Apa sampeyan mikir keto kanthi anggaran murah ora bisa? Menehi muter liyane. Mangan siji diet ketogenik Kualitas dhuwur tanpa ngrusak akun bank sampeyan bisa, sanajan sampeyan ana ing anggaran sing sithik. Mung butuh perencanaan ekstra lan pinter babagan sumber daya sing kasedhiya.
Sawise investasi awal kanggo ndandani lemari pawon, sampeyan bakal bisa ngirit dhuwit kanthi diet karbohidrat sing sithik.
Kiriman iki bakal menehi tips babagan carane entuk keto kanthi anggaran, kalebu cara kanggo ngirit dhuwit (jangka pendek lan jangka panjang) lan cara ngetung "ngasilake investasi".
Daftar Isi
10 Tips kanggo Ngoptimalake Diet Ketogenik kanthi Anggaran Nyenyet
Nalika nyoba entuk keto kanthi anggaran, tips paling apik iki bakal mbantu sampeyan tetep nglacak rencana mangan lan keuangan sampeyan.
1: Tuku akeh
Nalika nyoba ngirit dhuwit kanggo blanja, tuku akeh bisa duwe pengaruh gedhe. Iku nggodho kanggo toko kanggo item ing Whole Foods, utawa malah toko Grosir lokal biasa, nanging sampeyan ora bakal nemokake prices nyang-nyangan sampeyan bakal nemokake ing toko grosir kaya Costco, Walmart, utawa Sam's Club.
Toko liyane sing terjangkau kalebu Aldi lan Trader Joe's (sing, minangka asil, loro-lorone nuduhake pemilik sing padha). Pungkasan, goleki pasar petani lokal kanggo tukang daging lan sayuran sing ora katon nanging asring luwih murah tinimbang toko serba ada.
Nalika sampeyan nemokake tawaran apik, njupuk kauntungan saka iku. Daging lan panganan laut bisa nyebabake tagihan sampeyan, dadi yen sampeyan nemokake daging utawa panganan laut sing didol, tuku luwih akeh tinimbang sing dibutuhake lan beku apa sing ora digunakake.
Tuku sawetara tas sayuran beku lan simpen. Nalika sampeyan seneng karo rasa prodhuk seger, sayuran beku luwih terjangkau ing pirang-pirang kasus lan ngidini sampeyan nggawe nedha bengi sing apik sanajan kulkas lan lemari kosong (stir fry welcome) lan nyegah panganan sampah.
Kanggo ngirit wektu, download lan print pandhuan blanja lengkap ketoke. Kabeh sing dibutuhake kanggo diet keto sampeyan wis ana ing dhaptar iki.
2: Masak akeh lan beku sisa
Yen sampeyan wis tuku panganan akeh, masak uga akeh. Batch masak iku cara sing apik kanggo nggawe manawa sampeyan tansah duwe dhaharan lan cemilan ing ngarep. Iki ora mung ngirit dhuwit, nanging uga ngirit wektu.
Pilih siji dina seminggu kanggo nyiyapake dhaharan. Minggu bisa digunakake kanggo umume wong, nanging bisa uga beda dina gumantung saka jadwal sampeyan. Tuku, tulisake rencana dhaharan, masak, lan disebarake panganan ing wadhah sing gampang digawa.
Yen sampeyan masak luwih saka sing bisa dikonsumsi sajrone seminggu, beku apa wae sing ora digunakake. Yen sampeyan duwe papan sing kasedhiya, sawetara wong nemokake freezer jero minangka investasi sing bermanfaat. Iki ngidini sampeyan masak kanthi luwih dhisik lan nyimpen barang sing murah sing kadhangkala bisa ditemokake.
3: Goleki tawaran lan diskon
Nalika blanja ing toko, goleki tawaran lan diskon. Nalika daging wis cedhak tanggal kadaluwarsa, toko asring menehi diskon nganti 20%. Yen sampeyan nggawe dhaharan ing dina sing padha, iki minangka kesempatan kanggo golek daging sing dipakani suket kanthi rega sing murah banget.
Tawaran BOGO (2 × 1) minangka promosi toko kelontong umum liyane. Goleki tawar bogo ing bagean pametumu lan jagal, banjur pindai lorong kanggo tawar-menawar sing ana gandhengane karo staples pantry. Sampeyan pancene bisa nindakake keto kanthi anggaran sing sithik, mula goleki tawaran ing brosur mingguan lan promosi ing toko.
4: Aja metu saka dhaptar blanja
Tanpa dhaftar cetha apa rencana kanggo tuku, ana 99.9% kasempatan sing bakal tuku luwih saka ngrancang. Tuku impuls minangka barang nyata. Menyang toko karo dhaptar, lan mung tuku apa ing dhaftar sing, kanggo mesthekake yen sampeyan keto ing budget.
5: Gunakake Vacuum Sealer
A sealer vakum ngijini sampeyan kanggo segel lan extract udhara saka tas plastik. Kanthi nggunakake sealer vakum, sampeyan bisa beku panganan lan nyegah freezer kobong. Lan ... Apa ana kauntungan liyane? Mesthi wae. Mbebasake ruang freezer, sing kudu sampeyan tuku lan masak akeh.
6: Tuku online
Yen sampeyan ora bisa nemokake tawaran lokal, blanja online bisa ngirit dhuwit akeh. Amazon duwe akeh tawaran murah babagan kacang, glepung almond, glepung klapa, lenga klapa, wiji rami utawa chia, lan rempah-rempah.
Iki asring luwih murah kanggo tuku online tinimbang ing toko, sanajan kanthi pengiriman. Yen sampeyan anggota Amazon Prime, sampeyan bakal entuk pengiriman rong dina lan sampeyan bisa langganan produk tartamtu supaya bisa dikirim kanthi rutin menyang ngarep lawang.
7: Tansah nggunakake daging lan pametumu terjangkau
Nalika nerangake prodhuk seger, ana sawetara saka sudhut biaya saben kg / pound. Brokoli, kacang ijo, lan bayem minangka pilihan sing cukup terjangkau. Sampeyan bisa nggabungake meh kabeh resep.
Kembang kol biasane luwih larang, nanging versatility bisa uga larang regane. Barang-barang liyane, kayata paprika abang, alpukat, utawa paprika oranye, cenderung luwih larang.
Bab sing padha bisa uga kanggo daging lan panganan laut. Apa filet mignon larang? Pancen, mula aja tuku. Tuku potongan daging sing terjangkau kayata paha pitik, kulit, daging sapi giling, iwak kod, lan daging babi tanpa nitrat. Endhog uga terjangkau, lan endhog rebus minangka pilihan sing cocog karo keto.
8: Delengen yen tagihan sembako sampeyan menyang omben-omben tinimbang panganan
Yen sampeyan sambat babagan biaya tagihan panganan sing dhuwur nanging isih ngentekake $ 5 saben dina kanggo latte (kaya sing bisa kedadeyan ing Starbucks), ana sing menarik ing kene sing sampeyan kudu ngerti: Latte dudu panganan. . Lan yen sampeyan lagi nyedhot botol anggur $ 20 saben sampeyan ngunjungi toko, barang-barang kasebut bakal ditambah.
Selokan ombenan larang lan alkohol lan pindhah menyang banyu. Yen sampeyan butuh kafein, gawe kopi utawa tèh dhewe ing omah lan dijupuk ing cangkir. Kanggo alkohol, mesthine sampeyan kudu nyuda kabeh, awit kebak gula ing kasus apa wae.
9: Nggawe "bahan" saka awal
Yen bisa, gawe saos salad, saos, glepung, guacamole, mentega garing, sup, lan salad saka awal.
Ora mung bakal ngirit dhuwit, nanging bakal nylametake sampeyan saka mangan aditif panganan lan gula sing ditambahake. Ana akeh resep-resep kanggo keto, kalebu bumbu, saos, lan saos, sing bisa dilebokake ing rencana meal keto.
Piranti pawon iki bisa nggawe masak luwih gampang:
- Prosesor pangan utawa blender.
- Panci lan Panci: Sampeyan ora perlu apa-apa sing apik, mung sawetara piranti masak sing berkualitas tinggi sing cukup dhuwur kanggo nggodhog lan nggoreng dhaharan saben minggu.
- Piso lan papan motong.
- Jar lan wadhah kanggo panyimpenan.
10: Tansah tuku kabèh vs. disigar
Tuku pitik wutuh tinimbang dodo pitik tanpa balung lan tanpa kulit. Tuku kabeh stalk celery tinimbang celery sing wis dipotong. Tuku almond wutuh tinimbang almond campuran. Tinimbang mbuwang dhuwit luwih akeh kanggo prodhuk sing disigar, njupuk wektu sethithik kanggo motong, nyimpen, lan beku panganan dhewe.
Carane ngetung bali ing ketosis
Mangan keto ora kudu ngrusak dompet. Aja kuwatir babagan anggaran sing nyenyet supaya sampeyan ora nggawe prioritas kesehatan. Gunakake apa sing kudu nggawe diet iki bisa kanggo sampeyan, malah yen njupuk sethitik liyane planning lan preparation.
Ing tengah kabeh jiwit dhuwit iki, njupuk test menit sapunika kanggo ngetung bali ing investasi (ROI) saka ketosis.
Keto ing budget a: sampeyan bisa nggawe iku kelakon
Njupuk iki 10 tips praktis kanggo nindakake keto ing budget, menehi sasi, lan banjur evaluasi. Pira dhuwit sampeyan? Piye perasaanmu? Apa sampeyan luwih produktif, apa latihan sampeyan luwih kuwat, lan apa sampeyan rumangsa luwih apik?
Takon dhewe pitakonan iki: Apa dadi sehat worth rega? Aja kuwatir babagan anggaran ngganggu sampeyan. Akeh wong ing separo pisanan urip mbuwang kesehatan kanggo golek dhuwit. Banjur, ing separo kapindho urip, dheweke mbuwang dhuwit kanggo ngupayakake kesehatan. Iku wektu kanggo budget wektu, energi, lan hard-entuk dhuwit ing apa tenan penting.