Idan kun kasance kan cin abinci na ketogenic, tabbas kun koyi cewa babban burin ku shine shigar da ketosis, yanayin rayuwa wanda jikin ku yana ƙone fatty acid (mai) don man fetur maimakon carbohydrates.
Don shiga cikin ketosis, kawai yanke baya ta hanyar rage yawan abincin ku na carbohydrate. Idan babu carbohydrates, jikinka ya juya zuwa mai a matsayin babban tushen makamashi.
Kasancewa a cikin ketosis yana zuwa tare da a fa'idodi iri-iridaga sauƙin asarar nauyi zuwa ƙarin kuzari.
Abinda ke ciki
Amma ta yaya za ku san idan kuna cikin ketosis?
Bayan kun kasance a kan abincin keto na ɗan lokaci, za ku iya jin lokacin da kuke cikin ketosis. Amma idan kun fara farawa, kuna iya gwada matakan ketone, alamomi waɗanda ke gaya muku zurfin zurfin ketosis.
Gwajin ketone zaɓi ne, kuma mutane da yawa suna bin abincin ketogenic ba tare da gwada matakan ketone ba. Koyaya, idan kun kasance sababbi ga keto kuma kuna son tabbatar da cewa kuna shiga ketosis (ko kuma ku tsohon soja ne kuma kuna son bayanai), kuna da ƴan zaɓuɓɓuka daban-daban don gwajin ketone.
Wannan labarin ya ƙunshi manyan hanyoyi guda uku da zaku iya gwada matakan ketone: fitsari, gwajin jini, da gwajin numfashi.
Ta yaya ketosis ke aiki?
Lokacin da kake kan daidaitaccen abincin mai-carbohydrate, jikinka yana amfani da glucose (sukari) azaman tushen mai. Jikin ku yana samar da glucose daga carbohydrates kuma yana amfani da shi don kunna sel.
Amma idan kun ci abinci mai ƙarancin carbohydrate wanda ke iyakance yawan abincin ku zuwa ƙasa da gram 50 na carbohydrate a rana, jikinku ba zai sami isasshen glucose da zai iya kunna ƙwayoyin ku ba. Ta wannan hanyar, zaku canza zuwa ketosis, kuna ƙona kitse da farko don mai.
A cikin ketosis, hanta tana ɗaukar mai, ko kitsen da kuke ci ko kitsen da kuke adanawa, kuma ta wargaje shi cikin jikin ketone, ƙananan fakitin kuzari waɗanda ke ratsa cikin jinin ku, ɗauke da mai zuwa ƙwayoyin ku.
Akwai nau'ikan jikin ketone guda uku: acetone, acetoacetate y beta-hydroxybutyrate (BHB). Ta hanyar auna waɗannan jikin ketone ne zaku iya gwada zurfin gasawar ketosis.
Ana iya auna jikin Ketone ta numfashi, fitsari, ko jini. Kuna iya siyan mafi yawan waɗannan gwaje-gwaje a kantin magani na gida, wanda ke sa ya dace da sauƙi don auna matakan ketone ɗin ku a gida. Ko kuma kamar koyaushe, zaku iya juya zuwa ga maɗaukakin Amazon:
- Abubuwan da ke cikin Kit - Ya Haɗa 1 * Mitar Glucose Jinin Sinocare; 10 * matakan gwajin glucose na jini; 1 * na'urar lance mara zafi; 1 * ɗauke da jaka da littafin mai amfani. A...
- Madaidaicin Sakamakon Gwaji - Abubuwan gwajin suna da fasaha na ci gaba da kwanciyar hankali, don haka ba lallai ne ku damu da sakamakon da ba daidai ba saboda canje-canje a cikin iskar oxygen na jini ...
- Sauƙi don Amfani - Maɓalli ɗaya da ake sarrafa shi, wanda aka ƙera don masu amfani don saurin sa ido kan glucose na jini. 0.6 microliters na samfurin jini kawai zai iya samun ...
- Ƙirar ɗan Adam - Ƙirar ƙaƙƙarfan ƙira yana sa sauƙin ɗauka. Babban allo da share faffadan rubutu suna sa bayanan su zama abin karantawa da bayyane. Gwajin gwajin na...
- Za mu bayar da 100% gamsarwa bayan-tallace-tallace sabis: Da fatan za a ziyarci https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA don jagoran mai amfani na bidiyo.
- GK Dual Mita shine don ma'aunin daidaitaccen ma'aunin beta-ketone (beta-hydroxybutyrate) a ciki. Sakamakon yana da inganci kuma yana ba da garantin ci gaba da sarrafawa. A cikin wannan wasan ku kawai ...
- Abubuwan gwajin Ketone, waɗanda za'a iya siyan su daban, CE0123 ƙwararrun ne kuma sun dace da amfanin gida. A Swiss Point Of Care mu ne babban mai rarrabawa a cikin EU na ...
- Duk samfuran ma'auni na jerin GK sun dace da ganewar asali-a-gida kai tsaye na beta-ketone.
- Hakanan yana da kyau don rakiyar abincin keto. Naúrar ma'auni: mmol / l
- Gilashin Glucose 50 - Yana Hidima don Amintaccen AQ Smart / Murya.
- Codefree - Gwajin gwaji ba tare da lamba ba, lokacin gwaji na s 5 kawai.
- Sabbo - Dukan tsiri sababbi ne kuma suna da garantin ranar karewa na wata 12-24.
- Madaidaicin Sakamakon Gwaji - Taswirar suna da fasaha na ci gaba da kwanciyar hankali, don haka ba lallai ne ku damu da sakamakon da ba daidai ba saboda canje-canje a cikin iskar oxygen na jini.
- Za mu ba da 100% Mai gamsarwa Bayan Sabis na Siyarwa - Ziyarci https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA don jagoran mai amfani na bidiyo.
- SAURAN DUBA KETO A GIDA: Sanya tsiri a cikin kwandon fitsari na daƙiƙa 1-2. Riƙe tsiri a kwance na tsawon daƙiƙa 15. Kwatanta sakamakon launi na tsiri ...
- MENENE GWAJIN TSARI: Ketones wani nau'in sinadari ne da jikinku ke samarwa idan ya karya kitse. Jikin ku yana amfani da ketones don kuzari, ...
- SAUKI KUMA MAI DACEWA: Ana amfani da ɗigon gwajin BOSIKE Keto don auna idan kana cikin ketosis, dangane da matakin ketones a cikin fitsari. Yana da sauƙin amfani fiye da na'urar glucose na jini ...
- Saƙon gani mai sauri da daidaito: ƙirar ƙira ta musamman tare da jadawalin launi don kwatanta sakamakon gwajin kai tsaye. Ba lallai ba ne don ɗaukar akwati, tsiri na gwaji ...
- NASIHA DON GWAJI GA KETONE A CIKIN FITSA: kiyaye yatsu daga kwalban (kwantena); don sakamako mafi kyau, karanta tsiri a cikin hasken halitta; ajiye kwandon a wuri...
- Ta hanyar siyan wannan samfur, kuna siyan kawai na'urar maye gurbin firikwensin don ƙwararren Kestoscan HHE numfashi ketone, mita ba a haɗa shi ba.
- Idan kun riga kun yi amfani da madadin firikwensin Ketoscan HHE na kyauta na farko, siyan wannan samfurin don wani maye gurbin firikwensin kuma sami ƙarin ma'auni 300
- Za mu tuntube ku don shirya tarin na'urar ku, sabis ɗinmu na fasaha zai maye gurbin firikwensin kuma ya sake daidaita shi don mayar da shi zuwa gare ku.
- Sabis na fasaha na hukuma na HHE Ketoscan mita a Spain
- Babban firikwensin ingantaccen inganci har zuwa ma'auni 300, sannan dole ne a maye gurbinsa. Canjin firikwensin farko na kyauta ya haɗa tare da siyan wannan samfur
Yi amfani da wannan jagorar don koyo game da hanyoyi daban-daban don gwada matakan ketone da yadda zaku iya amfani da waɗannan gwaje-gwaje don taimaka muku cimma burin ku.
Yadda ake gwada matakan ketone ta amfani da tsiri ketosis
Lokacin da kake cikin ketosis, kuna da ton na jikin ketone a cikin jini da fitsari. Tare da ketone tube, zaku iya gano ko kuna cikin ketosis a cikin ƴan daƙiƙa kaɗan ta hanyar auna jikin ketone a cikin fitsari.
- Gilashin Glucose 50 - Yana Hidima don Amintaccen AQ Smart / Murya.
- Codefree - Gwajin gwaji ba tare da lamba ba, lokacin gwaji na s 5 kawai.
- Sabbo - Dukan tsiri sababbi ne kuma suna da garantin ranar karewa na wata 12-24.
- Madaidaicin Sakamakon Gwaji - Taswirar suna da fasaha na ci gaba da kwanciyar hankali, don haka ba lallai ne ku damu da sakamakon da ba daidai ba saboda canje-canje a cikin iskar oxygen na jini.
- Za mu ba da 100% Mai gamsarwa Bayan Sabis na Siyarwa - Ziyarci https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA don jagoran mai amfani na bidiyo.
Ainihin, kuna fitsari akan ƴan ɗigon takarda waɗanda ke canza launi a gaban ketones.
Ya kamata a lura cewa sakamakon gwajin tsiri ketone ba su ne mafi daidaito ba. Za su ba ku cikakken ra'ayi na ko kuna da ƙananan matakan ketone a cikin tsarin ku, amma ba su samar da ainihin ma'auni ba.
Har ila yau, tuber fitsarin yana zama rashin daidaito yayin da kake cikin ketosis. Idan kun kasance akan cin abinci na ketogenic na dogon lokaci (na wasu watanni, alal misali), jikin ku zai zama mafi inganci wajen amfani da ketones kuma zai fitar da ƙasan su a cikin fitsari. Sakamakon haka, matakan ketone ɗin ku na iya zama ba zai yiwu ba an rubuta daidai a kan ɗigon gwajin fitsari, ko da kun kasance a fili a cikin ketosis.
Duk abin da aka ce, tube gwajin ketone babban zaɓi ne a lokacin farkon matakan abinci na ketogenic. Babban fa'idodin amfani da tsiri gwajin fitsari sun haɗa da:
- Ma'anar amfani: Za ku yi fitsari kawai a kan ɗigon gwajin, kuma ku jira daƙiƙa 45 zuwa 60 don samun sakamakon gwajin ku.
- Araha: Kuna iya siyan fakitin gwajin ketone akan ƙasa da € 15.
- Availability: Kuna iya gwada matakan ketone a gida, a kowane lokaci, ba tare da wani kayan aiki na musamman ba.
Yadda ake gwada matakan ketone tare da mitar jini
Gwajin jinin ketone ita ce hanya mafi dacewa don auna matakan ketone.
Lokacin da kake cikin ketosis, kana da adadi mai yawa na ketones waɗanda ke tafiya ta cikin jininka, akan hanyarka don samar da makamashi ga sel a cikin jikinka. Kuna iya auna su tare da gwajin jini na ketone don samun cikakken ra'ayi na zurfin ketosis.
Don gwada matakan ketone na jini, kuna buƙatar mitar jinin ketone da ɗigon gwajin jini. Mitar wata karamar na'urar filastik ce wacce ta dace da tafin hannun ku; za ka iya samun ɗaya a yawancin shagunan magunguna, ko za ka iya yin odar na'urar akan layi.
- Abubuwan da ke cikin Kit - Ya Haɗa 1 * Mitar Glucose Jinin Sinocare; 10 * matakan gwajin glucose na jini; 1 * na'urar lance mara zafi; 1 * ɗauke da jaka da littafin mai amfani. A...
- Madaidaicin Sakamakon Gwaji - Abubuwan gwajin suna da fasaha na ci gaba da kwanciyar hankali, don haka ba lallai ne ku damu da sakamakon da ba daidai ba saboda canje-canje a cikin iskar oxygen na jini ...
- Sauƙi don Amfani - Maɓalli ɗaya da ake sarrafa shi, wanda aka ƙera don masu amfani don saurin sa ido kan glucose na jini. 0.6 microliters na samfurin jini kawai zai iya samun ...
- Ƙirar ɗan Adam - Ƙirar ƙaƙƙarfan ƙira yana sa sauƙin ɗauka. Babban allo da share faffadan rubutu suna sa bayanan su zama abin karantawa da bayyane. Gwajin gwajin na...
- Za mu bayar da 100% gamsarwa bayan-tallace-tallace sabis: Da fatan za a ziyarci https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA don jagoran mai amfani na bidiyo.
- GK Dual Mita shine don ma'aunin daidaitaccen ma'aunin beta-ketone (beta-hydroxybutyrate) a ciki. Sakamakon yana da inganci kuma yana ba da garantin ci gaba da sarrafawa. A cikin wannan wasan ku kawai ...
- Abubuwan gwajin Ketone, waɗanda za'a iya siyan su daban, CE0123 ƙwararrun ne kuma sun dace da amfanin gida. A Swiss Point Of Care mu ne babban mai rarrabawa a cikin EU na ...
- Duk samfuran ma'auni na jerin GK sun dace da ganewar asali-a-gida kai tsaye na beta-ketone.
- Hakanan yana da kyau don rakiyar abincin keto. Naúrar ma'auni: mmol / l
Wannan hanyar gwajin ta yi kama da yadda masu ciwon sukari ke gwada matakan glucose na jini don yawan sukarin jini. Kuna soki yatsa, fitar da digo na jini, sanya shi a kan ma'aunin gwaji, sa'annan ku sanya shi a cikin mitar jini na ketone. Mitar jini ta gano matakan ketone ɗin ku a cikin jinin ku.
Auna matakan ketone a cikin magudanar jini yana ba da ingantaccen sakamakon gwaji.
Wannan ya ce, idan tunanin mannewa tare da allura ya sa ku ji tsoro, wannan bazai zama mafi kyawun gwajin ketone a gare ku ba. Har ila yau, tubes suna da tsada, wanda zai iya zama tsada, dangane da sau nawa kuke son gwada matakan ketone.
Yadda ake amfani da mitar ketone
Don auna daidai matakin ketosis na ku, siyan ketone na jini mai inganci don auna matakan ketone a cikin jinin ku.
Kafin zana jini, yi amfani da swab na barasa don tsaftace yatsanka. Yi amfani da sabon lancet a lokaci guda da tsarin bazara da aka haɗa don zana digon jini. Saka jinin ku a kan telin gwajin kuma jira daƙiƙa 10 don karatu.
Ana auna matakan ketone a cikin mmol / L. Idan matakin ku ya wuce 0.7 mmol / L, kuna cikin ketosis. Ketosis mai zurfi shine wani abu sama da 1.5 mmol / L. Babban matakan ketone a cikin jinin ku alama ce ta labarin cewa kun dace da ketosis.
Mitar gwajin Ketone sau da yawa kuma na iya gwada matakan glucose na jini, waɗanda aka auna su a cikin mg / dl.
Idan ma'aunin ketone ɗin ku yana aiki kamar na'urar glucose na jini, Hakanan zai iya bin diddigin matakan sukari na jini (ta amfani da rabe-raben glucose na jini) don samun ƙarin cikakken ra'ayi game da lafiyar jikin ku kuma don tabbatar da cewa ba ku da matakan glucose na jini.
Karancin sukarin jini da kwanciyar hankali shine ƙarin kyakkyawar alamar cewa kuna cikin ketosis.
Yadda ake auna ketosis tare da gwajin numfashi
Gwajin numfashi ɗaya ne daga cikin sabbin hanyoyin auna matakan ketone ɗin ku.
- Ta hanyar siyan wannan samfur, kuna siyan kawai na'urar maye gurbin firikwensin don ƙwararren Kestoscan HHE numfashi ketone, mita ba a haɗa shi ba.
- Idan kun riga kun yi amfani da madadin firikwensin Ketoscan HHE na kyauta na farko, siyan wannan samfurin don wani maye gurbin firikwensin kuma sami ƙarin ma'auni 300
- Za mu tuntube ku don shirya tarin na'urar ku, sabis ɗinmu na fasaha zai maye gurbin firikwensin kuma ya sake daidaita shi don mayar da shi zuwa gare ku.
- Sabis na fasaha na hukuma na HHE Ketoscan mita a Spain
- Babban firikwensin ingantaccen inganci har zuwa ma'auni 300, sannan dole ne a maye gurbinsa. Canjin firikwensin farko na kyauta ya haɗa tare da siyan wannan samfur
Lokacin da kuke cikin ketosis, kuna sakin jikin ketone da ake kira acetone ta numfashin ku. A matsayin babban yatsan yatsa, yawancin acetone a cikin numfashinka, zurfin da kake cikin ketosis. Acetone kuma alama ce mai kyau na metabolism mai mai, yana mai da shi alama mai amfani auna metabolism gaba dayanta. Kuna iya auna acetone a cikin numfashinku tare da duban numfashi.
Don karanta matakan ketone ɗin ku ta gwaje-gwajen numfashi, kunna na'urar ku, ba da damar ta dumama, kuma bi umarnin don samar da samfurin numfashinku.
Mitar numfashin ketone ya fi tsada fiye da sauran zaɓuɓɓukan gwajin ketone, amma saka hannun jari ne na lokaci ɗaya, kuma ba lallai ne ku ci gaba da siyan ɓangarorin gwaji kowane iri ba - kuna iya auna ketones ɗinku sau da yawa kamar yadda kuke so ba tare da ƙarin farashi ba. .
Wani ƙarin bayanin kula: idan kun kasance shan barasa akan abincin ketogenic, Matakan ketone na numfashinku ba zai zama daidai ba har sai jikin ku ya rage barasa kuma ya fita daga tsarin ku.
Alamun cewa kana cikin ketosis
Idan baku son yin maganin gwajin ketone, zaku iya bi yadda kuke ji don gano ko kuna cikin ketosis. Duk da yake wannan hanyar ba daidai ba ce don tantance takamaiman matakan ketone ɗin ku, yana iya zama mai nuna alama na yau da kullun.
Akwai alamun da yawa da ke nuna cewa kuna cikin ketosis.
Bayyanar yanayin hankali
Kwakwalwar ku tana son amfani da ketones don kuzari, kuma yawancin masu cin abinci na keto suna ganin alamar haɓakawa aikin tunani.
Lokacin da kake cikin yanayin kona kitse akan abinci na ketogenic, zaku iya ganin haɓakar tsabtar tunani da kuzarin tunani.
Rage yunwa
Ketones sune babban tushen mai, kuma suna da ƙarin fa'idodi, ma. Ketones suna toshe samar da ghrelin, babban hormone na yunwar jikin ku. A sakamakon haka, za ku sami gagarumin kashe yunwa da rage cin abinci lokacin da ke cikin ketosis. 1 ).
Idan kun fuskanci yunwa a matsayin wani nau'i na rashin jin daɗi na baya maimakon gaggawa, latsawa, ko kuma idan kun ga cewa za ku iya tafiya sa'o'i ba tare da cin abinci ba kuma kuna jin dadi, alama ce mai kyau cewa kuna cikin ketosis.
Energyara ƙarfi
Ketones sune ingantaccen tushen mai don mitochondria, gidajen wutar lantarki waɗanda ke yin naku sel. Tsayawa yawan kuzari a cikin yini alama ce ta ketosis.
Rage nauyi
A kan cin abinci na ketogenic, kuna rage yawan abincin ku na carbohydrate kuma ku dogara da farko akan mai da furotin ku.
Lokacin da ka daina cin carbohydrates, jikinka zai fara ƙone carbohydrates da aka adana, wanda ya ɗauki kimanin mako guda. Da zarar ma'ajiyar carbohydrate ta ƙare, jikin ku ya canza zuwa ketosis.
Adana carbohydrates yana buƙatar ruwa mai yawa, kuma yawancin mutane suna rasa kilogiram na nauyin ruwa da yawa yayin da suke ƙone wuraren ajiyar carbohydrate a cikin makon farko na keto.
Idan kun ga asarar nauyi kwatsam, alama ce mai kyau cewa kuna canzawa zuwa keto. Tabbatar cewa kun sha ruwa mai yawa don kada ku bushe, musamman a cikin makonni biyu na farko akan abincin ketogenic.
Kuma yayin da 'yan fam na farko da kuka rasa tabbas nauyin ruwa ne, asarar mai yana kusa da kusurwa.
Yi amfani da gwajin matakin ketone don abincin ketogenic
Manufar abincin keto shine shigar da yanayin ketosis, inda jikin ku ke ƙone mai, maimakon glucose, don mai.
Yayin da za ku iya tsammani ko kuna cikin ketosis ko a'a ta hanyar kula da halayen jikin ku, yawancin masu cin abinci na keto sun zaɓi gwada matakan ketone don tabbatar da cewa suna yin abin da ya dace.
Kuna iya gwada matakan ketone ta hanyar gwajin jini, numfashi, ko fitsari. Gwajin fitsarin ku ta amfani da tsiri na ketosis shine hanya mafi dacewa, amma gwajin jini zai samar da ingantaccen sakamako.
Yanzu da kuka san yadda ake tantance matakan ketone da kyau kuma ku kasance cikin ketosis, siyan samfura kamar ketones na waje wanda zai saita ku don samun nasara, da kuma bincika mu keto rage cin abinci jagororin wanda zai taimaka muku samun mafi kyawun wannan salon rayuwa mai lafiya.