Instant Pot Keto Nut Botter Cheesecake Rezept

Cheesecake ass e Keto Dessert dee bal jiddereen gär huet. Awer wann Dir no engem Erdnussbotter Kéisekuch Rezept sicht, kuckt nach eng Kéier.

Erdnussbotter ass keto-frëndlech, awer vill Erdnussbotter kommen mat Zousatz Zucker an entzündlechen Ueleger. Et gi vill aner Nossbotter déi net nëmme besser fir Iech sinn, awer se schmaachen och besser.

Nëss Botter enthält Macadamienëss. Et ass voll mat gesonden, cremeg a liicht séiss Fette ouni Zousatz Zucker.

Kombinéiert mat Crème Kéis, Eeër, an engem Keto Séisser wéi Stevia, hutt Dir d'Crème Kéis Fëllung vun Ären Dreem.

Tatsächlech ass dëse leckeren an häerzleche Keto Kéisekuch voll mat héichqualitativen Zutaten, iwwer déi Dir Iech gutt fillt. An am Géigesaz zu ville Kéisekuchen ass et glutenfräi an och wéineg Kuelenhydrater.

Mat just 15 Minutte Virbereedungszäit a sechs Minutte Kachen, ass dëst e Keto Dessert deen Dir souguer ënnerwee maache kënnt.

Dëse Low-Carb Kéisekuch ass:

• Lecker.
• Crème
• Zefriddestellend.
• Lecker

D'Haaptrei Zutaten an dësem Kéisekuch Rezept sinn:

• Macadamia Nëss Botter.
• Crème Kéis.
• Eeër.
• Botter.

Optional Zutaten:

• Onséisseg donkel Schockela Chips.
• Kakaopudder.
• Keto Schlagsahn.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Kéisekuch mat Nussbotter

# 1: Et ass räich un nährstoffaarme Nëss

Mat enger Macadamia Nëss Botter mat enger Kombinatioun vun Nëss (Macadamia, Cashew, Kokosnoss) plus Mandel Miel fir d'Krust, ass dëse leckere Kéisekuch héich recommandéiert.

A mat all de Gesondheetsvirdeeler, déi Walnüsse ze bidden hunn, mécht e Kéisekuch vu Walnuss dëst Dessertrezept nahrhaft a lecker.

Nëss déngen net nëmmen als onheemlech fëllend Zutat, awer si kënnen och d'Antioxidant Verteidegung vun Ärem Kierper stäerken. Leit mat metabolesche Syndrom eng Diät ze ginn, déi reich an Nëss ass, kënne se virun DNA Schued wéinst oxidativen Stress schützen ( ¹ ).

Zousätzlech, wann Diabetiker mat enger Diät reich an Nëss gefüttert ginn, erliewen se méi héich Niveaue vu monounsaturéierte Fette (MUFA) am Bluttserum. Dës Erhéijung vum MUFA Inhalt ass ëmgekéiert mat kardiovaskuläre Krankheet Risikofaktoren ( ² ).

# 2: Huet Antioxidantien fir d'Aengesondheet z'ënnerstëtzen

Hutt Dir jeemools gefrot, wat mécht Eegiel déi schéi glänzend gëllen Faarf? Dës Faarf ass wéinst enger Carotenoidverbindung genannt Lutein.

Lutein ass en Antioxidant, deen a béid Eegiel a Marigolds fonnt gëtt a bitt deen ënnerschriwwenen gielen Tint.

Als Antioxidant huet Lutein eng Affinitéit fir d'Aen, speziell d'Netzhaut vum Auge. Schützt Är Ae virun oxidativen Schued verursaacht duerch bloe Liicht an aner degenerative Prozesser ( ³ ).

Wéi Dir Alter, kënnt Dir ufänken Alter-Zesummenhang Aen Problemer ze Erfahrung, wéi Katarakt an Alter-Zesummenhang macular Degeneratioun (AMD).

D'American Optometric Association erkennt Lutein, zesumme mat engem anere Carotenoid, deen an Eeër genannt Zeaxanthin fonnt gëtt, als potenziell präventiv Nährstoffer géint Katarakt an AMD ( ⁴ ).

# 3: Gläichgewiicht Bluttzocker

Wann Dir op enger ketogener Ernährung sidd, behalen Är Bluttzocker ass wesentlech. Wéi och ëmmer ketogen oder net, Bluttzockerkontrolle ass den Ecksteen vun enger optimaler Gesondheet egal wéi eng Diät Dir verfollegt.

Wann Dir laangfristeg mat der Keto-Diät wëllt halen, sinn zefriddestellend Dessertrezepter, déi Bluttzocker net an de Chaos werfen, en absolute Must. Mir hunn all vun Zäit zu Zäit e séissen Zänn, awer et ass net néideg d'Ketose op der Säit ze setzen.

Héich-Fett Liewensmëttel kënnen hëllefen Äre Bluttzockerspigel ze balanséieren an Är Insulinreaktioun ze reduzéieren. Mat 6 Gramm Netto Kuelenhydrater ausgeglach duerch 41 Gramm Fett, geet Ären Bluttzocker néierens no der Genoss vun dësem Kéisekuch ( ⁵ ).

Keto Kéisekuch mat Nussbotter

Prett fir e räichen a leckere Keto Kéisekuch mat engem Seidewiever Macadamia Nëss Botter Topping?

Dir wäert ufänken mat der Virbereedung vun der Krust. Sammelt de Mandelmiel, Zimt an de Séisser vun Ärer Wiel. .

An engem klenge Kasseroll schmëlzen d'Gras gefüttert Botter.

Kombinéiert all d'Krust Zutaten an enger klenger Schossel bis gutt kombinéiert, da dréckt d'Krust an de Buedem vu véier klenge Ramekins.

An enger grousser Schossel addéiere de Crème Kéis a schloe mat engem elektresche Mischer bis hell a flauscheg.

Da füügt Äre Lieblingsséisser (Stevia funktionnéiert super), Eeër a Vanilleextrakt.

Schloen all d'Ingredienten bis gutt kombinéiert, dann deelt d'Crème Kéis Mëschung a véier Ramekins.

D'Macadamia-Nëssbotter sanft iwwer Är Kéisekuch sprëtzen. Fir en nach méi cremeg Erdnussbotteraroma kënnt Dir d'Macadamia-Nëssbotter mat Ären aneren Toppings am Kéisekuch kombinéieren.

Füügt eng Taass Waasser um Buedem vun Ärem Instant Pot an iwwerdeckt d'Pannen mat engem Drahtrack oder Trivet. Setzt den Instant Pot op "Damp" Modus a kachen sechs Minutten.

No sechs Minutten, fräi den Drock natierlech. Huelt d'Schimmel virsiichteg ewech a léisst se op Raumtemperatur ofkillen. Da kënnt Dir se an de Frigo huelen fir méi ze killen.

Dëst geschitt an enger Gesamtzäit vu ronn 20 Minutten, vun Ufank bis Enn. Net schlecht fir e Low-Carb, Keto hausgemaachte Rezept.

Fir e Schockela Erdnussbotter Aroma, add e puer donkel Schockela Chips. A fir d'Herrlechkeet vun der Kroun, schloe e bësse schwéier Crème mat Stevia a Vanilleextrakt fir eng lecker Keto Schlagsahn.

Keto Kéisekuch mat Nussbotter

Dëst Instant Pot Nut Butter Cheesecake Rezept ass een.

• Virbereedung Zäit: 15 minutos.
• Kachzäit: 6 minutos.
• Total Zäit: 21 minutos.
• Rendimiento: 4 Mini Kéisekuch.

Zutaten

Fir d'Krust oder d'Basis:.

• 1/4 Coupe Mandel Miel.
• 2 Esslöffel Gras gefüttert geschmëlzene Botter.
• 1/4 Teelöffel Zimt.
• 2 Esslöffel vun Ärer Wiel vu granuläre ketogene Séisser (Stevia oder Erythritol).

Fir d'Fëllung:.

• 225 g / 8 oz Crème Kéis.
• 1/3 Coupe vun Ärer Wiel vu granuléierte ketogene Séisser.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 2 grouss ganz Eeër.
• 3 Esslöffel Macadamia Nëss Botter.

Instruktiounen

1. Fir d'Basis: Kombinéiert d'Mandel Miel, Botter, Zimt a granuléiert Séisser an enger klenger Schossel bis gutt kombinéiert.
2. Dréckt an de Buedem vu 4 klenge Schimmel oder Silikonformen.
3. Fir d'Kéisfëllung: Schlo de Crème Kéis mat engem elektresche Mischer bis hell a flauscheg. Füügt déi reschtlech Zutaten, d'Eeër lescht. Beat bis just kombinéiert a glat.
4. Deelen a schëdden iwwer d'Basis.
5. Dréckt d'Nossbotter op de Kéisekuch. Add to cheesecake batter, wann Dir wëllt.
6. Setzt 1 Taass Waasser am Buedem vum Instant Pot. Duerch d'Gitter oder.
7. Setzt de Pot op "Damp" an d'Zäit op 6 Minutten.
8. Wann den Timer ofgeet, loosst de Pot natierlech den Drock entloossen. Huelt d'Schimmel virsiichteg ewech a léisst et op Raumtemperatur ofkillen, dann am Frigo killen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Mini Kéisekuch.
• Kalorien: 426 kcal.
• Fette: 41 g.
• Kuelenhydrater: 9 g.
• Fiber: 3 g.
• Protein: 9 g.

Palabras Clave: Keto Nëss Botter Instant Cheesecake.