Teh ijo lan sarapan matcha digabungake kanthi harmoni sing sampurna karo puding biji chia matcha sing enak iki. Iku supaya gampang kanggo sijine bebarengan lan iku rampung foolproof. Mung 4 bahan prasaja sing dibutuhake, jar lan sendok. Pancen ora ana sing luwih gampang tinimbang iki. Ora mung kuwi, sampeyan uga bakal seneng karo tekstur sing unik, rasa sing canggih, lan sing paling penting, energi sing bakal dirasakake sawise siji porsi.
Bahan utama ing iki kalebu:
- wiji chia
- Teh Matcha
- lenga MCT
- Susu pilihan tanpa gula
Wiji chia bisa uga ukurane cilik, nanging duwe pengaruh nutrisi sing apik. Dheweke minangka sumber serat sing apik (sing mbantu njaga karbohidrat net kurang), padha ngemot antioksidan lan malah bisa nambah energi lan metabolisme. Ora mung sampeyan bakal entuk energi saka wiji cilik iki, bubuk teh ijo matcha ing puding iki bakal ngasilake energi resik sing luwih gedhe, uga menehi manfaat nutrisi liyane sing luar biasa.
Khasiat matcha green tea:
- Tambah energi.
- Nambah kakebalan.
- Detoksifikasi awak.
# 1: kafein lan L-theanine
Teh ijo dikenal minangka sumber kafein alami sing apik, nanging matcha beda banget karo cangkir kopi standar. Matcha uga ngandhut apa sing disebut L-theanine, asam amino sing bisa digunakake karo kafein kanggo ngasilake energi sing beda, tanpa kegelisahan utawa tekanan getih sing tambah. Wis ditampilake kanggo nambah kognisi, nambah kewaspadaan, nambah memori, lan nyuda kesel.
# 2: antioksidan
Teh ijo matcha uga dimuat karo antioksidan lan enzim sing tanggung jawab kanggo nglawan stres oksidatif negatif. Iki mbantu nambah pemuda kulit lan nglindhungi kita saka penyakit. Matcha uga ngandhut jinis antioksidan tartamtu sing disebut catechin. Iki paling misuwur amarga sifat nglawan kanker.
# 3: klorofil
Werna ijo sing sugih saka tèh ijo matcha asalé saka klorofil. Iki minangka detoksifikasi apik sing mbantu awak ngilangi racun, logam abot, lan bahan kimia sing mbebayani. Matcha bener-bener ditanam ing teduh, ngidini klorofil sing luwih sugih dibandhingake karo teh ijo liyane.
Yen sampeyan lagi nggoleki sarapan sing gampang, Puding Biji Matcha Chia iki cocog karo tagihan. Lan yen sampeyan cendhak ing wektu sak minggu, go ahead lan nyiyapake kumpulan luwih gedhe iki. Bisa disimpen ing kulkas lan siap kapan wae sampeyan butuh energi.
Puding Wiji Chia sing nambah energi
Ganti rutin sarapan sing mboseni lan tambah energi esuk karo puding matcha wiji chia sing cepet lan gampang (lan kurang karbohidrat!)
- Wektu persiapan: Jam 2.
- Wektu masak: N/A
- Total wektu: Jam 2.
- Kinerja: 1/2 tuwung.
- Kategori: Dessert.
- Kamar pawon: Wong Eropa
Ingredients
- 1 tuwung santen tanpa gula
- 3 sendok teh wiji chia.
- 1 sendok teh Matcha Tea.
- 1 sendok teh lenga MCT.
- Pemanis pilihan kanggo rasa kayata stevia utawa erythritol (opsional).
Pandhuan
- Tambah susu, wiji chia, lenga MCT, lan bubuk matcha menyang jar utawa mangkuk cilik.
- Aduk kanthi becik nganti wêdakakêna larut. Tambah pemanis kanggo rasa.
- Selehake ing kulkas lan ngaso nganti 3-4 jam utawa luwih becik sewengi. Nglakoake lan ngawula.
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1/2 cangkir
- Kalori: 275
- Lemak: 18g
- Karbohidrat: Karbohidrat net: 1 g
- Protein: 11g
Klabras clave: puding biji chia matcha