Quandu avete solu un paru di minuti prima di esce da a porta, i smoothies venenu sempre per salvà u vostru colazione. Sò veloci, senza sforzu, versatili, è ponu facilmente inserisce in i vostri macros keto se utilizate l'ingredienti ghjusti.
A chjave per creà u battellu di colazione perfettu chì vi mantene tutta a matina hè di aghjunghje a proporzione ghjusta di proteina, grassi sani è fibra. In questu smoothie, facemu cusì è aghjunghje ancu una spezia per a salute: a cannella.
L'ingredienti principali in questu shake include:
- Polvere di collagene Keto
- Cafè à friddu
- cannella di Ceylon
- semi di chia
Per parechje persone, a cannella pò esse cum'è un condimentu di ogni ghjornu per ricette, ma sta spezia in realtà furnisce una larga gamma di benefici per a salute; in fattu, hè stata utilizata per e so proprietà medicinali in diverse culturi.
3 benefici di a cannella
# 1: prutegge e vostre cellule da danni
A cannella hè ricca di antioxidanti, cumpresi polifenoli, acidi fenolichi è flavonoidi. Questi composti unichi aiutanu à luttà contra e malatie, riducenu i danni radicali liberi, rallentà u prucessu di invechjamentu è prutegge a funzione cerebrale.
# 2: cumbatte a diabetes
Questa spezia dolce è calda hà effetti antidiabetici. I studii anu dimustratu chì a cannella pò aiutà à calà u zuccaru in sangue è à migliurà sensibilità à l'insulina bluccandu l'enzimi chì generalmente permettenu di glucose per esse liberatu rapidamente in u sangue.
# 3: core sanu
A cannella pò aiutà à prutege u vostru core diminuendu u colesterolu tutale, u colesterolu "cattivu" (LDL) è i trigliceridi. I composti spiciali in questa spezia ponu ancu aumentà a circulazione di sangue è aiutanu à riparà i tessuti.
Quandu combina cannella cù MCT, u collagene è a fibra di sementi di chia in questu deliziosu shake, vi sentite pienu è cun energia per squash a matina.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Cuminciate u ghjornu cù un toccu dolce, energizante è piccante grazia à sta ricetta per un smoothie di colazione cù latti è cannella di sognu.
- Tempu tutale: Minutu 1
- Rendimentu: 1 scuzzulate
Ingredients
- 1/2 tazza di latte senza zuccheru di scelta
- 180 oz / 6 ml di caffè friddu
- 1/2 cucchiara di semi di chia
- 1/2 cucchiara di cannella di Ceylon
- 1 cucchiara di peptidi di collagene
- 1 cucchiara d'oliu MCT
OPZIONALI
- 1 manata di ghiaccio
- Edulcorante cetogenicu (stevia o eritritol) di scelta à u gustu
Instructions
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender d'alta velocità è mischjà in alta finu à liscia. Aghjustate a dulcezza se ne necessariu cun un edulcorante cetogenicu.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 scuzzulate
- Calorie: 235
- Grassi: 22 aspra
- Carboidrati: 5 aspra
- Fibra: 4 aspra
- Proteina: 13 aspra
Parolle chjave: shake di colazione