Resepi puding keto chia mocha

Leonardo da Vinci pernah berkata bahawa "kesederhanaan adalah kecanggihan muktamad" dan kami berpendapat ia menggambarkan puding keto moka chia kami dengan sempurna. Dengan sedikit bahan utama, anda boleh membuat makanan istimewa yang lazat ini. Kekayaan kopi segera keto bercampur indah dengan susu dan mengelilingi biji chia untuk membuat hidangan lazat ini.

Bahan-bahan utama dalam puding keto mocha chia ini termasuklah:.

• Kopi Keto Segera.
• Susu pilihan tanpa gula sebagai susu badam.
• biji chia.

Puding biji chia padat nutrien ini berperisa dengan con kopi dan divitaminkan dengan serbuk minyak MCT (serbuk minyak trigliserida rantai sederhana) bersama lapisan koko dan stevia. Ini digabungkan dengan biji chia yang dibungkus protein dan beberapa kelapa tanpa gula dan lemak penuh atau susu badam akan memberikan anda padanan yang sempurna di syurga keto.

Perkara yang menarik tentang resipi ini adalah kesederhanaan dan serba boleh. Sama ada anda mahukannya sebagai sarapan pagi atau pencuci mulut yang lazat, jika anda menyediakannya lebih awal, anda boleh menikmatinya pada bila-bila masa sepanjang hari. Walaupun anda tidak mengikuti diet ketogenikKami pasti ia akan menjadi makanan ruji di rumah anda.

Manfaat kesihatan puding biji chia keto ini

# 1: berikan otak anda rangsangan

Biji chia mengandungi ALA (asid alfa lipoik), iaitu asid lemak omega-3 yang tidak dihasilkan oleh badan kita sendiri. Kami menukar ALA kepada EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic), tetapi secara amnya ini adalah proses yang perlahan, melainkan anda mengambil makanan yang kaya dengan ALA (seperti biji chia).

Tetapi apakah ini bermakna untuk otak? Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan kuat antara penggunaan asid lemak omega-3 dan kesihatan otak. Satu kajian khususnya membincangkan manfaat asid lemak omega-3 bersama mereka yang mengalami gangguan kesihatan mental, seperti gangguan bipolar dan kemurungan ( ¹ ).

Memandangkan usus kita adalah otak kedua dan otak kita terdiri daripada asid lemak, masuk akal bahawa asid lemak MCT membekalkan otak dan badan kita dengan tenaga yang diperlukan untuk berkembang maju. Mereka memberikan sokongan untuk sistem saraf pusat, yang secara langsung berkaitan dengan kesihatan otak.

# 2: menggalakkan pencernaan yang sihat

Biji chia boleh menyerap 10 kali ganda jumlah beratnya dan mempunyai kesan besar dalam bahagian serat, pada 11 gram setiap hidangan.

Pengambilan biji chia secara tetap akan membantu anda kekal terhidrasi, lebih kenyang lebih lama (membantu mengekang keinginan untuk gula bukan ketogenik). Secara literal.

# 3: tingkatkan metabolisme dan tahap tenaga anda

Apabila otak anda mendapat rangsangan, seluruh badan anda juga mendapatnya.

MCT mudah dihadam dan serta-merta digunakan untuk bahan api dengan menjadikan keton mudah didapati untuk digunakan oleh badan. Dan jika keton sedia ada, ketosis dicapai lebih cepat daripada kemudian, iaitu apa yang diingini dengan mengikuti diet ketogenik .

Kopi mengandungi antioksidan dan meningkatkan tenaga serta tumpuan anda dengan dos kafein yang cantik. Kajian juga menunjukkan bahawa kopi meningkatkan kewaspadaan, serta ketahanan fizikal dan prestasi dalam keadaan simulasi ( ² ).

Keto 3-bahan puding mocha chia

.

Dengan hanya beberapa bahan anda boleh mencipta puding keto chia yang lazat dan berkrim ini.

• Masa Persediaan: 5 minutos.
• Masa memasak: 3-4 jam (masa di dalam peti ais).
• Jumlah masa: 3-4 jam.
• Rendimiento: 1/2 cawan.

Ramuan

• 1 sudu besar kopi segera.
• 1/2 cawan susu tanpa gula pilihan.
• 2 sudu besar biji chia.
• 1 sudu besar dan serbuk minyak MCT.

Arahan

1. Tambah biji chia, susu dan kopi segera ke dalam mangkuk kecil atau balang kaca. Kacau rata hingga sebati. Laraskan kemanisan jika perlu dengan menambah stevia atau pemanis ketogenik lain seperti erythritol secukup rasa.
2. Letakkan dalam peti sejuk selama 2-3 jam atau seeloknya semalaman untuk pekat. Kacau dan hidangkan.
3. Teratas dengan biji koko, cip coklat tanpa gula dan / atau yogurt tanpa gula / biasa / rendah karbohidrat jika dikehendaki.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1/2 cawan.
• Kalori: 203.
• Lemak: 15 g.
• Karbohidrat: 11 g.
• Serat: 10 g.
• Protein: 7 g.

Keywords: resepi puding chia keto.