Adakah baru kepada diet ketogenik Tetapi adakah anda mendapati diri anda bergelut untuk mencari alternatif rendah karbohidrat kepada makanan yang selalu anda makan? Bagi sesetengah orang, hanya menggantikan makanan semasa dalam diet mereka dengan pengganti yang mesra keto dan memasukkan bahan-bahan berkualiti adalah cara utama untuk bersaing dengan matlamat mereka. Tidak perlu dikatakan, ini juga akan membantu anda mengekalkan keadaan ketogenik.
Salah satu snek berkarbohidrat tinggi paling popular yang anda lihat di kedai hari ini ialah pretzel. Sebilangan besar penduduk makan beberapa jenis kuki setiap hari, sama ada pada waktu lapang mereka atau untuk acara tertentu.
Jadi bagaimana anda boleh membuat ini snek rendah karbohidrat yang terkenal serasi dengan diet keto? Cuba buat sendiri.
Kuki biji chia yang rangup ini bukan sahaja rendah karbohidrat, tetapi ia juga sarat dengan manfaat kesihatan yang menakjubkan. Sebagai asas untuk snek ini, biji chia menyediakan sumber utama asid lemak omega-3, serat, zat besi, kalsium, dan juga antioksidan penting.
Lain kali anda tidak tahu hidangan pembuka selera atau sampingan untuk dibawa ke perhimpunan atau parti anda yang seterusnya, sediakan Kuki Biji Chia Rangup ini sebagai hidangan yang memuaskan dan mengenyangkan yang boleh dinikmati oleh semua pengunjung parti.
Biskut chia seed yang rangup
Kuki biji chia yang lazat ini adalah pengganti rendah karbohidrat yang hebat untuk snek kegemaran anda kerana ia isipadu penuh tanpa karbohidrat atau kalori yang tidak diperlukan.
- Masa Persediaan: Minit 5
- Masa untuk memasak: Minit 15
- Jumlah masa: Minit 35
- Rendimiento: 35 kuki
Ramuan
- ½ cawan tepung badam
- ½ cawan biji chia
- ⅛ sudu teh garam
- 1 biji telur besar, dipukul
- Garam kasar
- Lada tanah baru
Arahan
- Panaskan ketuhar kepada 165º C / 325º F.
- Dalam mangkuk, masukkan tepung badam, biji chia, dan garam. Pukul sehingga semuanya sebati.
- Dalam mangkuk bahan kering, masukkan telur yang telah dipukul dan uli adunan dengan tangan anda.
- Sembur dua keping kertas minyak dengan semburan masak. Letakkan sekeping, bahagian minyak ke atas, dan letakkan doh di tengah. Letakkan bahagian lain, bahagian minyak ke bawah supaya ia menyentuh doh dan tekan perlahan.
- Menggunakan pin canai, canai doh ke dalam lapisan yang sangat nipis.
- Keluarkan dan buang bahagian atas kertas parchment. Berhati-hati luncurkan lembaran pembakar di bawah kertas minyak dengan doh di atasnya.
- Menggunakan pemotong pizza atau pisau, potong doh mengikut saiz biskut yang dikehendaki.
- Taburkan garam kasar dan lada hitam ke atas adunan.
- Bakar biskut selama 15 minit.
- Keluarkan biskut dari ketuhar dan biarkan ia sejuk selama 15 minit sebelum memecahkannya.
Pemakanan
- Saiz bahagian: 5 kuki
- Kalori: 118
- Lemak: 8,6 g
- Karbohidrat: 7,2 g (Karbohidrat Bersih: 1,9 g)
- Protein: 4,6 g
Keywords: biskut biji chia