A bheil thu ùr don daithead ketogenic Ach a bheil thu duilich dhut roghainnean eile carb ìosal a lorg an àite na biadhan a bhiodh tu an-còmhnaidh ag ithe? Do chuid de dhaoine, is e dìreach a bhith a ’cumail suas ris na h-amasan aca dìreach a bhith a’ cur biadh gnàthach nan daithead. Gun fheum a ràdh, cuidichidh seo thu cuideachd cumail suas stàite ketogenic.
Is e pretzels aon de na blasadan bìdh àrd-carb as mòr-chòrdte a chì thu ann an stòran an-diugh. Bidh mòr-chuid den t-sluagh ag ithe cuid de sheòrsaichean bhriosgaidean gach latha, aon chuid rè na h-uairean cur-seachad aca no airson tachartas sònraichte.
Mar sin, ciamar as urrainn dhut seo a dhèanamh greim-bìdh carb ìosal cliùiteach a bhith co-chòrdail ri daithead keto? Feuch ri do chuid fhèin a dhèanamh.
Tha na briosgaidean sìol chia crispy sònraichte seo chan e a-mhàin carb ìosal, ach tha iad cuideachd air an luchdachadh le buannachdan slàinte iongantach. Mar bhunait airson an grèim-bìdh seo, tha sìol chia a ’toirt seachad prìomh stòr de dh’ aigéid shaillein omega-3, fiber, iarann, calcium, agus eadhon antioxidants cudromach.
An ath thuras nach eil fios agad dè an appetizer no an taobh a bheir thu chun ath chruinneachadh no pàrtaidh agad, cuir a-mach na briosgaidean Crispy Chia Seed seo mar dhòigh riarachail is dòigheil a chòrdas ri luchd-pàrtaidh.
Briosgaidean sìol chia crispy
Tha na briosgaidean sìol chia blasda seo nan deagh àite carb airson an greim-bìdh as fheàrr leat oir tha iad làn-lìonaidh gun carbs no calaraidhean neo-riatanach.
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 5
- Ùine airson còcaireachd: Mionaidean 15
- Ùine iomlan: Mionaidean 35
- Coileanadh: 35 briosgaidean
Ingredients
- ½ cupa flùr almond
- ½ cupan sìol chia
- ⅛ teaspoon de shalainn
- 1 ugh mòr, air a bhualadh
- Salann garbh
- Piobar air ùr-ghrunnd
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 165º C / 325º F.
- Ann am bobhla, cuir flùr almond, sìol chia, agus salann. Beat gus am bi a h-uile dad air a thoirt a-steach gu tur.
- Anns a ’bhobhla de ghrìtheidean tioram, cuir an ugh air a bhualadh agus knead am measgachadh le do làmhan.
- Dèan spraeadh air dà phìos pàipear parchment le spraeadh còcaireachd. Cuir pìos, taobh ola suas, agus cuir an taois sa mheadhan. Cuir am pìos eile, taobh ola sìos gus am bi e a ’suathadh an taois agus a’ brùthadh gu aotrom.
- A ’cleachdadh prìne rollaidh, rolaich an taois gu sreath tana.
- Thoir air falbh agus cuir air falbh mullach a ’phàipear parchment. Dèan sleamhnachadh gu faiceallach air duilleag bèicearachd fon phàipear parchment leis an taois air a mhuin.
- A ’cleachdadh cutter no sgian piotsa, gearraich an taois a-steach don mheud cookie a tha thu ag iarraidh.
- Sprinkle salann garbh agus piobar dubh thairis air a ’bhataraidh.
- Bèicear na briosgaidean airson 15 mionaidean.
- Thoir air falbh na briosgaidean às an àmhainn agus leig leotha fuarachadh airson 15 mionaidean mus dèan iad briseadh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 5 briosgaidean
- Calaraidhean: 118
- Saillte: 8,6 g
- Gualaisgean: 7,2 g (Carbs lom: 1,9 g)
- Pròtain: 4,6 g
Faclan-luirg: briosgaidean sìol chia