Reasabaidh pudd Keto chia mocha

Thuirt Leonardo da Vinci aon uair gur e “sìmplidheachd an sòghalachd mu dheireadh” agus tha sinn den bheachd gu bheil sin gu foirfe a ’toirt cunntas air ar mìlsean keto moka chia. Le glè bheag de phrìomh ghrìtheidean, faodaidh tu am biadh blasta seo a dhèanamh. Bidh beairteas cofaidh sa bhad keto a ’measgachadh gu brèagha le bainne agus a’ cuairteachadh sìol chia gus am biadh blasta seo a dhèanamh.

Am measg nam prìomh ghrìtheidean anns a ’phud keto mocha chia seo tha:.

• Instant Keto Coffee.
• Bainne de roghainn gun siùcar mar bainne almond.
• sìol chia.

Tha am mìlsean sìol chia tiugh-beathachaidh seo le blas con cofaidh agus vitimínichte le pùdar ola MCT (pùdar ola triglyceride slabhraidh meadhanach) còmhla ri còmhdach de cocoa agus stevia. Bheir seo còmhla ri sìol chia làn phròtain agus cuid de bhainne cnò-bhainne no almond gun siùcar, maids foirfe dhut ann an nèamh keto.

Is e an rud sgoinneil mun reasabaidh seo cho sìmplidh agus cho sùbailteachd a tha e. Co-dhiù a tha thu ga iarraidh airson bracaist a dhol no milseag blasda, ma nì thu ullachadh ro-làimh faodaidh tu tlachd fhaighinn aig àm sam bith den latha. Fiù mura lean thu an daithead ketogenicTha sinn cinnteach gum bi e na phrìomh stàball anns an dachaigh agad.

Buannachdan slàinte den phùdar sìol keto chia seo

# 1: thoir spionnadh don eanchainn agad

Ann an sìol Chia tha ALA (searbhag alfa lipoic), a tha na searbhag omega-3 nach bi ar bodhaig a ’dèanamh leis fhèin. Bidh sinn ag atharrachadh ALA gu EPA (searbhag eicosapentaenoic) agus DHA (searbhag docosahexaenoic), ach sa chumantas is e pròiseas slaodach a tha seo, mura h-eil thu ag ithe biadh a tha beairteach ann an ALA (mar sìol chia).

Ach dè tha seo a ’ciallachadh don eanchainn? Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceanglaichean làidir eadar caitheamh searbhag omega-3 agus slàinte eanchainn. Rinn aon sgrùdadh gu sònraichte deasbad air buannachdan searbhagan geir omega-3 còmhla ris an fheadhainn le eas-òrdughan slàinte inntinn, leithid eas-òrdugh bipolar agus trom-inntinn ( ¹ ).

Leis gur e an gut againn an dàrna eanchainn againn agus gu bheil an eanchainn againn air a dhèanamh suas de dh ’aigéid shailleil, tha e a’ dèanamh ciall gu bheil searbhagan geir MCT a ’toirt an lùth don eanchainn agus don bhodhaig againn a dh’ fheumas e gus soirbheachadh. Bidh iad a ’toirt taic don phrìomh shiostam nèamhach, a tha ceangailte gu dìreach ri slàinte eanchainn.

# 2: adhartachadh seargadh fallain

Faodaidh sìol Chia gabhail a-steach 10 uiread na tha iad a ’tomhas agus tha buaidh mhòr aca san roinn fiber, aig 11 gram gach seirbheis.

Cuidichidh caitheamh cunbhalach de shìol chia thu le bhith a ’fuireach hydrated, nas coileanta airson ùine nas fhaide (a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-acfhainn sin siùcar neo-ketogenic). Gu litearra.

# 3: àrdaich do metabolism agus ìrean lùtha

Nuair a gheibh an eanchainn agad spionnadh, gheibh do bhodhaig gu lèir e cuideachd.

Tha MCTan air an cnàmh gu furasta agus air an cleachdadh sa bhad airson connadh le bhith a ’toirt cetones gu furasta airson an cleachdadh leis a’ bhodhaig. Agus ma tha ketones rim faighinn gu furasta, bidh an ketosis air a choileanadh nas luaithe seach nas fhaide air adhart, agus is e sin a thathar ag iarraidh le bhith a ’leantainn na daithead ketogenic .

Ann an cofaidh tha antioxidants agus àrdaichidh e do lùth agus fòcas le dòs brèagha de chaffeine. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil cofaidh a ’leasachadh mothachadh a bharrachd air seasmhachd corporra agus coileanadh fo chumhachan samhlachail ( ² ).

Pùdar 3-tàthchuid keto mocha chia

.

Le dìreach beagan ghrìtheidean faodaidh tu am mìlsean keto chia blasta agus uachdar seo a chruthachadh.

• Ùine ullachaidh: 5 minutos.
• Ùine còcaireachd: 3-4 uairean (ùine anns a ’frids).
• Ùine iomlan: 3-4 uair a thìde.
• Coileanadh: 1/2 cupa.

Ingredients

• 1 lobh-bhùird de chofaidh sa bhad.
• 1/2 cupa bainne neo-mhìnichte de roghainn.
• 2 spàin-bùird de shìol chia.
• 1 lobh-bhùird agus pùdar ola MCT.

Stiùireadh

1. Cuir sìol chia, bainne, agus cofaidh sa bhad ri bobhla beag no jar glainne. Stir gu math airson measgachadh. Atharraich am binneas ma tha sin riatanach le bhith a ’cur stevia no milseir ketogenic eile mar erythritol gu blas.
2. Cuir san fhrigeradair e airson 2-3 uair a thìde no air an oidhche as fheàrr airson tiugh. Stir agus frithealadh.
3. Top le nibs cocoa, sgoltagan seoclaid gun siùcar, agus / no iogart carb neo-mhìnichte / sìmplidh / carb ìosal ma tha thu ag iarraidh.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1/2 cupa.
• Calaraidhean: 203.
• Saillte: 15 g.
• Gualaisgean: 11 g.
• Fibre: 10 g.
• Pròtain: 7 g.

Faclan-luirg: reasabaidh mìlsean chia keto.