Eppes wat zimlech dacks an enger ketogene Ernärung ass de Mangel u Geméis. Ze vill Kuelenhydrater kënne mat Ketose stéieren, awer wann et ëm eng optimal Ernärung geet, Geméis soll an Är agebaut ginn ze liwweren ketogen. Si bidden eng grouss Varietéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi de Risiko vu villen Ernärungsmangel reduzéieren. De Schlëssel ass Moderatioun an op Low Carb Optiounen ze halen.
D'Haaptrei Zutate vun dësem Plat och:
- Choufleur
- Pollo
- Kokosnoss Aminos
Choufleur ass net nëmmen exzellent Low Carb Ersatz fir RaisEt ass och reich an Nährstoffer. Et ass Deel vun der Kreuzfamill, déi och méi niddereg u Kuelenhydrater tendéieren. Aner Geméis wéi Broccoli, Bok Choy, Champignonen a Knuewel sinn wonnerbar Optiounen fir Är ketogene Ernährung ze addéieren, a souguer séiss Geméis wéi Karotten si gutt fir a Moderatioun ze iessen soulaang Dir d'Ingredienten am Kapp behält. net Kuelenhydrater wat Dir verbraucht.
Virdeeler vu Geméis:
- Si reduzéieren de Risiko vu Krankheeten.
- Si förderen Gewiichtsverloscht.
- Gesond a stralende Haut.
# 1: Nährstoffer a Faser
Den Haaptgrond fir Geméis an Ärer Ernährung ze integréieren ass d'Heefegkeet vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien déi se ubidden. Dës Nährstoffer hëllefen Äre Kierper op optimalen Niveauen ze fonktionnéieren, d'Immunitéit erhéijen an och de Risiko vu ville chronesche Krankheeten reduzéieren. En anere Bestanddeel dat Geméis ze bidden huet ass Faser. D'Faser Et wäert hëllefen d'Verdauung ze verbesseren an eng optimal Darmgesondheet z'erhalen.
# 2: Gewiicht verléieren
Geméis si mat Faser gelueden, déi hëllefen Iech méi voll a méi satiéiert ze halen. Dëst wäert manner Chancen fir iwwerwältegend Honger erlaben an onnéideg Snacks vermeiden, déi zu Gewiichtsgewënn féiert. Fiber hëlleft och de Stoffwechsel ze verbesseren an de Bluttzocker ze balanséieren.
# 3: verbessert Är Haut
Geméis ass typesch héich am Waassergehalt dat hëlleft ze hydratéieren, ernären an d'Haut jonk ze halen. Si enthalen och Phytochemikalien a Karotenoiden, déi bekannt sinn fir hir Anti-Aging Effekter, déi hëllefen d'Stäerkt ze verbesseren an d'Falten ze bekämpfen.
Zousätzlech zu de Poulet a gesond Ueleger, déi an dësem Rezept benotzt ginn, kënnt Dir och eng grouss Zuel vu Geméis iessen, bal ouni se ze bemierken. Net nëmmen dat, Dir wäert wierklech genéissen dës Geméis ze iessen a wäert wahrscheinlech eng aner Portioun widderhuelen.
Super Einfache Poulet Choufleur Fried Rice
Gitt w.e.g. d'Leit an ësst op den Dësch an ënner 20 Minutten mat dësem einfachen, wilde leckere a fëllen Poulet Choufleur Fried Rice.
- Total Zäit: 20 Minutte laang
- Rendimiento: 4 Tazas
- Kategorie: Haaptgeriicht
- Kichen: Americana
Zutaten
- 1/2 Teelöffel Sesamueleg
- 1 Läffel vu Avocado o Kokosnossueleg
- 1 kleng Zwiebel (fein gehackt)
- 1 kleng Muert (gehackt)
- 1/2 Coupe roude Klacken (fein gehackt)
- 1/2 Coupe Erbsen (gehackt)
- 1 Esslöffel Knuewel (fein gehackt)
- 1 Kaffisläffel zillen
- 1/2 Teelöffel Pabeier
- 2 Teelöffel Knuewelek Pudder
- 4 Coupe Choufleur Rais
- 4 Poulet Broscht (gekacht a gehackt)
- 1/4 Coupe Gluten-gratis Sojazooss oder Kokosnoss Aminosäuren
- 2 grouss Eeër (gekräizt)
Instruktiounen
- Liichte Saison d'Hënn Brust mat 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Peffer, an 1/2 Esslöffel Olivenueleg. Fänkt un de Poulet op engem Grill oder an enger Bratpfanne vun Ärer Wiel ze kachen.
- Heizen e Wok oder grousse Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Sesam Ueleg an de Rescht vun der Kokosnoss / Avocado / Olivenueleg dobäi ginn. Sauté d'Zwiebelen an d'Karotten zesummen fir 2-3 Minutten.
- Füügt dat verbleiwent Geméis, Salz / Peffer / Knuewelpulver a kachen nach 2-3 Minutten bis mëll.
- Füügt frësche Knuewel, Choufleurreis a Kokosnossaminos / Sojazooss. Gutt réieren.
- Huelt de Poulet an d'Eeër. Mix bis just kombinéiert.
- Maacht d'Hëtzt aus a füügt d'gréng Erbsen derbäi. Nei Saison no Goût. Top mat Sesam Somen wann Dir wëllt.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Taass
- Kalorien: 260
- Fette: g 14
- Kuelenhydrater: g 5
- Proteinen: g 27
Palabras Clave: Choufleur frittéiert Rais