Reasabaidh bracaist “min-choirce” cinnamon Snickerdoodle

Tha min-choirce na roghainn bracaist bunaiteach, gu sònraichte ma tha e saor bho ghluten. Ach, air daithead ketogenic, chan eil min-choirce idir a ’freagairt air a’ bhile.

Bidh am bracaist “min-choirce” agus snickerdoodle ”seo a’ cothlamadh faireachdainn blàth is sàsachail min-choirce le blas sinamon agus siùcar briosgaidean snickerdoodle.

Agus chan e a-mhàin gu bheil e saor bho ghràn, ach tha e saor bho bhainne, ga dhèanamh na dheagh roghainn ma tha thu veganach.

Is e an reasabaidh “min-choirce” carb ìosal seo:

• Hot.
• Comhfhurtachd.
• Sweet.
• Blasta

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Ìm cnò macadamia.
• Collagen
• Sìol lìon.
• A ’chas as ìsle.
• Earrann Vanilla.

Tàthchuid roghainneil.

• Coconut air a thòstadh.

3 Buannachdan Slàinte a ’bhracaist“ min-choirce ”Keto Cinnamon seo

# 1: fàbhar cothromachadh hormonail

Ged a tha grunn bhuannachdan slàinte aig sìol lìon, is ann ainneamh a thathas a ’soilleireachadh an susbaint antioxidant aca. Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil iad cuideachd nan stòr iongantach de ALA (omega-3) agus fiber.

Tha sìol lìn nan stòr beairteach de lignans, todhar antioxidant a tha cuideachd a ’sealltainn feartan estrogenic. Faodaidh na phytoestrogens sin casg a chuir air cuid de bhuaidhean estrogen anns a ’bhodhaig agad ( ¹ ).

Carson a tha seo na rud math?

Faodaidh na buaidhean anti-estrogenic cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart cuid de aillsean co-cheangailte ri hormona (leithid broilleach, prostate, ovary, agus uterus). Aig an aon àm, faodaidh buaidhean estrogenic phytoestrogens cuideachadh le bhith a ’cumail suas dùmhlachd cnàimh anns an fheadhainn aig a bheil ìrean ìosal de estrogen ( ² ).

# 2: A ’toirt taic do shlàinte co-phàirteach

Mar eileamaid chudromach den stuth-ceangail agad, tha pàirt deatamach aig collagen ann an slàinte do joints.

Tha na joints agad air an dìon le stuth ris an canar cartilage. Collagen Is e am prìomh phròtain a lorgar anns an cartilage agad agus cuidichidh e le bhith a ’cumail ionracas an stuth deatamach seo.

Is e duilgheadas mì-fhortanach a bhios gu tric ag èirigh mar a bhios daoine aois a ’fàs cartilage. Faodaidh seo tachairt air sgàth cus cleachdaidh no cus sèid. Nuair a thòisicheas cartilage a ’briseadh sìos, bidh duilgheadasan le slàinte co-phàirteach gu tric a’ leantainn gu osteoarthritis.

Tha rannsachadh a ’sealltainn, ge-tà, gum faod cur-ris collagen taic a thoirt do shlàinte do cartilage. Tha seo a ’leantainn gu lùghdachadh ann am pian co-phàirteach agus barrachd gluasaid. Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach collagen don daithead agad a bhith na dhòigh math air a bhith a’ dùileachadh duilgheadasan slàinte co-phàirteach san àm ri teachd ( ³ ).

# 3: tha e beairteach ann am fiber

Tha an "min-choirce" seo air a chur còmhla ri grìtheidean àrd-fiber mar sìol chia agus sìol lìon.

Tha a bhith a ’faighinn gu leòr fiber anns an daithead agad deatamach airson slàinte iomlan agus faodaidh buaidh air leth cumhachdach a bhith agad air do chnàmh. Tha an reasabaidh “min-choirce bracaist” seo a ’toirt a-steach an dà chuid fiber soluble agus insoluble gus do chuideachadh le bhith a’ fuireach gu cunbhalach.

Bidh am freumhag so-ruigsinneach ann an sìol lìon a ’cuideachadh le bhith a’ cur mòr-chuid ris an stòl agad agus a ’cuideachadh biadh a dhol troimhe an t-slighe cnàmhaidh nas luaithe. Aig an aon àm, tha an snàithleach solubhail ann an sìol chia a ’toirt seachad cunbhalachd coltach ri gel a chuidicheas le bhith a’ cnàmh slaodach nuair a ghluaiseas cùisean ro luath ( ⁴ ).

Bracaist Keto snickerdoodle cinnamon “min-choirce”

Ma tha thu a ’fàs sgìth den bhracaist ugh àbhaisteach agus avocado keto, is dòcha gu bheil an t-àm ann rudan a dhèanamh milis.

Ged a tha mòran reasabaidhean muffin keto ann, tha rudeigin iongantach riarachail mu bhobhla bracaist teth.

Bheir an reasabaidh “min-choirce” snickerdoodle seo ort faireachdainn mar gu bheil thu ag ithe bobhla de taois bruich snickerdoodle chewy le siùcar donn agus a h-uile càil.

A bharrachd air an sin, tha e saor bho shiùcar, paleo, gun ghluten, agus gu dearbh càirdeil le keto.

• Ùine ullachaidh: 10 minutos.
• Ùine iomlan: 10 minutos.

Ingredients

• 1 cupa de bhainne almond gun siùcar.
• 1/2 cupa de chridheachan cainb.
• 1 lobh-bhùird de flùr lìon.
• 1 lobh-bhùird de shìol chia.
• 1 spàin-bùird de bhàirnis coconut.
• 1 lobh-bhùird de chuibhreann vanilla gun siùcar.
• 1 teaspoon de sinamon.
• 1 lobh-bhùird de collagen.
• 1 lobh-bhùird de chnothan macadamia.
• Mullaich roghainneil: dearcan dearga, pònairean cocoa, sgoltagan seoclaid gun siùcar, coconut toasted, msaa.

Stiùireadh

1. Cuir còmhla agus cuir a-mach na grìtheidean (ach a-mhàin an ìm cnò) ann an sospan beag thairis air teas meadhanach-ìosal.
2. Thoir gu simmer, lughdaich teas agus bruich gus an tiugh e mar a tha thu, a ’gluasad bho àm gu àm.
3. Thoir air falbh bhon teas e agus dòrtadh a-steach do bhobhla. Cuir ris na grìtheidean a tha thu ag iarraidh. Dòirt ìm cnò thairis air mullaich agus faigh tlachd.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 cupa.
• Calaraidhean: 398.
• Saillte: 23 g.
• Gualaisgean: 18 g (Net: 10 g).
• Fibre: 8 g.
• Pròtainean: 31 g.

Faclan-luirg: Bracaist Keto snickerdoodle cinnamon “min-choirce”.