kafen, wéi z Aneto.
• Kann Geméis zu dëser Zopp dobäi ginn? Normalerweis nëmmen de Zwiebel oder Schnitzel sinn an der traditioneller Eezopp fonnt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt séier e puer Geméis a Kokosnossaminos sautéiren, wéi Broccoli, Waasserkastanen a roude Klacken, a servéiere se als Bäilag.
• Wat sinn Kokosnoss Aminosäuren? Kokosnoss Aminosäuren sinn e glutenfräien a sojafräien Ersatz fir Sojazooss, déi och paleo a keto-frëndlech ass. Dir kënnt dës Flëssegkeet an de meeschte Gesondheetsnahrungsgeschäfter an online kréien.
• Kënnt Dir Buedem Ingwer duerch Ingwerwurzel ersetzen? Absolut. Benotzt en Esslöffel Buedem Ingwer als Ersatz.
• Enthält Ee Zopp MSG? Wärend e puer chinesesch Restauranten Monosodiumglutamat (MSG) als Aroma fir traditionell Ee Zopp benotze kënnen, gëtt et keng Spuer vu MSG an dësem Keto Rezept. Vermeiden potenziell schiedlech Zutaten wéi MSG ass nach e Grond fir eng hausgemaachte Versioun vun dëser populärer Zopp ze maachen.
• Kënnt Dir d'Eeërzopp afréieren? Leider ass dëst Rezept net gutt afréiert. Wann Dir dëst Rezept virdru wëllt afréieren (d'Reduktioun vun Ären Iesspreparatiounsefforten), betruecht et ze afréieren ier Dir d'geschloen Eeër an d'Bouillon bäidréit. An anere Wierder, afréieren nom Schrëtt véier vum Rezept.
• Wat geet gutt mat Eeërzopp? Et ginn eng Zuel vu Low-Carb Rezepter déi dës Keto Zopp ganz gutt ergänzen. Betruecht et ze kombinéieren mat Choufleur frittéiert Rais, réieren mat Kabes Nuddelen o gesoot Garnelen fir en authenteschen keto chinesesche Stil Dinner.
• Ass dës Ee Zopp op enger kalorienarmer Ernährung? Wärend d'Keto-Diät Iech léiert op Äre Kierper ze lauschteren (anstatt Kalorien ze zielen), enthält eng Portioun vun dëser Zopp just iwwer 250 Kalorien. Dofir funktionnéiert et gutt an enger kalorienarmer Ernährung.
• Wéi vill Diätfaser ass an dësem Rezept? Wann Dir d'Ernährungsinformatioun hei ënnen kuckt, gesitt Dir datt dëst Rezept leider 0 Gramm Faser enthält. Dat gesot, et enthält nëmmen 4 Gramm Gesamtkohlenhydraten.

Keto Ee Zopp Ernährung: Wat mécht et sou gesond?

Wat mécht dës Zopp esou e gesonde Keto-Geriicht? E puer vun den Haaptzutaten enthalen Schanken Bouillon, Zitrouneschuel, Ingwerwurzel, Kokosnoss Aminosäuren, Sesamöl an Eeër. Als nächst léiert Dir iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum Kachen mat dësen Zutaten.

De gréissten Deel vun der Zopp besteet aus Schanken Bouillon (e Véierel, fir genee ze sinn). Bone Bouillon ass mat enger Zuel vu Gesondheetsvirdeeler verbonnen, dorënner:

1. Verbessert Darm Gesondheet.
2. Verbessert Hautgesondheet.
3. Iwwerfloss vu verschiddenen Nährstoffer.

# 1: Darm Gesondheet verbesseren

D'Schlësselelementer, déi an der Bouillon fonnt ginn, sinn Gelatine a Collagen. Deen eenzegen Ënnerscheed ass wéi se veraarbecht ginn; soss, deelen se déi selwecht Aminosaier Profil. Gelatin verbessert d'Darmgesondheet immens andeems d'Bauchspaicheldrüs stäerkt, wat hëllefe kann den Immunsystem ze stäerken, de Kierper géint Nahrungsempfindlechkeet ze schützen an aner gesondheetlech Virdeeler ubidden ( ¹ ) ( ² ).

# 2: d'Hautgesondheet verbesseren

De Kollagen, deen a Knochenbouillon fonnt gëtt, hëlleft mat der Hautelastizitéit, wat am Tour hëlleft d'Erscheinung vu Falten, Cellulite, Puffiness an d'allgemeng Gesondheet vun Ärer Haut ze verbesseren ( ³ ).

# 3: Iwwerfloss vun Nährstoffer

Wousst Dir datt d'Knach Bouillon räich u Glutathion ass? Glutathion ass bewisen eng Roll am Genausdrock, Proteinsynthese, Zellproliferatioun an Immunreaktiounen ze spillen ( ⁴ ). Zesumme mat Glutathion ass Schanken Bouillon natierlech reich an Aminosaieren, de Bausteng vum Protein.

Aner Schlësselnährstoffer, déi a Knuewelcher fonnt ginn, enthalen Glykosaminoglykaner, Glucosamin, Hyaluronsäure, Chondroitinsulfat, an Elektrolyte ( ⁵ ). Elektrolyte enthalen nëtzlech Mineralstoffer wéi Kalzium, Magnesium a Kalium, déi extrem wichteg sinn fir optimal Training an Erhuelung fir Leit mat aktive Liewensstil.

Genéisst dës Keto Ee Zopp op engem kale Wanterdag

Dës Keto Ee Zopp ass de perfekte Geriicht fir op engem kale Wanterdag ze servéieren. Och, am Géigesaz zu der traditioneller Ee Zopp, déi a ville chinesesche Restauranten fonnt gëtt, ass dës hausgemaachte Versioun glutenfräi, Zockerfräi a MSG-gratis.

Et ass och ouni Verdickungsmëttel gemaach (wéi Maisstärke), awer Dir kënnt ëmmer Xanthangumm als Verdickung addéieren wann Dir eng méi décker Textur wëllt.

Déi meescht vun de gesondheetleche Virdeeler vun dësem Rezept kommen aus der Bouillon. Och wann Dir eng qualitativ héichwäerteg, prett-ze-benotzen Bouillon kaaft, wann Dir kuerz Zäit hutt, ass et am beschten et doheem ze maachen. Kuckt dëst Rezept fir ze léieren wéi een Schanken Bouillon doheem mécht.

Keto restauréiert Chinesesch Ee Zopp

Dës nährstoffaarme Low-Carb Ee Zopp ass déi perfekt Zopp fir op engem kale Wanterdag ze hunn.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 20 minutos.
• Total Zäit: 25 minutos.
• Rendimiento: 2.
• Kategorie: Präis.
• Kichen: China.

Zutaten

• ¼ Liter / 8 oz Bouillon.
• 1 2,5 Zoll / 1 cm Stéck Zitrouneschiel.
• 1 5-Zoll / 2 cm Stéck geschälte Ingwerwurzel.
• 1 Esslöffel Kokosnoss Aminosäuren.
• 1 Esslöffel Sesamöl.
• 1 Esslöffel Fëschzooss.
• 4 grouss Eeër.
• Gréng Schnéi.
• Cilantro.

Instruktiounen

1. Heizen d'Knachbouillon mat der Zitrouneschuel an den Ingwer an enger grousser Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. Simmer fir 15 Minutten, huelt dann d'Gingerwurzel an d'Zitrouneschiel ewech.
3. Füügt d'Kokosnoss Aminosäuren, Sesamöl a Fëschzooss dobäi.
4. D'Eeër schloen.
5. Lues a lues d'Eeërmëschung an d'süchteg Bouillon an engem feine Stroum schëdden, während d'Bouillon sanft réiert.
6. Servéiert direkt, garnéiert mat gréngem Schnéi, Koriander oder engem Drëps Sesamöl.

Ernährung

• Kalorien: 259.
• Fette: 17 g.
• Kuelenhydrater: 4 g.
• Fiber: 0 g.
• Protein: 23 g.

Palabras Clave: keto Ee Zopp.