Bidh mòran dhaoine ag ionndrainn blas ùr citrus san daithead aca nuair a thòisicheas iad keto an toiseach, ach is e an fhìrinn, cha leig thu leas thu fhèin a thoirt às. Nuair a bhios tu ag ullachadh a ’mhias seo, tha an càileachd gu mòr an urra ri fìor ùr an èisg a bhios tu a’ cleachdadh. Dèan cinnteach gu bheil an t-iasg de chàileachd àrd, nach eil fàileadh mar èisg agus gum bi thu ga ithe goirid às deidh dhut a cheannach. Air an daithead keto, tha e mu dheidhinn càileachd. Ma tha feum agad air stiùireadh air mar a gheibh thu am biadh mara as fheàrr, tha còmhdach agad air esketothis ann an: Mar a cheannaicheas tu biadh mara fallain. agus càileachd
Tha e air leth cudromach iasg a thoirt a-steach don daithead ketogenic agus gu bheil iad sin de chàileachd. Tha iasg làn de dh ’aigéid shaillein omega-3 aig a bheil grunn bhuannachdan. Cuidichidh iasg thu gus coileanadh nas fheàrr fhaighinn bhon eanchainn agus an siostam cnàmhaidh agad, a tha gu dìreach a ’leantainn gu faireachdainn nas fheàrr, nas lugha de sèid agus gnìomhachd inntinn nas fheàrr.
Nota taobh: tha e air fhuaimneachadh “POH-keh,” ach tha mi cinnteach gu robh fios agad mu thràth!
Keto Poke le Tuna agus Citrus
Am pòc keto as sìmplidh le tuna a bha thu a-riamh. Na bi a ’toirt ort fhèin blas blas citris. Dèan ath-dhèanamh air a ’mhias clasaigeach Hawaiian seo ann an fìor stoidhle keto.
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 15
- Ùine còcaireachd: Mionaidean 0
- Ùine iomlan: Mionaidean 15
- Coileanadh: 2
- Roinn: tòiseachadh
- Cidsin: Hawaiianach
Ingredients
- 225 g / 8 unsa de steaks tuna.
- 1 lobh-bhùird de amino-aigéid coconut no sauce soy.
- 5 sprigs cilantro no peirsil Eadailteach (timcheall air 1/4 cupa).
- 1/2 avocado.
- 2 spàin-bùird de dh ’ola sesame.
- 1 lobh-bhùird de shìol sesame.
- Cnothan-cupa 1/4
- 1 teaspoon de shalainn mara.
- 1/4 grapefruit
Stiùireadh
- Gearr an tuna ann an ciùban ¼-òirleach agus cuir ann am bobhla mòr.
- Cuir ris na h-amaran coconut no sauce keto keto, ola sesame, agus salann. Measgaich gu socair.
- Gearr an grapefruit ann an leth agus gearradh na h-earrannan, cuir iad ris a ’bhobhla agad.
- Sgoltadh an cilantro agus cuir dhan bhobhla e.
- Sgoltadh na walnuts, dìs an avocado agus cuir an dà chuid ris a ’bhobhla.
- Stir gu socair gus a h-uile càil a chur còmhla.
- Roinn am measgachadh tuna eadar dà bhobhla agus garnish le sìol sesame. Viola!
Beathachadh
- Calaraidhean: 445
- Saill: 33 g
- Gualaisgean: 10 g
- Pròtainean: 39 g
Faclan-luirg: tuna poke keto ahi citrus