Nuair nach eil agad ach mionaid no dhà mus ruith thu a-mach an doras, thig smoothies an-còmhnaidh gus do bhracaist a shàbhaladh. Tha iad luath, gun oidhirp, ioma-ghnìomhach, agus is urrainn dhaibh a dhol a-steach do na macros keto agad gu furasta ma chleachdas tu na grìtheidean ceart.
Is e an iuchair airson a bhith a ’cruthachadh an crathadh bracaist foirfe a chumas tu a’ dol fad na maidne a ’cur ris a’ cho-mheas ceart de phròtain, geir fallain agus fiber. Anns an smoothie seo, tha sinn a ’dèanamh dìreach sin agus cuideachd a’ cur spìosraidh a leasaicheas slàinte: sinamon.
Am measg nam prìomh ghrìtheidean san chrathadh seo tha:
- Pùdar collagen Keto
- Cofaidh fuar grùdaidh
- Sinamon ceylon
- sìol chia
Dha mòran dhaoine, is dòcha gu bheil sinamon a ’nochdadh mar ràith làitheil airson reasabaidhean, ach tha an spìosraidh seo gu dearbh a’ toirt seachad raon farsaing de shochairean slàinte; gu dearbh, chaidh a chleachdadh airson na feartan leigheis aige ann an diofar chultaran.
3 buannachdan cinnamon
# 1: dìon do cheallan bho mhilleadh
Tha cinnamon làn de antioxidants, a ’toirt a-steach polyphenols, searbhag phenolic, agus flavonoids. Bidh na todhar sònraichte sin a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran, a ’lughdachadh milleadh radaigeach an-asgaidh, a’ slaodadh sìos a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, agus a ’dìon gnìomh eanchainn.
# 2: sabaid tinneas an t-siùcair
Tha buaidhean antidiabetic aig an spìos milis is blàth seo. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cinnamon cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fala agus a’ leasachadh cugallachd insulin le bhith a ’cur bacadh air enzyman a leigeas le glucose a leigeil ma sgaoil gu luath a-steach don t-sruth fala.
# 3: cridhe fallain
Faodaidh cinnamon cuideachadh le bhith a ’dìon do chridhe le bhith a’ lughdachadh cholesterol iomlan, cholesterol “dona” (LDL), agus triglycerides. Faodaidh na todhar sònraichte anns an spìosraidh seo cuideachd cuairteachadh fala a mheudachadh agus cuideachadh le bhith a ’càradh nèapraigean.
Nuair a bhios tu a ’cothlamadh cinnamon le MCT, collagen agus fiber sìol chia anns an smoothie blasda seo, bidh thu a ’faireachdainn làn agus le lùth airson do mhadainn a sgùradh.
Crith bracaist Cinnamon Dolce Latte
Tòisich an latha le suathadh milis, beòthail agus spìosrach le taing don reasabaidh seo airson smoothie bracaist le bainne agus sinamon bruadar.
- Ùine iomlan: Mionaid 1
- Coileanadh: 1 crathadh
Ingredients
- 1/2 cupa bainne neo-mhìnichte de roghainn
- Cofaidh fuar 180 oz / 6 ml
- 1/2 spàin-bùird de sìol chia
- 1/2 teaspoon cinnamon ceylon
- 1 spàin-bùird de pheptidean collagen
- 1 lobh-bhùird de ola MCT
ROGHAINN
- 1 dòrlach de deigh
- Milseadair ketogenic (stevia no erythritol) de roghainn airson blasad
Stiùireadh
- Cuir a h-uile grìtheid gu inneal-measgachaidh àrd-astar agus measgachadh air àrd gus am bi e rèidh. Atharraich am binneas ma tha sin riatanach le milseir ketogenic.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 crathadh
- Calaraidhean: 235
- Saillte: 22 g
- Gualaisgean: 5 g
- Fibre: 4 g
- Pròtain: 13 g
Faclan-luirg: crathadh bracaist