Milyuner, taipan, wiraswasta pinter… ana siji bab sing padha karo akeh: ritual esuk biasa kanggo nggawe sampeyan sukses!
Sawise tangi, Gary Vaynerchuk mriksa kabar kasebut lan miwiti latihan; Barack Obama wis sarapan karo kulawarga; Arianna Huffington nindakake yoga lan meditasi lan nyetel gol kanggo dina. Cukup ndeleng rutinitas esuk wong liya wong sukses lan sampeyan bakal weruh pola sing padha.
Singkat: Nduwe rutinitas terstruktur mbantu sampeyan miwiti dina kanggo nggayuh tujuan sampeyan. Lan uga kanggo keto! Ayo goleki carane nggunakake ritual esuk kanggo sukses ing diet keto. Pangarep-arep kita yaiku sampeyan bisa nggawe ritual esuk dhewe sing bakal duwe pengaruh gedhe kanggo sampeyan diet ketogenik lan bakal nggawe sampeyan luwih gampang nggayuh tujuan sampeyan.
Daftar Isi
Pola pikir ritual esuk sampeyan
Sadurunge nggawe ritual sing cocog kanggo sampeyan, pikirake babagan gambar gedhe: kenapa sampeyan ngetutake cara mangan iki? Apa tenan motivasi sampeyan?
- Coba "kok."
- Apa sebab utama sampeyan ngetutake diet ketogenik? Apa tujuanmu?
- Apa sampeyan pengin ngalami mundhut bobot, kajelasan mental, Descargar kinerja atletik utawa kesehatan luwih umum? Lan apa sebabe sampeyan pengin ngalami iki? Supaya bisa nguber hawa nafsu kanthi pikiran sing resik, cukup sehat kanggo dolanan karo anak lan / utawa urip saben dina tanpa lara?
Coba pikirake "kenapa" sampeyan lan tetep ana ing pikiran sampeyan.
Setel pangeling
Sawise sampeyan nemtokake "kenapa" sing gedhe, tulisen ing kertas (utawa ing telpon) lan simpen ing endi wae sing bisa dirujuk yen perlu. Diet iku angel, lan bisa uga ana wektu kelemahane - pangeling rutin babagan motivasi sampeyan minangka alat sing migunani ing awal.
Lacak kemajuan sampeyan
Nalika sampeyan nyiyapake lan nyoba ritual anyar, priksa manawa sampeyan maju lan apa sing bisa ditindakake. Sampeyan bisa uga kudu nyetel prekara-prekara sing ana ing kana, nanging sampeyan mung bisa nggawe owah-owahan yen sampeyan ngerti sadurunge apa sing saiki bisa digunakake utawa ora.
Uga, ngrayakake kamenangan. Yen sampeyan ketemu target bobot kanggo minggu, nindakake sawetara reps tartamtu ing gedung olahraga, utawa sok dong mirsani pikiran sing luwih cetha ing karya, ngakoni! Malah kamenangan cilik bakal mbantu sampeyan maju lan tetep konsisten. Iku gampang kanggo lali carane adoh wis teka yen mung fokus ing goal pungkasan. Ngrameke langkah-langkah cilik.
Saiki, ayo ngomong babagan ritual sing bisa ditindakake kanggo nyiapake dhewe kanggo sukses keto. Iku kabeh diwiwiti karo rencana.
Temtokake apa sing bakal sampeyan lakoni
Ritual esuk sampeyan kudu disesuaikan banget adhedhasar apa sing paling cocog kanggo sampeyan, nanging ana sawetara saran:
Tangi 15 menit sadurunge: Sanajan sampeyan nganggep awake dhewe minangka "burung hantu wengi," nimbang arep turu lan tangi luwih awal. A sinau ing 2008 nuduhake yen tangi awal cenderung luwih proaktif lan luwih sukses tinimbang tangi telat. Miwiti dina rada awal minggu iki lan deleng owah-owahan apa sing ditindakake ing diet sampeyan.
Meditate: Meditasi ing wayah esuk minangka cara sing apik kanggo tetep fokus lan fokus sedina muput. Meditasi saben dina bisa dadi apik kanggo nyuda kuatir lan nambah fokus mental lan tenang. Yen sampeyan duwe masalah karo mangan emosional, latihan meditasi saben esuk bisa mbantu sampeyan.
Sarapan sing padha: Coba mangan padha sarapan keto saben dina utawa duwe 2-3 dhaharan lan muter saben sawetara minggu. Nduwe sarapan sing direncanakake sadurunge ngilangi wektu utawa energi sing boroske kanggo nggawe keputusan ing wayah esuk. Kaputusan lemes nyata! (Coba salah sawijining resep kanggo desayuno yen sampeyan ora yakin apa sing kudu ditindakake).
Diary: Nulis babagan apa sing ana ing pikiran sampeyan minangka cara sing apik kanggo tenang, ngresiki awak, lan nyritakake apa sing ana ing njero sampeyan. Nyisihake 10 nganti 30 menit saben esuk kanggo nulis babagan apa sing sampeyan pikirake dina iki. Sampeyan bisa uga nemokake manawa sampeyan luwih bisa ngatasi pamblokiran mental apa wae sing sampeyan alami, nambah kreatifitas, lan ngrampungake masalah apa wae sing sampeyan alami.
Nyetel gol: Pikiran kita alamiah menyang negatif pisanan, kajaba kita nglatih wong-wong mau ora, lan akeh sukses diet wis apa karo pola pikir. Miwiti dina sampeyan kanthi nyebutake niat sing positif babagan apa sing dikarepake (yaiku, "Aku arep mbukak kanggo sukses" utawa "Aku arep nggawe keputusan sing entuk manfaat kanggo aku").
Afirmasi: Kaya niat, negesake positif mbantu sampeyan sukses lan nggawe pola pikir pangembangan pribadi saben dina. Conto bisa uga kalebu "Aku mangan kanthi apik lan olahraga kanggo kesehatan sing langgeng" utawa "Aku duwe kendali babagan perasaan, pikiran, lan pilihan saben dina."
Latihan: Iki umum banget. Miwiti olah raga sakcepete sawise tangi kanggo entuk manfaat saka rasa fit lan energik sedina muput.
Setel pangeling telpon ing wayah esuk: tulis "kok" ing ukara lan setel minangka pangeling ing telpon sakcepete sawise sampeyan tangi. Mangkono, sampeyan bakal langsung nampa pangeling saben esuk bab apa iku penting kanggo tindakake diet.
Tes keton: Ora ana cara sing luwih apik kanggo ndeleng ing ngendi sampeyan lagi mlaku tinimbang nguji tingkat keton sampeyan. Uga, sampeyan bakal nemtokake tujuan iki ing pikiran sampeyan, supaya sampeyan ngerti ngendi sampeyan miwiti saben dina.
- Ngontrol tingkat pembakaran lemak lan ngilangi bobot kanthi gampang: Keton minangka indikator utama yen awak ana ing negara ketogenik. Dheweke nuduhake yen awak kobong ...
- Cocog kanggo para pengikut diet ketogenik (utawa kurang karbohidrat): nggunakake jalur sampeyan bisa ngontrol awak kanthi gampang lan kanthi efektif ngetutake diet rendah karbohidrat ...
- Kualitas tes laboratorium ing pucuk driji: luwih murah lan luwih gampang tinimbang tes getih, 100 jalur iki ngidini sampeyan mriksa tingkat keton ing sembarang ...
- - -
- Ukur yen sampeyan ngobong lemak: Strip pangukuran urin Luz Keto ngidini sampeyan ngerti kanthi akurat yen metabolisme sampeyan ngobong lemak lan ing tingkat ketosis sampeyan ing saben ...
- REFERENSI KETOSIS DICETAK ING SETIAP STRIP: Njupuk strip lan priksa tingkat ketosis sampeyan ing ngendi wae.
- Gampang diwaca: Ngidini sampeyan napsirake asil kanthi gampang lan kanthi presisi sing dhuwur.
- RESULTS IN SECONDS: Ing kurang saka 15 detik werna strip bakal nuduhake konsentrasi awak keton supaya sampeyan bisa netepke tingkat.
- LAKUKAN DIET KETO DENGAN AMAN: Kita bakal nerangake carane nggunakake strip kanthi rinci, tips paling apik saka ahli nutrisi kanggo mlebu ketosis lan ngasilake gaya urip sing sehat. Keturutan...
- CEPAT Mriksa KETO ING OMAH: Selehake strip ing wadhah cipratan suwene 1-2 detik. Tahan strip ing posisi horisontal sajrone 15 detik. Bandingake warna strip sing diasilake ...
- APA ITU TES KETONE Urine: Keton minangka jinis bahan kimia sing diprodhuksi dening awak nalika ngrusak lemak. Awak nggunakake keton kanggo energi, ...
- GAMPANG LAN NYAMAN: Strip Tes Keto BOSIKE digunakake kanggo ngukur yen sampeyan ngalami ketosis, adhedhasar tingkat keton ing cipratan. Luwih gampang digunakake tinimbang meter glukosa getih ...
- Asil visual sing cepet lan akurat: jalur sing dirancang khusus kanthi grafik warna kanggo mbandhingake asil tes kanthi langsung. Ora perlu nggawa wadhah, jalur tes ...
- TIPS kanggo TESTING KETONE ING URIN: supaya driji teles metu saka botol (wadhah); kanggo asil paling apik, maca strip ing cahya alami; nyimpen wadhah ing panggonan ...
- TEST ACCUDOCTOR KETONS lan PH 100 Strips: tes iki ngidini deteksi kanthi cepet lan aman saka 2 zat ing cipratan: keton lan pH, sing kontrol nyedhiyakake data sing relevan lan migunani sajrone ...
- Entuk IDEA sing jelas babagan panganan sing nggawe sampeyan ketosis lan panganan apa sing bisa ngilangi sampeyan
- GAMPANG DIGUNAKAN: Cukup nyemplungake jalur ing sampel urin lan sawise udakara 40 detik mbandhingake warna lapangan ing jalur kasebut kanthi nilai normal sing ditampilake ing palet ...
- 100 strip urin saben botol. Kanthi nindakake siji tes saben dina, sampeyan bakal bisa nglacak loro paramèter luwih saka telung sasi kanthi aman saka omah.
- Pasinaon nyaranake milih wektu kanggo ngumpulake sampel urin lan nindakake tes keton lan pH. Disaranake nindakake perkara kasebut ing wayah esuk utawa ing wayah wengi sajrone sawetara jam ...
- Ngawasi tingkat pembakaran lemak minangka asil saka bobot awak. Keton ing negara ketonik. nuduhake yen awak ngobong lemak kanggo bahan bakar tinimbang karbohidrat ...
- Tip ketosis cepet. Cut Karbohidrat kanggo Mlebet Ketosis Cara paling cepet kanggo mlebu ketosis kanthi diet yaiku kanthi matesi karbohidrat nganti 20% (kira-kira 20g) saka total kalori saben dina ...
Tetep pancet
Ora preduli apa sing sampeyan pilih, priksa manawa sampeyan bisa nindakake kanthi jangka panjang ing rutinitas esuk. Coba paling sethithik sawetara minggu lan deleng owah-owahan fisik lan mental sing sampeyan weruh.
Banjur yen sampeyan kudu nggawe owah-owahan utawa berjuang kanggo tetep karo ritual sampeyan saben dina, evaluasi maneh. Nanging elinga kanggo menehi wektu sing cukup kanggo ngleksanakake lan njaluk digunakake kanggo owah-owahan sadurunge nyerah.
Praktek evaluasi sing jujur
Jujur karo awake dhewe nalika nindakake ritual anyar. Apa sampeyan nindakake saben esuk? Apa sampeyan menehi wektu sing cukup kanggo ndeleng yen sampeyan ngerteni prabédan? Kaya diet ketogenik, owah-owahan gedhe mbutuhake wektu kanggo ngetrapake lan ndeleng asil. Jujur karo awake dhewe babagan carane sampeyan nindakake lan yen sampeyan nyoba ritual sampeyan.
Nggawe ritual esuk
Kita wis ngomong babagan carane ritual esuk bisa nggawe sampeyan luwih sukses ing diet ketogenik lan mbantu sampeyan nggayuh target. Saiki, sampeyan mung kudu metu lan nyoba! Ritual apa sing bakal sampeyan pilih kanggo miwiti?