Apabila anda hanya mempunyai beberapa minit sebelum anda kehabisan pintu, smoothie akan sentiasa datang untuk menyelamatkan sarapan anda. Ia pantas, mudah, serba boleh dan boleh dimuatkan dengan mudah ke dalam makro keto anda jika anda menggunakan bahan yang betul.
Kunci untuk mencipta shake sarapan yang sempurna yang akan membuatkan anda sentiasa bersemangat sepanjang pagi ialah menambah nisbah protein yang betul, lemak sihat dan serat. Dalam smoothie ini, kami melakukan perkara itu dan juga menambah rempah yang meningkatkan kesihatan: kayu manis.
Bahan utama dalam shake ini termasuk:
- Serbuk kolagen keto
- Kopi bancuh sejuk
- Kayu manis Ceylon
- benih chia
Bagi kebanyakan orang, kayu manis mungkin kelihatan seperti perasa harian untuk resipi, tetapi rempah ini sebenarnya memberikan pelbagai manfaat kesihatan; sebenarnya, ia telah digunakan untuk sifat perubatannya dalam budaya yang berbeza.
3 khasiat kayu manis
# 1: melindungi sel anda daripada kerosakan
Kayu manis dibungkus dengan antioksidan, termasuk polifenol, asid fenolik dan flavonoid. Sebatian unik ini membantu melawan penyakit, mengurangkan kerosakan radikal bebas, melambatkan proses penuaan, dan melindungi fungsi otak.
# 2: melawan diabetes
Rempah manis dan hangat ini mempunyai kesan antidiabetik. Kajian telah menunjukkan bahawa kayu manis boleh membantu menurunkan gula darah dan bertambah baik sensitiviti insulin dengan menyekat enzim yang biasanya membenarkan glukosa dibebaskan dengan cepat ke dalam aliran darah.
# 3: jantung yang sihat
Kayu manis boleh membantu melindungi jantung anda dengan menurunkan jumlah kolesterol, kolesterol "buruk" (LDL) dan trigliserida. Sebatian istimewa dalam rempah ini juga boleh meningkatkan peredaran darah dan membantu membaiki tisu.
Apabila anda menggabungkan kayu manis dengan MCT, kolagen dan serat biji chia dalam smoothie yang lazat ini, anda akan berasa kenyang dan bertenaga untuk menyegarkan pagi anda.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Mulakan hari dengan sentuhan manis, bertenaga dan pedas berkat resipi ini untuk smoothie sarapan pagi dengan susu dan kayu manis yang indah.
- Jumlah masa: Minit 1
- Rendimiento: 1 goncang
Ramuan
- 1/2 cawan susu tanpa gula pilihan
- 180 oz / 6 ml kopi yang dibancuh sejuk
- 1/2 sudu besar biji chia
- 1/2 sudu teh kayu manis ceylon
- 1 sudu besar peptida kolagen
- 1 sudu besar minyak MCT
PILIHAN
- 1 genggam ais
- Pemanis ketogenik (stevia atau erythritol) pilihan secukup rasa
Arahan
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar berkelajuan tinggi dan gaul dengan tinggi sehingga rata. Laraskan kemanisan jika perlu dengan pemanis ketogenik.
Pemakanan
- Saiz bahagian: 1 goncang
- Kalori: 235
- Lemak: 22 g
- Karbohidrat: 5 g
- Serat: 4 g
- Protein: 13 g
Keywords: sarapan shake