Is dòcha gum bi an fheadhainn a tha ùr don daithead ketogenic a ’strì leis a’ bheachd nach bi e comasach dhaibh na mìlsean as fheàrr leotha a mhealtainn. Ach chan ann mar sin a tha. Gu dearbh, tha an gluasad chun daithead ketogenic gu furasta air a dhèanamh dìreach le bhith a ’lorg luchd-ionaid carb-ìosal airson na biadhan as fheàrr leat. Leigidh seo dhut leantainn ort a ’faighinn tlachd às na biadhan agad a tha làn gualaisg gun a bhith a’ faireachdainn mì-riaraichte. Chan eil reòiteag eadar-dhealaichte. Is e an reòiteag seoclaid keto gun ìm seo a sàr roghainn carb ìosal eile na an reòtag as fheàrr leat.
Tha na grìtheidean a tha a ’dèanamh suas am biadh blasda seo a’ toirt a-steach uighean, milseir Stevia (no eile luchd-ionaid siùcar carb ìosal), Cream de Tartar, sliseagan bèicearachd dorcha Lily, uachdar làn organach de chnò-chnò, agus moladh de vanilla.
Tha na macros anns an reòtag seoclaid seo duilich a bhualadh, ga dhèanamh mar an làimhseachadh carb-ìosal foirfe a tha cinnteach gu cuidichidh e thu le bhith a ’cumail ketosis. Tha aon a ’frithealadh (no dhà no trì sgùilean) den reòiteag keto gun ìm seo a’ toirt a-steach 178 calaraidh gu h-iomlan le 15 gram de gheir, còig graman de pròtain agus dìreach ceithir graman de carbs lìon.
Le bhith a ’cleachdadh milseir a tha beairteach ann an stevia no measan manach chan e a-mhàin gum bi do candy nas blasda, bidh e a’ dèanamh sin às aonais na buaidhean cronail eile a tha aig milsearan fuadain. Is e am prìomh bhuannachd aca an dìth spìcean siùcar fuil a tha iad a ’dèanamh. Faodaidh seo a bhith air leth buannachdail dhaibhsan a tha a ’strì le tinneas an t-siùcair no call cuideam.
A bheil thu airson daithead carb no keto ìosal fheuchainn ach a bheil dragh ort nach urrainn dhut ketosis a chumail suas? Chan eil feum air dragh. Is e an reòiteag seoclaid seo gun ìm keto an dòigh cheart airson am milseag milis as fheàrr leat a mhealtainn gun cuideam a bhith a ’dol thairis air a’ chrìoch carb agad airson an latha. Leis an liosta ghoirid de thàthchuid seo, bidh thu cinnteach gum fuirich thu keto fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd às an milseag reòta as fheàrr leat.
Reòiteag seoclaid gun uachdar le ìm keto
- Ùine iomlan: 6 uairean no barrachd
- Coileanadh: 6 servings
Ingredients
- 4 ugh mhòr
- ½ cupa Stevia no milseir erythritol
- ¼ teaspoon uachdar tartar
- Sgoltagan seoclaid dorcha 30g / 1oz
- 1 ¼ uachdar coconut organach
- 1 spàin de vanilla
Stiùireadh
- Dealaich na gealagan bho na buidheagan.
- Beat na gealagan agus cuir uachdar tartar ris.
- Mar a bhios na gealagan ugh a ’tiugh, cuir Stevia ris.
- Beat gus an cruthaich cnapan stiff. Ann am bobhla eile, cuir an uachdar coconut.
- Ann an treas bobhla, measgaich na buidheagan ugh leis an earrann vanilla.
- Leagh na sgoltagan seoclaid agus measgachadh leis na gealagan.
- Beag air bheag cuir na gealagan ugh buailte ris an uachdar bhrùite. An uairsin cuir am measgachadh buidheag ugh agus stir gu socair le spatula gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
- Cuir am measgachadh ann am pana loaf no ann an inneal-losgaidh sàbhailte agus reothadh airson co-dhiù 4 uairean a thìde.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 cupa (timcheall air 2-3 spàin-bùird)
- Calaraidhean: 178
- Saillte: 15 g
- Gualaisgean: Gualaisgean lìon: 4 g
- Fibre: 17 g
- Pròtain: 5 g
Faclan-luirg: reòiteag seoclaid gun ìm keto