Low Carb Nee Bake Nussbotter Protein Kugel Rezept

Low Carb Protein Balls sinn déi einfachst Keto Snacks déi Dir maache kënnt. Si sinn net gebak, enthalen dräi nährstoffdicht Zutaten, a bleiwen frësch am Frigo oder am Frigo fir Deeg. Plus, si huelen manner wéi 5 Minutten fir ze preparéieren.

Eet dës Low-Carb, gesond Nussbotterbäll fir e séiere Frühstück oder all Moment wou Dir séier fir e schnelle Proteinpunch a vill gesonde Fette sidd fir Är Keto-Diät z'ënnerstëtzen.

Dës Low-Carb Protein Snacks sinn:

• Lecker
• Einfach ze maachen.
• Satiating.
• De perfekte Snack.
• Gluten fräi
• Ouni Getreide.
• Paleo, vegan a keto.

D'Haaptbestanddeeler an dëse Protein Snacks sinn:

• Schockela Molkeproteinpulver.
• Macadamia Nëss Botter.
• Schwaarz Schockela.

Wou ass d'Erdnussbotter?

Et gëtt keng Äerdnossbotter an dëse Low-Carb Nussbotter Protein Kugelen.

An awer, si sinn déi leckerst Molkerei-gratis, Zocker-gratis Keto Snacks Dir wäert d'ganzt Joer maachen.

Vill vun de Low-Carb Keto Proteinbäll, déi Dir online gesitt, gi mat Erdnussbotter gemaach. A wärend Erdnussbotter lecker, cremeg, schmackhaft an e bësse séiss ass, huet et och e puer Ernärungsrisiken.

Erdnuss an Erdnussbotter kënnen Entzündung an e puer Verdauungsstéierunge verursaachen.

An ausser Dir benotzt frësch gemalen Erdnussbotter, ouni Zousatzstoffer, riskéiert Dir:

• Ze vill dobäi Zocker.
• Zousätzlech Transfetter.
• Aner Filler oder Additive.
• Pestizidreschter.
• Schwiereg ze verdauen Oxalate.
• Schiedlech Schimmelpartikelen.

Also och wann Erdnussbotter technesch keto ass, ass et net wäert de Risiko et op Är gesond Schneekereien ze addéieren. Probéiert amplaz crémeg Mandelbotter, Macadamia Nëssbotter oder Nëssbotter, dat ass eng Zockerfräi Mëschung aus Macadamienëssen, Vanille a MCT Ueleg dat stimuléiert d'Gehir.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësen Low Carb Protein Bäll

# 1: Si förderen en aktive Liewensstil

Protein hëlleft Muskelentwécklung an Ënnerhalt, Erhuelung a Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen ( ¹ ) ( ² ). A wann d'ketogene Ernährung net onbedéngt als High-Protein-Diät ugesi gëtt, ass et wichteg genuch Protein ze kréien fir Ären Training a Liewensstil z'ënnerstëtzen.

Molkeprotein Et ass eng vun de bioverfügbarste Quelle vu Protein dobaussen, dat heescht datt Äre Kierper et séier absorbéiert an et benotzt fir Muskelen an aner Stoffer opzebauen.

Molkeprotein kann d'Ausübungsleistung, d'Kierperkompositioun an d'Erhuelung verbesseren ( ³ ) ( ⁴ ).

Sidd Dir keen Athlet? Protein hëlleft och Neurotransmitter an Hormonen ze maachen, béid wesentlech fir mental Leeschtung.

Déi gesond Fette an Nussbotter hëllefen Iech och en aktive Liewensstil z'erhalen. Mat vill gesättigte monounsaturéierte Fette a MCTs (Medium Chain Triglycerides), wäert Äre Kierper ëmmer genuch Brennstoff fir haart Workouts hunn.

# 2: Si kënnen hëllefen d'Gehirfunktioun ze verbesseren

Dir braucht net nëmmen Protein fir Muskelen opzebauen oder d'Post-Gym Erhuelung ze verbesseren. Protein spillt eng kritesch Roll bei der Produktioun vun Neurotransmitter an der Gehirentwécklung.

Neurotransmitter schécken entscheedend Kommunikatiounssignaler tëscht Gehirzellen an tëscht dem Gehir an dem Kierper. Si hëllefen och Är Stëmmung ze reguléieren an hëllefen mat Erënnerung a Léieren.

Wëllt Dir sécherstellen datt Äert Gehir um héchsten Niveau funktionnéiert? Vergewëssert Iech datt Dir genuch Protein kritt.

Eng Etude am American Journal of Clinical Nutrition suggeréiert datt Molkeprotein, besonnesch, hëllefe kann d'Serotoninfunktioun bei Leit, déi ënner chronesche Stress leiden, erhéijen.

Ergänzung mat Molkeproteinpulver erhéicht d'Erënnerung an d'allgemeng kognitiv Leeschtung, suggeréiert datt d'Aminosäuren a Molke d'Gehirfunktioun verbesseren, besonnesch wann Dir gestresst sidd.

Déi gesond Fette an Nëss a Kokosnoss-ofgeleet MCT Ueleg kënnen och d'Gehirkraaft erhéijen.

An enger laangfristeg Bevëlkerungsstudie war méi laangfristeg Nësszufuhr mat enger besserer duerchschnëttlecher kognitiver Gesondheet assoziéiert ( ⁵ ).

An MCT Ueleg kann och mat kuerzfristeg kognitiv Funktioun hëllefen, besonnesch bei eeler Leit an déi mat kognitiver Behënnerung ( ⁶ ).

Däischter Schockela reich an Flavanol kann och d'Gehirfunktioun verbesseren andeems de Bluttfluss an d'Gehir erhéicht gëtt an d'Gehirkraaft stäerkt an d'Risike vu kognitiven Krankheeten a Schlaganfall reduzéieren ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: förderen Häerz Gesondheet

Dës Low-Carb "Erdnussbotter" Bäll kënnen och Äert Häerz profitéieren.

Molkeprotein kann hëllefen den Blutdrock ze verbesseren, Triglyceriden ze senken an d'Insulinempfindlechkeet a Bluttzockerspigel ze verbesseren ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Däischter Schockela ass räich u Flavonoiden, Antioxidantien, déi hëllefe kënne koronar Zirkulatioun verbesseren, wat e Schlësselkomponent fir Häerzgesondheet ass ( ¹² ). Dës mächteg Antioxidantien kënnen och hëllefen den Blutdrock ze senken, d'Zirkulatioun an de Bluttfluss verbesseren, an de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Low Carb "Erdnussbotter" Bäll si perfekt fir beschäftegt Deeg

Mat bal keng Virbereedungszäit a ganz wéineg Kichenreiniger fir ze botzen, sinn dës Keto Fettbommen perfekt fir beschäftegt Deeg.

Mëschen einfach dräi Véierel vun enger Taass Nëssbotter mat dräi heapen Esslöffel Schockela Molkeproteinpulver a vermëschen bis glat.

Mix an dräi Esslöffel Schockela Chips, oder Dir kënnt och gehackte Nëss, Somen oder Kokosnossflakken derbäi.

Dann setzt den Teig an de Frigo fir 15-20 oder bis fest genuch fir kleng Kugelen aus Nussbotterprotein ze bilden.

Huelt den Teig aus dem Tiefkühler an iwwerdeckt e Bakblech mat Fettpabeier. Benotzt Är Hänn, rullt den Teig a kleng Kugelen, ongeféier 16, ongeféier engem Esslöffel all, a setzt op de Bakblech an am Frigo fir ze setze.

Fir en Twist op dësem Klassiker mat Schockela Erdnussbotter Aroma, ersetzt de Schockela Molkeprotein mat Vanille Molkeproteinpulver an e Sprëtz Vanilleextrakt. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi béid Variatiounen wéi Kichelcher schmaachen, awer ouni Zocker oder Kuelenhydrater.

Pro Tipp: Dir wëllt dëst Rezept verdoppelen oder souguer verdräifen. Dës Botterbäll bleiwen fest bei Raumtemperatur, awer gitt sécher datt all Reschter am Frigo oder am Frigo späicheren.

Low Carb Nee Bake Nussbotter Protein Kugelen

• Total Zäit: 5 Minutten a 15 Minutte Setzezäit am Frigo.
• Rendimiento: 16 Kugel.
• Kategorie: Dessert.
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 3/4 Coupe Macadamia Nëss Botter.
• 3 Läffelen Schockela Molkeproteinpulver.
• 3 Esslöffel ongesüßte Schockela Chips

Instruktiounen

1. Füügt d'Nëssbotter a Molkeproteinpulver an eng kleng Schossel. Mix gutt bis glat.
2. Stir d'Schockela Chips.
3. Plaz an de Frigo fir 15-20 Minutten bis den Teig liicht fest ass.
4. Deelen a verdeelen den Teig a Kugelen. Form mat den Hänn a setzen op e Bakblech mat Fettpabeier.
5. Plaz am Frigo fir ze settelen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kugel.
• Kalorien: 99.
• Fette: 8 g.
• Kuelenhydrater: 1 g.
• Protein: 4 g.

Palabras Clave: Keto Nëss Botter Protein Kugelen.