Recipe Smoothie Cinnamon Pùdar Ola MCT

Ma tha thu cleachdte ri smoothie uaine àbhaisteach no smoothie dearc sa mhadainn no às deidh obair-obrach, tha fios agad gum faod reasabaidhean smoothie do mhealladh gu sgiobalta.

Cha tachair an aon rud dhut leis an smoothie milis agus spìosrach sinamon.

Le bainne almond, pròtain cuibhleach vanilla stevia-milisichte, pùdar ola MCT, agus frithealadh làidir de sinamon a bhios a ’cothromachadh siùcar fala, tha an crathadh seo na làimhseachadh milis, gun siùcar.

Bidh a ’mhòr-chuid de smoothies a’ gairm airson measan àrd-siùcair mar bananathan reòta agus sliseagan apple gus blas milis agus inneach a chuir ris. Chan e a-mhàin gum faod na blasan sin a bhith bragail, ach gu cinnteach gheibh na measan milis sin thu a-mach à ketosis.

An àite sin, cuidichidh an crathadh cinnamon sin le bhith a ’cumail do ìre siùcar fala cothromach le tòrr geir mhath agus pùdar pròtain.

A bharrachd air an sin, gun a bhith a ’gearradh mheasan is ghlasraich, bheir e glè bheag de ùine prep agus cha mhòr nach eil glanadh ann. A h-uile dad as urrainn dhut iarraidh ann am bracaist fallain.

Mar sin cuir a-mach an smoothie banana agad airson gum bi an smoothie cinnamon seo a ’faireachdainn làn airson uairean a-thìde agus cùm sùil air an t-siùcar fala agad.

Tha binneas nàdarra cinnamon talmhainn a bharrachd air pròtain vanilla a ’toirt seachad am mìlseachd sin gun siùcar air a bheil thu eòlach agus measail. Agus le dìreach ceithir tàthchuid, tha fios agad dè dìreach a gheibh thu.

Tha an reasabaidh smoothie seo:

• Ùrachadh.
• Riarachail.
• Às aonais gluten.
• Sweet.

Am measg nam prìomh ghrìtheidean anns an MCT Oil Powered Cinnamon Smoothie seo tha:

• Pùdar ola MCT.
• Pùdar pròtain Vanilla Whey.
• A ’chas as ìsle.

Tàthchuid a bharrachd roghainneil:

• Ìm peanut no ìm cnò keto.
• Bainne almond.
• Ìm almond

3 Buannachdan slàinte an smoothie cinnamon seo

# 1: tha e beairteach ann an antioxidants cumhachdach

Is e spìosraidh a th ’ann an cinnamon a thathas gu tric a’ gabhail mar rud ceàrr. Tha sinn eòlach air agus dèidheil air, ach nuair a thig e gu na buannachdan slàinte domhainn aige, thathas gu tric a ’cumail sùil air airson spìosraidhean eile mar ginger agus turmeric.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd: dè a tha math mu dheidhinn sinamon? Tha cinnamon na antioxidant cumhachdach.

Tha cinnamaldehyde, antioxidant a lorgar ann am pailteas ann an cinnamon, anti-inflammatory, dìonadair cridhe, antibacterial, agus a ’neartachadh an t-siostam dìon ( ¹ ) ( ² ).

Faodaidh beagan cinnamon cuideachd cuideachadh le bhith a ’cumail do shiùcair fala seasmhach, a bharrachd air cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean cholesterol ( ³ ).

# 2: adhartachadh fàs fèithean

Ma tha thu a-riamh air feuchainn ri fèithean a thogail, tha fios agad gum faod e a bhith na dhùbhlan. Faodaidh a bhith a ’cothromachadh do workouts le trèanadh cardio agus resistant, a bharrachd air a bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a dh'itheas tu, a bhith na chnap-starra tràth.

Uill, tha adhbhar ann gum faic thu luchd-togail-bodhaig ag òl crathadh pròtain ri taobh innealan cuideam aig an gym. Tha pròtain cuibhleach na stòr sàr-mhath de Amino Acids Branched Chain (BCAAs).

Tha BCAAs nam blocaichean togail pròtain a chuidicheas le bhith a ’togail agus a’ càradh fèithean. Agus tha pròtain cuibhleach na stòr beairteach de leucine, BCAA a chaidh a dhearbhadh gu bhith a ’brosnachadh comharra gu dìreach gus fàs fèithean adhartachadh ( ⁴ ).

# 3. Tha e buannachdail airson call cuideim

Tomhais na triglycerides slabhraidh meadhanach (MCT) Tha e air a cheangal gu dìreach ri lùghdachadh anns a ’mheadhan agus ri cuideachadh le call geir san fharsaingeachd.

Is e aon dòigh anns a bheil searbhag MCT a ’toirt taic do chall cuideam le bhith a’ leasachadh satiety.

Ann an aon sgrùdadh, nuair a fhuair MC reamhar no searbhagan geir slabhraidh fhada le bracaist, fhuair am buidheann MCT lùghdachadh mòr air an acras. Mar thoradh air an lùghdachadh seo ann an acras, lùghdaich sin lùghdachadh ann an caitheamh bìdh aig biadh às deidh sin ( ⁵ ).

Chan e a-mhàin gu bheil MCTn gad chumail riaraichte airson ùineichean fada, faodaidh iad cuideachd do chomas losgadh geir a mheudachadh an coimeas ri searbhagan geir fad-slabhraidh. Agus mura robh sin gu leòr, faodaidh MCTan caiteachas lùtha nas àirde a bhrosnachadh.

Tha sin a ’ciallachadh gun àrdaich thu do metabolism agus aig an aon àm a’ losgadh barrachd geir ( ⁶ ).

Smoothie Cinnamon Pùdar Ola MCT

Na dìochuimhnich bainne sgim, syrup maple, bananathan, agus a h-uile càil eile a tha làn de chàl. Tha an crathadh cinnamon seo làn de phròtain agus geir gus do chumail làn agus riaraichte agus do ketones fala a chumail àrd.

Chan eil agad ach aon spàin-bùird de phùdar ola MCT, aon spàin-bùird de phùdar pròtain cuibhleach le blas vanilla, aon teaspoon de sinamon, agus aon chupa de bhainne almond.

Cuir beagan deigh ris, measgachadh agus bidh blasad maidne blasta agad.

Smoothie Cinnamon Pùdar Ola MCT

Faigh grèim air cuid de bhainne almond, teaspoon de sinamon, cuid de phùdar ola MCT, agus pùdar pròtain cuibhleach, agus tha crathadh cinnamon blasda gun ghluten agad.

• Ùine ullachaidh: 1 mionaid.
• Ùine iomlan: 1 mionaid.
• Coileanadh: 1 a ’frithealadh

Ingredients

• 1 cupa bainne almond.
• 1 lobh-bhùird de phùdar ola MCT.
• 1 scoop de phùdar pròtain cuibhleach le blas vanilla.
• 2 ciùban deigh.
• ½ teaspoon de sinamon.

Stiùireadh

1. Cuir na grìtheidean gu measgadair àrd-astar agus measgachadh gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
2. Dèan frithealadh fuar agus gabh tlachd!

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 a ’frithealadh
• Calaraidhean: 223.
• Saillte: 11,5 g.
• Gualaisgean: 4 g (0,3 g lìon).
• Fibre: 3,7 g.
• Pròtainean: 25,1 g.

Faclan-luirg: Recipe Smoothie Cinnamon Pùdar Ola MCT.