Yen sampeyan lagi nggoleki cara kanggo nyampurake kurban tradisional kanggo brunch Minggu, pancake sereal keto mini iki minangka jawaban kanggo pandonga sampeyan.
Kanthi kabeh rasa pancake, sampeyan bisa nikmati pilihan sarapan klasik kanthi format anyar: pancake sereal keto.
Resep pancake mini iki yaiku:
- Kepenak
- Satiating
- Delicious
- Manis
Bahan utama yaiku:
- bubuk kolagen
- Glepung almond
- Tepung klapa
Bahan tambahan opsional:
- Kripik coklat
- Blueberry
- Susu almond
Manfaat kesehatan saka pancake sereal keto
Iku sarapan energizing
Pancake sereal Keto minangka alternatif sing apik kanggo sarapan pancake tradisional Minggu. Pancake versi iki ora mung nambah macem-macem kanggo urip sampeyan, nanging amarga bahan-bahan karbohidrat sing sithik, ora bakal nyebabake tingkat gula getih sampeyan mundhak.
Ing kasunyatan, sampeyan bakal entuk imbangan sampurna saka lemak lan protein sing kudu nyedhiyani energi stabil cukup kanggo terus nganti nedha awan.
Nyedhiyakake dhukungan bebarengan
Tambah kolagra kanggo roti panggang iku salah siji saka cara paling gampang lan tastiest kanggo njaluk balung ekstra sethitik lan support peserta ing diet. Riset nuduhake yen njupuk kolagen kanthi tutuk bisa ndhukung kesehatan kolagen ing jaringan ikat, nyebabake sendi sing luwih sehat.
Cara nggawe pancake sampeyan
Mbentuk pancake mini iki minangka bagean penting saka proses kasebut. Bisa uga gampang banget kanggo nggawe pancake sing gedhe banget kanggo dianggep sereal. Iku bisa uga katon ora pati penting, nanging yen sampeyan pengin pancake lengkap lan pengalaman sereal, ukuran penting.
Yen sampeyan duwe botol bumbu ing tangan, mung panasake wajan nganti panas (siap kanggo masak) lan nyelehake adonan ing wajan (kira-kira ukurane nikel). Nanging, yen sampeyan ora duwe botol bumbu, sampeyan uga bisa nggunakake tas plastik kayata tas zip-top sing ujunge dipotong, kaya tas pipa.
Elingi: tujuane nggawe pancake mini, mula aja nggunakake adonan sing akeh banget kanggo nggawe saben pancake.
Pancake cilik iki bakal masak luwih cepet tinimbang pancake biasa, mula tetep dideleng lan priksa manawa sampeyan loncat sadurunge diobong.
Konsistensi saka pancake
Yen sampeyan pengin pancake renyah, nggawe luwih cilik (kira-kira 1/2 inci utawa ukuran repes). Yen sampeyan pengin pancake dadi luwih alus, sampeyan bisa nggawe luwih gedhe (kira-kira 1 inci). Pancake sing luwih gedhe, bakal luwih alus.
Kanggo konsistensi pancake sereal sing bener, luwih cilik luwih apik.
Carane Seneng Pancake Sereal
Sing paling apik babagan pancake sereal keto mini yaiku sampeyan bisa nikmati kaya pancake biasa: Lebokake ing piring lan ndhuwur karo sirup maple. Utawa, yen sampeyan ngrasakake petualang, lebokake ing mangkuk lan tambahake susu kaya sereal liyane.
Kaloro opsi kasebut menehi cara sing enak kanggo nikmati pancake mini. Nanging, yen sampeyan pengin nambah susu, pilih pancake sing luwih cilik lan luwih crunch, amarga susu bakal nggawe pancake dadi alus.
Sampeyan uga bisa duwe pilihan sing paling apik lan nambah sawetara sirup maple tanpa gula bebarengan karo susu.
Carane nggawe pancake keto
Ana sing pengin pancake mini?
Nggawe adonan pancake ora luwih gampang, mung nambahake kabeh bahan garing lan bahan udan menyang blender kacepetan dhuwur utawa mangkuk gedhe, banjur aduk nganti kabeh digabungake.
Yen sampeyan nggunakake mangkuk, whisk utawa spatula bakal bisa digunakake.
Sabanjure, panas wajan gedhe ing medium-low heat lan jas karo semprotan nonstick utawa butter.
Sawise wajan wis panas, tuangake adonan pancake menyang wajan, kanthi nggunakake scoop utawa piping bag utawa botol bumbu. Apa wae bakal bisa, anggere bisa ngasilake pancake sing cukup cilik.
Masak pancake sajrone siji nganti rong menit ing saben sisih nganti coklat emas.
Nalika katon coklat emas, copot saka telusur lan sijine pancake ing mangkuk gedhe.
Ndhuwur pancake sereal keto mini karo mentega utawa susu cair, lan nikmati!
Keto cereal pancakes
- Total wektu: 10 menit
- Kinerja: 1 gelas
- Kategori: Desayuno
Ingredients
- 2 sendok teh bubuk kolagen
- ¾ tuwung glepung almond
- 2 sendhok glepung klapa
- ¾ sendok teh baking powder
- 1 sendok teh pemanis erythritol
- 2 endhog gedhe
- ½ tuwung saka pilihan susu tanpa gula (susu almond utawa santen)
- ½ sendok teh vanilla
Pandhuan
- Tambah kabeh bahan menyang blender kacepetan dhuwur utawa mangkuk gedhe. Nyampur nganti rata. Ayo njagong nganti 2-3 menit.
- Kalorake wajan gedhe ing medium-low heat. Tutup karo semprotan nonstick utawa butter.
- Tambahake adonan cilik menyang wajan kanthi sendok gedhe.
- Masak 1-2 menit ing saben sisih nganti coklat emas.
- Copot saka wajan lan nyelehake pancake ing mangkuk gedhe. Ndhuwur karo butter lan sirup maple unsweetened utawa nambah susu.
Nutrisi
- Ukuran porsi: Taza
- Kalori: 107
- Lemak: 7 g
- Karbohidrat: 6 g (Net: 3 g)
- Serat: 3 g
- Protein: 6 g
Klabras clave: pancake sereal keto