Ora ana sing luwih banter ing musim gugur tinimbang warung kopi karo campuran rempah-rempah waluh. Yen mung padha kurban ombenan ketogenik… Nanging aja kuwatir, iki ana solusi keto kanggo ngidam rempah-rempah labu musim iki.
Waluh
Waluh Dheweke duwe tawaran luwih akeh tinimbang dekorasi Halloween utawa ngisi kue Thanksgiving. Waluh kurang kalori lan sumber vitamin A lan C, serat, wesi, kalium, lan mangan sing apik banget. ¼ cangkir puree waluh ing resep iki nduweni 20 kalori lan mung 3 gram karbohidrat.
Waluh ora kurang karbohidrat, nanging kurang pati tinimbang sayuran liyane. Iki ndadekake becik kanggo diet ketogenik. Sampeyan mung kudu mirsani konsumsi: waluh duwe indeks glikemik sing cukup dhuwur yaiku 75.
Nanging iki counteracted karo polisakarida hypoglycemic saka waluh sing mbantu ngontrol tingkat gula getih lan lipid. Fitokimia fenolik waluh mbantu ngontrol hiperglikemia lan hipertensi. Dadi ngimbangi, apa ora? Peluk labu!
Manfaat kesehatan
- Salah sawijining sumber beta karoten sing paling apik.
- Nyuda risiko ngembangake jinis kanker tartamtu.
- Nglindhungi asma.
- Nyegah pratandha tuwa.
- Mbantu nyegah diabetes lan penyakit jantung.
- Tambah energi.
Apa sampeyan ngerti
Senadyan lining munggah pumpkins karo "sayuran liyane" ndhuwur, ing waluh iku sejatine woh.
Waluh iku serbaguna - gunakake kanggo sup, puree, pancake, saos, lan liya-liyane.
Pumpkin Spice Latte Cup Cake
Ayo aroma sing enak ngebaki hawa musim iki. Pumpkin Spice Latte Cupcake iki minangka solusi keto kanggo kabeh ngidam rempah-rempah labu sampeyan.
- Wektu persiapan: 5 minutos.
- Total wektu: 10 minutos.
- Kinerja: 2.
- Kategori: Dessert.
- Kamar pawon: Amerika.
Ingredients
- 3 endhog gedhe, diantemi
- 1/4 cangkir puree waluh.
- 2 sendok teh ekstrak vanilla murni.
- 1 1/4 sendok teh rempah-rempah pai labu.
- 3 sendok teh kopi bubuk instan.
- 3 1/2 sendok teh stevia utawa erythritol.
- 1/4 tuwung glepung almond.
- 2 tablespoons saka glepung klapa.
- 1/2 sendok teh krim saka tartar.
- 1/4 sendok teh baking soda.
- Semprotan minyak alpukat kanggo masak.
- 1/4 tuwung heavy whipping krim.
- 1/8 sendhok teh kayu manis.
- 6 kenari
Pandhuan
- Ing mangkuk medium, tambahake endhog sing diantemi, puree waluh, lan ekstrak vanila. Beat nganti digabungake kanthi apik.
- Ing bahan udan, tambahake rempah-rempah pai labu, espresso instan, 3 sendok teh stevia, glepung almond, glepung klapa, krim tartar, lan soda manggang. Beat nganti digabungake kanthi apik.
- Semprotan rong cangkir keramik kanthi semprotan minyak alpukat supaya ora nempel.
- Tuang setengah saka campuran waluh menyang siji cangkir lan setengah liyane menyang liyane.
- Microwave saben cangkir siji-sijine sajrone 1 menit. Sawise 1 menit, priksa konsistensi lan gelombang mikro maneh kanthi tambahan 30 detik nganti tekstur sing dikarepake. Sisihake cupcakes supaya rada adhem.
- Kanggo topping krim kocok, nggunakake mixer listrik ing mangkuk medium, nyampur krim kocok sing abot lan sisa ½ sendok teh stevia nganti kaku dibentuk.
- Kanggo pecan panggang, panas semprotan masak lenga alpukat ing wajan cilik liwat medium-kurang panas. Panggang walnuts nganti wangi, kira-kira 3-4 menit.
- Sawise kue wis rada adhem, tuangake krim kocok ing ndhuwur, tambahake walnuts, lan sprinkle karo kayu manis. Seneng!
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1 tuwung saka jajan.
- Kalori: 326.
- Lemu: 27,5 g.
- Karbohidrat: 28.2 g (Net: 8.2 g).
- Protein: 13,3 g.
Klabras clave: waluh, rempah-rempah, latte, cangkir, kue