Keto-frëndlech Mandel Jelly a Botter Sandwichen Rezept

Bal jiddereen huet e klassesche Erdnussbotter & Jelly (PB&J) Sandwich gär. Deen eenzege Problem ass datt d'Erdnussbotter net ëmmer déi bescht Wiel ass wann et ëm Nussbutter kënnt. Net ze ernimmen datt traditionell Erdnussbotter a Jelly Sandwichen mat Kuelenhydrater an Zocker gelueden sinn.

Och wann Dir ganz Weessbrout benotzt, gitt Dir wäit iwwer Är Kuelenhydratergeld fir den Dag wann Dir eng ketogene Ernährung befollegt.

Dëse frëschen, Low-Carb Twist erlaabt Iech e Keto Sandwich ze hunn dee grad esou lecker an zefriddestellend ass wéi d'Original.

Dëse Mandelbotter a Jelly Sandwich:

• Séiss.
• Dildo.
• Zefriddestellend.
• Lecker.

D'Haaptrei Zutate si:

• Mandel Botter.
• Eeër.
• Crème Kéis.

Gesondheetsvirdeeler vun dësen Mandelbotter a Jelly Sandwichen

# 1: Gläichgewiicht Bluttzocker

D'Nutbotter, déi an dësem Rezept benotzt gëtt, ass aus Mandelbotter gemaach. Mandelen sinn eng grouss Quell vu Magnesium, déi gutt studéiert gouf fir seng Bluttzocker-senkende Virdeeler.

Magnesium Verschlechterung Et ass allgemeng mat schlecht kontrolléierter Diabetis verbonnen. Dëst ass besonnesch bei deene Leit mat koronar Häerzkrankheeten oder Neuropathie fonnt ( ¹ ).

Wéi och ëmmer, Fuerschung weist datt Magnesium Ergänzung d'Niveaue restauréiere kann an d'Insulinempfindlechkeet an d'metabolesch Kontroll positiv beaflossen ( ² ).

Och wann Dir keen Diabetis hutt, weist d'Fuerschung datt Magnesiumergänzungen d'Insulinresistenz verbesseren kënnen, wat den Ufank vum Typ 2 Diabetis verhënneren kann ( ³ ).

# 2: Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Cholin ass e wesentleche Nährstoff fir d'Gesondheet vun de Leit Gehir. Et mécht eng grouss Varietéit vu Funktiounen an Ärem Kierper, dorënner d'Produktioun vu Signalmolekülen an Zellmembranen, souwéi d'Synthese vun Neurotransmitter.

Et gëtt ugeholl datt e Cholinmangel en Impakt op verschidde Krankheeten huet wéi Lebererkrankheet, Arteriosklerose, an neurologesch Stéierungen ( ⁴ ).

Rezent Fuerschung iwwer den Effekt vum Cholin op d'Gehir ënnerstëtzt souguer seng Roll bei der Präventioun a méiglecher Behandlung vun der Alzheimer Krankheet. Net nëmmen hëlleft et d'Gehir vum Offall ze läschen, et bedeelegt och un der Transformatioun vum Homocystein an Methionin, a schafft e méi gesonde Zwëscheprodukt ( ⁵ ).

Keto Mandelbotter a Jelly Sandwichen

Sidd Dir prett fir e puer glutenfräi a keto-frëndlech Mandelbotter Sandwichen?

Maacht Äert Brout am Viraus fir d'Saache méi einfach ze maachen, oder huelt et frësch fir eng wierklech lecker Erfahrung.

Wann Dir wëllt datt et knaschteg ass, kënnt Dir e puer gehackte Mandelen oder Macadamienëss derbäisetzen.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 40 minutos.
• Rendimiento: 4 Sandwichen.

Zutaten

• 3 Eeër
• 3 Esslöffel erweicht Crème Kéis.
• ¼ Teelöffel Crème vun Tartar.
• Prise Salz
• 1 Teelöffel Stevia oder Erythritol.
• 4 Esslöffel Mandelbotter.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 150ºC / 300ºF virhëtzen an zwee Bakblech mat Bakpabeier leeën.
2. Trennt virsiichteg d'Ee wäiss vun de Eegiel. Setzt d'Wäiss an eng Schossel an d'Eegiel an eng aner.
3. An der Schossel vun Eegiel der Crème Kéis, Stevia, Salz a Mix mat engem Handmixer bis gutt kombinéiert.
4. An der Schossel vun Eeër wäiss, der Crème vun Tartar. Mat engem Handmixer mixen op héijer Geschwindegkeet bis steif Peaks bilden.
5. Benotzt e Spatel oder Läffel fir d'Eegielmëschung lues an d'Ee wäiss ze addéieren a mëschen sanft bis keng wäiss Sträifen bleiwen.
6. Läffel Mëschung op preparéiert Bakblech. Maacht Mounds 1,25-2 cm / 0,5-0,75 Zoll héich an ongeféier 12 cm / 5 Zoll ausser.
7. Bake am Ofen um mëttleren Rack fir 30 Minutten, bis d'Spëtzt liicht gëllen ass. Huelt aus dem Ofen a léisst sech komplett ofkillen.
8. Verdeelt mat Mandelbotter.
9. Dekoréiert mat Erdbeerstécker.
10. Genéissen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Sandwich
• Kalorien: 196.
• Fette: 16 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (Netto: 2 g).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 8 g.

Schlësselwieder: keto Mandel Botter Sandwich.