Kimiyyar Man Fetur: Ciwon kai, Rage nauyi, da ƙari

Yanayin jin daɗin masana'antar biliyoyin daloli ne, gami da komai daga azuzuwan yoga zuwa mayukan kitse masu tsada da tausa.

Kuma tabbas mai sun sami matsayinsu a masana'antar jin daɗi. Tabbas, suna wari mai ban mamaki, amma shin za su iya taimakawa da gaske da abubuwa kamar asarar nauyi, ciwon kai, da barci?

Shin akwai kimiyya a bayan tallan?

Yana nuna mahimman abubuwan zasu iya zama ƙari mai mahimmanci ga tsarin lafiyar ku.

Haƙiƙa ba za su maye gurbin kyawawan halaye na cin abinci da kuma motsa jiki masu dacewa ba lokacin da ya zo ga rasa nauyi ko shawo kan wasu alamun.

Amma mahimman mai na iya taimakawa wajen haɓaka asarar nauyi, sarrafa matakan sukari na jini, ƙara kuzari, da taimakawa rage damuwa. Wannan labarin yana bitar mafi kyawun mai da za ku iya amfani da shi don ƙona kitsen jiki da rasa nauyi.

Menene mahimmancin mai?

Mahimman mai suna fitowa daga tsire-tsire na magani na kamshi. Lokacin da kuka yanke lemun tsami ko jin warin furen da kuka fi so, ƙamshin da kuka gano yana haifar da mahimman mai na shuka.

Tsire-tsire masu samar da mahimman mai na iya adana su a wurare daban-daban, ciki har da furanni, mai tushe, itace, saiwoyin, resins, iri, 'ya'yan itatuwa, da ganye.

Mahimman mai sun fi kawai kamshi mai daɗi. Suna kare shuka daga wasu maguzanci kamar kwari, suna yaƙi da kamuwa da cuta, har ma suna iya taimakawa shukar ta warke idan ta sami rauni.

Hakazalika, mutane da yawa suna amfani da mahimman mai don magunguna da abubuwan haɓaka lafiyar su.

Mai mahimmanci mai mahimmanci yana da hankali sosai: yana ɗaukar babban adadin kayan shuka don samar da ƙaramin adadin mai. Misali, don ƙirƙirar digo na man fure, ana iya buƙatar furanni har 50.

Domin tsarkakakken man mai suna da yawa sosai, ɗan ƙaramin mai zai iya tafiya mai nisa. 'Yan digo-digo na mahimmancin mai sun ƙunshi mahadi masu mahimmanci waɗanda ke shafar lafiyar ku.

Fa'idodin kiwon lafiya guda 5 na ingantaccen mai

Mutane da'awar cewa muhimmanci mai taimaka da komai daga nauyi asara zuwa ciwon daji. Yayin da akwai wasu kimiyya akan mahimman mai, zai yi kyau ku yi taka tsantsan game da mafi girman da'awar.

Mahimman mai suna da ƙari a mafi kyau kuma ba madadin salon rayuwa ba ne. Tabbas ba su zama madadin kulawar likita ba.

Tare da cewa, akwai wasu amfani na gaske don mahimman mai.

# 1. Ciwon kai da ciwon kai

Peppermint da lavender muhimman mai na iya taimakawa wajen rage ciwon kai da ciwon kai.

Wani bincike ya yi nazari kan illar da man roka ke yi kan ciwon kai. Mutanen da suka shafa mai a goshinsu bayan fama da ciwon kai, sun lura da raguwar raɗaɗi mai yawa, wanda ya ci gaba na tsawon mintuna 60. Abubuwan da suka faru sun kasance daidai da shan acetaminophen (Tylenol).

Wani bincike na musamman ya dubi tasirin migraines. Mutanen da ke fama da ƙaura waɗanda suka shakar lavender mai mahimmanci ta hanyar mai watsawa na tsawon mintuna 15 suna da babban taimako na ƙaura ba tare da wani tasiri ba.

# 2. Mafarki

Kimanin Amurkawa miliyan 50 zuwa 70 wahala matsala barci. Idan kuna da wahalar yin barci da dare, man lavender zai iya taimakawa.

Bita na baya-bayan nan na nazari 11 gano cewa lavender muhimmanci mai inhalation Ta hanyar diffuser yana inganta barci ba tare da lahani ba.

Wani binciken da aka yi tare da wannan yanayin An gano cewa man lavender yana taimakawa musamman ga mata masu haihuwa, ƙungiyar da matsalar barci ta zama ruwan dare gama gari.

# 3. Natsuwa da koyo

Mahimman mai kuma na iya taimaka muku mai da hankali.

Binciken daya samu fiye da aromatherapy tare da sageSage officinalis) yana inganta ƙwaƙwalwa da fahimta. Yayin da mutane ke ƙara yawan adadin, yanayin su, faɗakarwa, kwanciyar hankali, da gamsuwa sun inganta.

Rosemary muhimmanci mai Hakanan an san shi don haɓaka aikin tunani, ƙwaƙwalwar ajiya da saurin ƙwaƙwalwar ajiya, idan aka kwatanta da sarrafawa waɗanda ba su ɗauki wannan mai ba.

# 4. Tsarin numfashi

Mahimman mai na iya taimaka maka da wasu matsalolin numfashi da suka kama daga rashin lafiyan jiki zuwa asma (ko da yake ba su maye gurbin tasirin mai inhaler ba).

Eucalyptus man fetur yana inganta lafiyar numfashi ta hanyar aikin antibacterial da expectorant. Yana kawar da matsaloli kamar mashako, sinusitis da allergies.

Ɗaya daga cikin binciken da aka bincika amfani da eucalyptus a cikin mutanen da ke fama da cututtukan huhu na yau da kullum kuma sun gano cewa ƙungiyar masu amfani da eucalyptus sun sami karuwa a aikin huhu da ingantacciyar rayuwa.

# 5. Maganin kwaro

Ɗaya daga cikin abubuwan da ake amfani da ita na man shayi shine maye gurbin magungunan kwari masu cutarwa kamar DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Kungiyar masu bincike sun gwada ingancin man bishiyar shayi da gida kwari a cikin shanu. An bi da shanun tare da mahimman man bishiyar shayi a cikin adadin kashi 5%. Bayan sa'o'i 12, maganin man bishiyar shayi ya nuna ingancin kwari 100% wajen korar kudajen shanu.

Za a iya Muhimman mai Taimaka muku Rage nauyi?

Mahimman mai ba sa haifar da asarar nauyi kai tsaye kuma ba madadin abinci mai kyau ba da daidaiton motsa jiki. Koyaya, suna iya haɓaka asarar nauyi a kaikaice ta hanyoyi daban-daban.

# 1. Samun karin kuzari

Mahimman mai kamar bergamot y da Mint za su iya zama mabuɗin don inganta aikin jikin ku lokacin da kuke kan hutu.

Ko damuwar rayuwar yau da kullun ko gajiya ta jiki ne ke sa ka cikin baƙin ciki, mahimman mai na iya sa ka ƙara kuzari, wanda zai iya taimaka maka zuwa wurin motsa jiki a waɗannan kwanaki da ba ka jin daɗin tafiya. .

# 2. ƙone mai

Mahimman mai na lemun tsami da innabi suna shafar tsarin juyayi mai cin gashin kansa kuma yana iya aiki musamman akan jijiyoyi da ke wucewa ta cikin nama mai kitse.. Nazarin dabbobi sun nuna cewa amfani da lemun tsami da man 'ya'yan innabi na haifar da raguwar nauyin jiki da kuma kara rugujewar kitse.

# 3. barci

Barci abu ne mai mahimmanci, kuma sau da yawa ba a la'akari da shi, abu na asarar nauyi. Rashin ingancin bacci shine kyakkyawan hasashen kiba. Lokacin da kuke ƙoƙarin rasa nauyi, barci mai kyau yana da mahimmanci.

Kamar yadda kuka karanta a baya, aromatherapy sanannen madadin dabi'a ne ga magungunan bacci, tare da lavender mai mahimmancin mai kan gaba a cikin tasirin inganta bacci kamar yadda aka nuna a cikin waɗannan karatun 3: karatu 1, karatu 2, karatu 3.

# 4. Rage damuwa

Damuwa na iya rage karfin metabolism da kuma fitar da abinci mai ɗaci wanda ke lalata duk wani ingantaccen abincin asarar nauyi.

Mahimman mai na iya zama makawa aboki idan ana maganar kawar da damuwa. Lavender mai da lemu mai dadi sauƙaƙa da damuwa ta hanyar kwantar da hankali na tsakiya.

Mafi kyawun mai guda 5 don asarar nauyi

# 1. 'Ya'yan inabi

Daya daga cikin mahadi da aka samu a cikin innabi ko innabi muhimmanci mai, da nufa, Ya karbi kulawa da yawa kwanan nan don yiwuwarsa don taimakawa asarar nauyi.

Nazarin a cikin mice ya gano cewa shan nootkatone na dogon lokaci yana haɓaka asarar nauyi kuma yana inganta aikin jiki. Masu binciken suna zargin cewa sakamakon ya kasance saboda karuwar mai da glucose metabolism a cikin tsoka da hanta.

Wani fili da aka samu a cikin man ganabi, limonene, na iya samun tasirin asarar nauyi. Lokacin da ƙungiyar berayen suka fallasa ƙamshin ɗanɗano mai mahimmancin innabi na mintuna 15 sau uku a mako, sun nuna raguwar yawan abinci da nauyin jiki.

# 2. Bergamot

Man mai Bergamot yana rage ƙarancin yanayi da gajiya, wanda yake da kyau lokacin da kuke buƙatar samun kuzari don cimma burin ku.

Nazari gano cewa matan da suka karbi bergamot mahimmancin kayan ƙanshin mai sun sami ƙarin yanayi, rage damuwa, da kuma ƙara kuzari. Wannan yana nufin babu uzuri don kada a buga dakin motsa jiki bayan ranar aiki mai wahala.

# 3. Lavender

Idan damuwa da damuwa suna sa ku farke da dare, lavender shine muhimmin mai a gare ku. Ba wai kawai yana kwantar da jijiyoyi da damuwa ba, har ma yana inganta ingantaccen barci kamar yadda bincike 3 ya nuna: karatu 1, karatu 2, karatu 3.

# 4. Lemun tsami

Lemon mahimmancin man fetur shine maganin damuwa na halitta. Yana aiki ta hanyar hanyar dopamine don rage damuwa da rage ciwo na jiki.

Nazarin dabbobi ya nuna cewa lemon tsami mai mahimmanci zai iya taimaka maka wajen ƙona kitsen da yawa. Lokacin da aka shayar da berayen da lemon tsami mai mahimmanci, an kunna tsarin juyayi na tausayi, musamman jijiyoyi da ke gudana ta cikin farin adipose tissue (fatty tissue).

Ƙara yawan aikin jijiya mai tausayi yana ƙara raguwa mai yawa kuma ya kawar da nauyin nauyi.

# 5. Minti

Wani bincike ya nuna cewa mutanen da suka sha ruwan ruhun nana da aka zuba na tsawon kwanaki 10 sun nuna karuwar yawan aikin motsa jiki, iya aiki na jiki, da kuma iko.

Masana kimiyya sun yi imanin cewa waɗannan tasirin sun kasance ne saboda ikon ruhun nana don shakatar da tsokoki masu santsi na buroshi, ƙara samun iska da iskar oxygen a cikin kwakwalwa, da rage matakan lactate na jini.

Yadda ake amfani da mai don rage kiba

Hanyoyi guda biyu na yau da kullun don amfani da mahimman mai sune aromatherapy da aikace-aikacen Topical. Ana iya ɗaukar wasu mahimman mai a ciki, amma da yawa ba su dace da amfani da baki ba. Koyaushe bincika kwalban kafin shan wani muhimmin mai. Kuma ko da yaushe dole ne a tsoma su da ruwa.

Aromatherapy Shine mafi kyawun aikace-aikacen da aka sani na mahimman mai kuma galibi shine mafi aminci fare lokacin da ba ku da tabbacin abin da za ku yi da mai. Yawancin mutane suna amfani da na'ura mai yatsa wanda ke haɗa mai da ruwa kuma ya sake shi a matsayin tururi a cikin ɗakin.

Aikace-aikace na Topical Har ila yau, sanannen hanya ce ta amfani da mahimmancin mai, muddin za ku yi amfani da mai ɗaukar hoto ko applicator don tsoma mai don kada ya ƙone fata.

Mafi yawan masu ɗaukar kaya ko masu amfani da mai sune man koko, man shea, man kwakwa, aloe, man almond mai zaki, da man jojoba.

Ana shigar da mai mai mahimmanci ta fata da kuma cikin jini, wanda shine dalilin da ya sa kayan mai mai mahimmanci suna da tasiri.

Hatsari da Gargaɗi na Mahimman Mai

Hanya mafi kyau don rasa nauyi

Mahimman mai na iya zama babban kayan aiki don ɗauka a cikin aljihun baya lokacin ƙoƙarin rasa nauyi, amma mafi kyawun hanyoyin da za a rasa nauyi shine na gargajiya:

1. Abinci: Ba za ku iya amfani da mai mai mahimmanci a cikin rashin abinci mara kyau ba kuma kuyi tsammanin rasa nauyi. Abin da kuke ci shine abu mafi mahimmanci na asarar nauyi. Abincin ketogenic hanya ce mai kyau don ƙara yawan ƙona kitse yayin haɓaka ƙarfin ku da mayar da hankali kan hankali. Don shawarwari kan farawa akan abincin ketogenic, duba Jagorar Kickstart Keto don duba shirin mataki-mataki na kwanaki 30.
2. Motsa jiki: Motsa jiki wani ginshiƙi ne na asarar nauyi da lafiya gaba ɗaya. Ko kuna yi gina jiki, horon azumi ko cardio, tabbatar da ci gaba da motsi idan kuna son sakamako.
3. Barci: Samun barci mai kyau na dare yana da mahimmanci don rage nauyi. Rashin nauyi yana da wuya a jikin ku; kana buƙatar yin barci mai kyau don murmurewa yadda ya kamata.

Kasa Layi: Shin Da gaske Mai Mahimmanci Yana Aiki?

Mahimman mai kayan aiki ne mai ban sha'awa don ɗauka tare da ku akan tafiyar haɓaka lafiyar ku. Suna iya taimakawa rage ciwon kai kuma zasu iya taimaka maka barci.

Wasu ma na iya taimaka muku akan hanyar ku zuwa asarar nauyi.

Amma kamar kowane bangare na asarar nauyi, ba za su iya yin aikin da kansu ba. Haɗe tare da abinci mai kyau, motsi na yau da kullun, da isasshen hutu, mahimman mai na iya taimaka muku cimma burin ku na zahiri.