Yen sampeyan lagi diet ketogenik, sampeyan bisa uga ngerti yen tujuan utama sampeyan yaiku mlebu ketosis, sawijining negara metabolisme ing ngendi awak ngobong asam lemak (lemak) kanggo bahan bakar tinimbang karbohidrat.
Kanggo entuk ketosis, mung nyuda asupan karbohidrat. Yen ora ana karbohidrat, awak dadi lemak minangka sumber energi utama.
Kang ing ketosis nerangake karo a macem-macem keuntungansaka bobot luwih gampang kanggo luwih energi.
Daftar Isi
Nanging kepiye sampeyan ngerti yen sampeyan ana ing ketosis?
Sawise diet keto sawetara wektu, sampeyan bakal bisa ngrasakake yen sampeyan lagi ketosis. Nanging yen sampeyan lagi miwiti, sampeyan bisa uga pengin nyoba tingkat keton, penanda sing ngandhani sepira jero sampeyan ana ing ketosis.
Tes keton iku opsional, lan akeh wong sing ngetutake diet ketogenik tanpa nguji tingkat keton. Nanging, yen sampeyan anyar kanggo keto lan pengin mesthekake yen sampeyan ngalami ketosis (utawa sampeyan minangka veteran keto lan seneng data), sampeyan duwe sawetara opsi beda kanggo tes keton.
Artikel iki nyakup telung cara utama sampeyan bisa nguji tingkat keton: urinalisis, tes getih, lan tes napas.
Kepiye cara kerja ketosis?
Nalika sampeyan nindakake diet karbohidrat standar, awak nggunakake glukosa (gula) minangka sumber bahan bakar utama. Awak ngasilake glukosa saka karbohidrat lan digunakake kanggo bahan bakar sel.
Nanging yen sampeyan mangan diet kurang karbohidrat sing mbatesi asupan karbohidrat nganti kurang saka 50 gram karbohidrat saben dina, awak ora bakal duwe glukosa cukup kanggo bahan bakar sel. Kanthi iki, sampeyan bakal pindhah menyang ketosis, ngobong utamane lemak kanggo bahan bakar.
Ing ketosis, ati njupuk lemak, apa lemak sing dipangan utawa disimpen ing awak, lan dipecah dadi badan keton, paket energi cilik sing ngliwati aliran getih, nggawa bahan bakar menyang sel.
Ana telung jinis badan keton: aseton, asetoasetat y beta-hidroksibutirat (BHB). Kanthi ngukur badan keton iki sampeyan bisa nguji sepira jero panggang ketosis.
Badan keton bisa diukur liwat napas, urin, utawa getih. Sampeyan bisa tuku sebagian besar tes kasebut ing apotek lokal, sing nggawe trep lan gampang ngukur tingkat keton ing omah. Utawa kaya biasane, sampeyan uga bisa pindhah menyang Amazon sing moho kuwoso:
- Isi Kit - Kalebu 1 * Meter Glukosa Darah Sinocare; 10 * strip tes glukosa getih; 1 * piranti lancing tanpa rasa sakit; 1 * tas mawa lan manual pangguna. A...
- Asil Tes Akurat - Strip tes duwe teknologi lan stabilitas canggih, dadi sampeyan ora perlu kuwatir babagan asil sing salah amarga owah-owahan oksigen getih ...
- Gampang Digunakake - Siji tombol dioperasikake, dirancang kanggo pangguna kanthi cepet lan gampang ngawasi glukosa getih. Mung 0.6 mikroliter sampel getih bisa entuk ...
- Desain Humanized - Desain cilik lan elegan ndadekake gampang digawa. Layar gedhe lan font sing cetha ndadekake data luwih bisa diwaca lan jelas. Strip tes saka ...
- Kita bakal nawakake layanan sawise-sales 100% puas: Mangga bukak https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA kanggo pandhuan pangguna video.
- GK Dual meter kanggo pangukuran sing bener saka konsentrasi beta-keton (beta-hydroxybutyrate) ing. Asil kualitas lan njamin kontrol terus-terusan. Ing game iki sampeyan mung ...
- Strip tes keton, sing bisa dituku kanthi kapisah, disertifikasi CE0123 lan cocog kanggo panggunaan omah. Ing Swiss Point Of Care kita minangka distributor utama ing EU ...
- Kabeh produk pangukuran saka seri GK cocog kanggo diagnosa beta-keton langsung ing omah.
- Iku uga sampurna kanggo ngiringi diet keto. Unit ukuran piranti: mmol / l
- 50 Strip Glukosa - Serves kanggo Aman AQ Smart / Swara.
- Codefree - Strip tes tanpa kode, wektu tes mung 5 s.
- Anyar - Kabeh strip anyar lan duwe tanggal kadaluwarsa 12-24 wulan.
- Asil Tes Akurat - Strip duwe teknologi lan stabilitas sing canggih, dadi sampeyan ora perlu kuwatir babagan asil sing salah amarga owah-owahan oksigen getih.
- Kita bakal nawakake 100% Marem Layanan Sawise-Sales - Dolan maring https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA kanggo pandhuan pangguna video.
- CEPAT Mriksa KETO ING OMAH: Selehake strip ing wadhah cipratan suwene 1-2 detik. Tahan strip ing posisi horisontal sajrone 15 detik. Bandingake warna strip sing diasilake ...
- APA ITU TES KETONE Urine: Keton minangka jinis bahan kimia sing diprodhuksi dening awak nalika ngrusak lemak. Awak nggunakake keton kanggo energi, ...
- GAMPANG LAN NYAMAN: Strip Tes Keto BOSIKE digunakake kanggo ngukur yen sampeyan ngalami ketosis, adhedhasar tingkat keton ing cipratan. Luwih gampang digunakake tinimbang meter glukosa getih ...
- Asil visual sing cepet lan akurat: jalur sing dirancang khusus kanthi grafik warna kanggo mbandhingake asil tes kanthi langsung. Ora perlu nggawa wadhah, jalur tes ...
- TIPS kanggo TESTING KETONE ING URIN: supaya driji teles metu saka botol (wadhah); kanggo asil paling apik, maca strip ing cahya alami; nyimpen wadhah ing panggonan ...
- Kanthi tuku produk iki, sampeyan mung tuku panggantos sensor kanggo meter keton napas Kestoscan HHE profesional, ora kalebu meter.
- Yen sampeyan wis nggunakake panggantos sensor Ketoscan HHE gratis pisanan, tuku produk iki kanggo panggantos sensor liyane lan entuk 300 pangukuran liyane
- Kita bakal ngubungi sampeyan kanggo ngatur koleksi piranti, layanan teknis kita bakal ngganti sensor lan kalibrasi maneh kanggo dikirim maneh menyang sampeyan.
- Layanan teknis resmi meter HHE Ketoscan ing Spanyol
- Sensor efisiensi dhuwur sing tahan nganti 300 pangukuran, banjur kudu diganti. Panggantos sensor pisanan gratis kalebu nalika tuku produk iki
Gunakake pandhuan iki kanggo sinau babagan macem-macem cara kanggo nguji tingkat keton lan carane sampeyan bisa nggunakake tes kasebut kanggo mbantu sampeyan nggayuh target.
Cara nguji tingkat keton nggunakake strip ketosis
Nalika sampeyan ngalami ketosis, sampeyan duwe ton awak keton ing getih lan urin. karo strip keton, sampeyan bisa mangerteni yen sampeyan ana ing ketosis mung sawetara detik kanthi ngukur awak keton ing cipratan.
- 50 Strip Glukosa - Serves kanggo Aman AQ Smart / Swara.
- Codefree - Strip tes tanpa kode, wektu tes mung 5 s.
- Anyar - Kabeh strip anyar lan duwe tanggal kadaluwarsa 12-24 wulan.
- Asil Tes Akurat - Strip duwe teknologi lan stabilitas sing canggih, dadi sampeyan ora perlu kuwatir babagan asil sing salah amarga owah-owahan oksigen getih.
- Kita bakal nawakake 100% Marem Layanan Sawise-Sales - Dolan maring https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA kanggo pandhuan pangguna video.
Sejatine, sampeyan urinate ing kertas cilik sing ngganti werna ing ngarsane keton.
Wigati dicathet yen asil tes strip keton padha ora paling akurat. Dheweke bakal menehi gambaran umum apa sampeyan duwe tingkat keton sing sithik utawa dhuwur ing sistem sampeyan, nanging ora menehi pangukuran sing tepat.
Strip urin uga dadi kurang akurat yen sampeyan lagi ngalami ketosis. Yen sampeyan wis nglakoni diet ketogenik kanthi jangka panjang (umpamane sawetara sasi), awak bakal luwih efisien nggunakake keton lan bakal ngekskresi luwih sithik ing urin. Akibaté, tingkat keton sampeyan bisa uga ora Direkam kanthi akurat ing jalur tes urinesanajan sampeyan cetha ing ketosis.
Kabeh sing dikandhakake, strip tes keton minangka pilihan sing padhet sajrone fase awal diet ketogenik. Keuntungan utama nggunakake strip tes urine kalebu:
- Gampang nggunakake: Sampeyan mung nguyuh ing jalur tes, lan ngenteni 45 nganti 60 detik kanggo asil tes sampeyan.
- Kemampuan: Sampeyan bisa tuku paket strip tes keton kanthi rega kurang saka € 15.
- Kasedhiyan: Sampeyan bisa nguji tingkat keton ing omah, kapan wae, tanpa peralatan khusus.
Cara nguji tingkat keton kanthi meter getih
Tes getih keton minangka cara sing paling akurat kanggo ngukur tingkat keton sampeyan.
Nalika sampeyan ngalami ketosis, sampeyan duwe akeh keton sing ngliwati aliran getih, ing dalan kanggo nyedhiyakake energi menyang sel ing awak. Sampeyan bisa ngukur kanthi tes getih keton kanggo ndeleng kanthi akurat babagan jero ketosis sampeyan.
Kanggo nguji tingkat keton getih, sampeyan butuh meteran getih keton lan jalur tes getih. Meter minangka piranti plastik cilik sing pas ing telapak tangan; sampeyan bisa nemokake siji ing paling toko tamba, utawa sampeyan bisa supaya piranti online.
- Isi Kit - Kalebu 1 * Meter Glukosa Darah Sinocare; 10 * strip tes glukosa getih; 1 * piranti lancing tanpa rasa sakit; 1 * tas mawa lan manual pangguna. A...
- Asil Tes Akurat - Strip tes duwe teknologi lan stabilitas canggih, dadi sampeyan ora perlu kuwatir babagan asil sing salah amarga owah-owahan oksigen getih ...
- Gampang Digunakake - Siji tombol dioperasikake, dirancang kanggo pangguna kanthi cepet lan gampang ngawasi glukosa getih. Mung 0.6 mikroliter sampel getih bisa entuk ...
- Desain Humanized - Desain cilik lan elegan ndadekake gampang digawa. Layar gedhe lan font sing cetha ndadekake data luwih bisa diwaca lan jelas. Strip tes saka ...
- Kita bakal nawakake layanan sawise-sales 100% puas: Mangga bukak https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA kanggo pandhuan pangguna video.
- GK Dual meter kanggo pangukuran sing bener saka konsentrasi beta-keton (beta-hydroxybutyrate) ing. Asil kualitas lan njamin kontrol terus-terusan. Ing game iki sampeyan mung ...
- Strip tes keton, sing bisa dituku kanthi kapisah, disertifikasi CE0123 lan cocog kanggo panggunaan omah. Ing Swiss Point Of Care kita minangka distributor utama ing EU ...
- Kabeh produk pangukuran saka seri GK cocog kanggo diagnosa beta-keton langsung ing omah.
- Iku uga sampurna kanggo ngiringi diet keto. Unit ukuran piranti: mmol / l
Cara tes iki padha karo cara wong sing nandhang diabetes nguji tingkat glukosa getih kanggo tingkat gula sing dhuwur. Sampeyan prick driji, remet metu tetes getih, sijine ing strip test, lan sijine ing meter getih keton. Meter getih banjur ndeteksi tingkat keton ing getih.
Pangukuran tingkat keton ing aliran getih nyedhiyakake asil tes sing paling dipercaya.
Sing jarene, yen pikirane nempel nganggo jarum nggawe mumet, iki bisa uga ora dadi tes keton sing paling apik kanggo sampeyan. Uga, strips larang, sing bisa larang, gumantung saka sepira kerepe sampeyan pengin nyoba tingkat keton.
Cara nggunakake meter keton
Kanggo ngukur tingkat ketosis kanthi akurat, tuku meter keton getih sing berkualitas tinggi kanggo ngukur tingkat keton ing getih.
Sadurunge njupuk getih, gunakake swab alkohol kanggo ngresiki driji. Gunakake lancet anyar bebarengan lan mekanisme spring klebu kanggo tarik tetes getih. Sijine getih ing jalur tes lan ngenteni 10 detik kanggo maca.
Tingkat keton ing getih diukur ing mmol / L. Yen level sampeyan luwih saka 0.7 mmol / L, sampeyan ana ing ketosis. Ketosis jero yaiku apa wae sing ngluwihi 1.5 mmol / L. Tingkat keton sing dhuwur ing getih minangka tandha yen sampeyan wis adaptasi lengkap karo ketosis.
Meter tes ketone asring uga bisa nguji tingkat glukosa getih, sing diukur ing mg / dl.
Yen meter keton sampeyan bisa digunakake kaya meter glukosa getih, uga bisa nglacak tingkat gula getih (nggunakake jalur glukosa getih sing kapisah) kanggo ndeleng kanthi lengkap babagan kesehatan metabolisme lan priksa manawa sampeyan ora duwe tingkat glukosa getih sing dhuwur.
Glukosa getih sing sithik lan stabil minangka tandha tambahan yen sampeyan ana ing ketosis.
Cara ngukur ketosis kanthi tes napas
Tes napas minangka salah sawijining cara anyar kanggo ngukur tingkat keton.
- Kanthi tuku produk iki, sampeyan mung tuku panggantos sensor kanggo meter keton napas Kestoscan HHE profesional, ora kalebu meter.
- Yen sampeyan wis nggunakake panggantos sensor Ketoscan HHE gratis pisanan, tuku produk iki kanggo panggantos sensor liyane lan entuk 300 pangukuran liyane
- Kita bakal ngubungi sampeyan kanggo ngatur koleksi piranti, layanan teknis kita bakal ngganti sensor lan kalibrasi maneh kanggo dikirim maneh menyang sampeyan.
- Layanan teknis resmi meter HHE Ketoscan ing Spanyol
- Sensor efisiensi dhuwur sing tahan nganti 300 pangukuran, banjur kudu diganti. Panggantos sensor pisanan gratis kalebu nalika tuku produk iki
Nalika sampeyan ana ing ketosis, sampeyan ngeculake awak keton sing disebut aseton liwat ambegan. Minangka aturan umum, luwih akeh aseton ing ambegan, luwih jero sampeyan ana ing ketosis. Aseton uga minangka indikator metabolisme lemak sing apik, dadi penanda sing migunani ngukur metabolisme sakabèhé. Sampeyan bisa ngukur aseton ing ambegan kanthi monitor respirasi.
Kanggo maca tingkat keton liwat tes ambegan, uripake piranti, ngidini dadi anget, lan tindakake pandhuan kanggo nyedhiyakake conto napas.
Meter ambegan keton luwih larang tinimbang opsi tes keton liyane, nanging mung investasi siji-sijine, lan sampeyan ora kudu terus tuku strip tes apa wae - sampeyan bisa ngukur keton sekerep sampeyan tanpa biaya tambahan. .
Siji cathetan tambahan: yen sampeyan ngombe alkohol ing diet ketogenik, tingkat keton ambegan sampeyan bakal ora akurat nganti awak nyuda alkohol lan metu saka sistem sampeyan.
Tandha yen sampeyan ana ing ketosis
Yen sampeyan ora pengin menehi hasil karo tes keton, sampeyan uga bisa ngetutake perasaan sampeyan kanggo ngerteni yen sampeyan ana ing ketosis. Nalika cara iki ora cukup akurat kanggo nemtokake tingkat keton tartamtu, bisa dadi indikator kasual sing apik.
Ana sawetara pratandha yen sampeyan ana ing ketosis.
Kahanan sing cetha
Otak sampeyan seneng nggunakake keton kanggo energi, lan akeh wong sing diet keto ndeleng peningkatan sing nyata kinerja mental.
Nalika sampeyan lagi ing negara kobong lemak ing diet ketogenic, sampeyan bisa ndeleng Tambah ing kajelasan mental lan energi mental.
Ngurangi keluwen
Keton minangka sumber bahan bakar sing apik, lan uga duwe sawetara keuntungan tambahan. Keton ngalangi produksi ghrelin, hormon keluwen utama awak. Akibaté, sampeyan bakal ngalami keluwen sing signifikan lan nyuda napsu nalika ketosis ( 1 ).
Yen sampeyan nemu keluwen minangka jenis gangguan latar mburi tinimbang sensasi langsung, mencet, utawa yen sampeyan nemokake yen sampeyan bisa pindhah jam tanpa mangan lan kroso apik, iku tandha apik yen sampeyan ana ing ketosis.
Energi tambah
Keton minangka sumber bahan bakar sing efisien kanggo mitokondria, tenaga listrik sing nggawe sampeyan sel. Mundhak tiba ing energi stabil sedina muput minangka tandha ketosis.
Mundhak bobot
Ing diet ketogenik, sampeyan nyuda intake karbohidrat lan gumantung utamane ing asupan lemak lan protein.
Nalika sampeyan mandheg mangan karbohidrat, awak wiwit ngobong karbohidrat sing disimpen, sing butuh kira-kira seminggu. Sawise nyimpen karbohidrat sampeyan wis entek, awak dadi ketosis.
Panyimpenan karbohidrat mbutuhake akeh banyu, lan umume wong ilang bobot banyu sawetara kilogram amarga ngobong toko karbohidrat ing minggu pisanan keto.
Yen sampeyan ndeleng mundhut bobot dadakan, iku tandha apik yen sampeyan lagi transisi menyang keto. Priksa manawa sampeyan ngombe banyu sing akeh supaya sampeyan ora ngalami dehidrasi, utamane sajrone rong minggu pisanan ing diet ketogenik.
Lan nalika sawetara kilogram pisanan sing ilang mbokmenawa bobot banyu, mundhut lemak tengen watara sudhut.
Gunakake tes tingkat keton kanggo diet ketogenik
Tujuan saka diet keto yaiku mlebu negara ketosis, ing ngendi awak ngobong lemak, tinimbang glukosa, kanggo bahan bakar.
Nalika sampeyan bisa ngira yen sampeyan lagi ketosis utawa ora kanthi nggatekake reaksi awak, akeh wong sing diet keto milih nyoba tingkat keton kanggo mesthekake yen dheweke nindakake kanthi bener.
Sampeyan bisa nguji tingkat keton liwat tes getih, napas, utawa urin. Nguji cipratan nggunakake jalur ketosis minangka cara sing paling trep, nanging tes getih bakal menehi asil sing paling akurat.
Saiki sampeyan ngerti carane nemtokake tingkat keton kanthi bener lan tetep ing ketosis, tuku produk kaya keton eksogen sing bakal nggawe sampeyan sukses, lan njelajah kita panduan diet keto sing bakal mbantu sampeyan entuk paling akeh saka gaya urip sehat iki.