Easy, blasta, agus cinnteach gun cuir thu toileachas ris an teaghlach gu lèir, is e na Wraps Lettuce Chry Curry seo am biadh foirfe tron t-seachdain! Chan e a-mhàin gu bheil e na mheasgachadh fìor bhlasta a tha air a dhèanamh gu foirfe le dìreach dòrlach de ghrìtheidean, ach bidh e comasach dhut cuideachd fàileadh cùbhraidh de spìosraidhean blasda bho chilemeatair air falbh.
Dè a tha sa churach sin?
Tha dlùth cheangal aig pùdar curry, teirm coitcheann airson diofar spìosraidh measgaichte, ri biadh Innseanach an Ear. Ach, tha iomadh seòrsa curraidh ann bho air feadh an t-saoghail. Is e na spìosraidhean as cumanta a tha air an toirt a-steach do phùdar curry chili, coriander talmhainn, ginger talmhainn, piobar, agus turmeric.
Tha Curry na mheasgachadh spìosraidh cho mòr-chòrdte oir tha e a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte a’ toirt a-steach:
- Dìoladh fallain
- Bacadh agus làimhseachadh aillse
- Stuthan antioxidants
- Slàinte cridhe
- Gnìomhachd antibacterial
- Casg air puinnseanachadh grùthan
An robh fios agad
Tha turmeric na bhall den teaghlach ginger agus prìomh ghrìtheid ann an coiridh, a bheir dath buidhe sònraichte dha soithichean curry. Air sgàth an susbaint àrd turmeric aige, chan e a-mhàin gu bheil curry a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian agus a’ lughdachadh sèid, thathas air sealltainn gu bheil curach a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte chnàmhan agus a ’lughdachadh comharraidhean Alzheimer.
Tha sgrùdaidhean tràth, ged a tha deuchainnean daonna fhathast aig ìre thràth, a ’sealltainn gum faod curach astar ath-nuadhachadh cnàimh, ceangal agus càradh a mheudachadh. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil na togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aig curry a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart fàs tumhair, gu sònraichte san ae, agus a ’cuideachadh le casg a chuir air galar cardiovascular.
Spice suas do bheatha!
Tha mòran measgachadh curry ann agus bidh an ìre de spìosraidh ag atharrachadh bho reasabaidh gu reasabaidh. Ach, cha bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air na buannachdan uile a tha a phrìomh ghrìtheid, turmeric, a ’tabhann. Ùine airson beagan spìosraidh a chuir ri do bheatha agus feuch an reasabaidh Lickuce Chry Curry Wraps seo!
Pasgadh curraidh lettuis agus cearc
Easy, blasta agus cinnteach gun cuir thu toileachas ris an teaghlach gu lèir. Is e an reasabaidh Chicken Curry Lettuce Wraps seo am biadh foirfe seachdain-seachdaineach!
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 5
- Ùine airson còcaireachd: Mionaidean 15
- Ùine iomlan: Mionaidean 20
- Coileanadh: 2
- Roinn: prìs
- Cidsin: Na h-Innseachan
Ingredients
- 500 g / 1 punnd sliasaid cearc gun chraiceann
- Oinniún cupa 1/4, mince
- 2 cloves garlic, mince
- 2 pùdar curraidh teaspoon
- 1,5 teaspoon salann Himalayan pinc
- 1 teaspoon piobar dubh
- 3 spàin-bùird ghee
- Rus caolan 1 cupa
- 6 - 8 duilleagan beaga lettuis
- 1/4 cupa uachdar searbh gun lactose no iogart sìmplidh no bainne coconut neo-mhìnichte
Stiùireadh
- Ullaich do ghlasraich agus tèarmann.
- Gearr na sliasaidean cearc ann am pìosan 1-òirleach.
- Teas skillet mòr thairis air teas meadhanach. Nuair a ruigeas e teòthachd, cuir 2 spàin-bùird de ghee agus an uairsin an oinniún. Stir tric gus am bi donn òir.
- Cuir ris a ’chearc, an garl, agus an salann. Stir gu math.
- Cook cearc, a ’gluasad gu tric, gus an tèid donn òir, timcheall air 8 mionaidean.
- Cuir ris an treas spàin-bùird den ghee, a ’churach, agus an rus caolan. Sauté gus an tèid a thoirt còmhla gu math.
- Cuir na duilleagan lettuis agus dòirt am measgachadh curach cearc a-steach do gach fear.
- Top le dollop de uachdar searbh!
notaichean
- Curry: Tha Primal Palate de chàileachd àrd agus saor bho shiùcar. Measgaich e le pailteas bainne ghee no coconut airson bunait curach blasda.
- Airson iogart no uachdar searbh: Mas urrainn dhut bainne-bainne a bhith agad, thathas a ’moladh uachdar searbh (gu h-àraid culturach, gun lactose). Mura h-urrainn dhut bainne a bhith agad, tha iogart gun siùcar na dheagh roghainn eile. Tha CoYo na bhrand math.
Beathachadh
- Calaraidhean: 554
- Saill: 36,4 g
- Gualaisgean: 7.2 g
- Pròtainean: 50,9 g
Faclan-luirg: pasgain lettuis le curach cearc