Kofin 1 na karas yana ƙunshe da 8,7 g na carbohydrates mai sauƙi, don haka gabaɗaya za ku iya haɗa cikakken ko rabin hidima a cikin iyakar ku na yau da kullun. Duk da haka, suna da yawan sitaci, don haka duba nawa kuke cinyewa a hankali.
Karas yana da kaddarorin antioxidant masu yawa. Inganta garkuwar jikin ku y na iya rage haɗarin wasu nau'in ciwon daji. Ɗaya daga cikin sanannun fa'idodin sinadirai na karas shine yawan bitamin A, wanda zai iya inganta gani. Duk da haka, yawancin mutane a kasashen da suka ci gaba suna samun isasshen bitamin A daga abincinsu na yau da kullum, don haka tasirin karas ga idanu ba su da kyau.
Danyen karas wuri ne mai kyau don tsoma cikin keto tsoma kamar ranchero miya da albasar Faransa. Karas kuma na iya zama madadin keto ga karas. dankali. Kuna sha'awar dankalin turawa da aka gasa? To, sai ki canza dankalin, ki gasa karas. Kuna rasa wannan adon dankalin da aka daka akan faranti? To, ki tafasa karas a cikin kicin dinki sannan ki markada su. Za ku sami puree mai kyau. Har ma za ku iya ƙara karas a cikin nama kuma ku dafa stew mai arziki.
Bayanin abinci
Girman hidima: 1 kofin yankakken
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Net carbs | 8,7 g |
| Kayan mai | 0,3 g |
| Amintaccen | 1,2 g |
| Carbohydarin carbohydrates | 12,3 g |
| Fiber | 3,6 g |
| Kalori | 52 |
Source: USDA
