Raha mitady fomba hampifangaroana ny fanatitra nentim-paharazana ho an'ny brunch alahady ianao, ireto pancakes keto keto ireto no valin'ny vavaka ataonao.
Miaraka amin'ny tsiron'ny pancakes rehetra, afaka mankafy safidy sakafo maraina mahazatra amin'ny endrika vaovao ianao: pancakes keto cereal.
Ity recipe mini pancake ity dia:
- mahafa-po
- Mampivoky
- Deliciosa
- mamy
Ny singa fototra dia:
- vovoka collagen
- Lafarinina amandy
- Lafarinina voanio
Ingredient fanampiny azo atao:
- Sôkôla sôkôla
- blueberries
- Ronono almond
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny pancakes serealy keto
Sakafo maraina mamelombelona
Keto cereal pancakes dia safidy tsara ho an'ny sakafo maraina pancake mahazatra amin'ny alahady. Tsy vitan'ny hoe manampy isan-karazany amin'ny fiainanao ity dikan-teny pancake ity, fa noho ny akora misy karbônina ambany, dia tsy hiteraka fiakaran'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra izany.
Raha ny marina, dia hahazo ny fifandanjana tonga lafatra ny matavy sy proteinina izay tokony hanome anao hery tsy miovaova ampy hitohy mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro.
Manome fanohanana iombonana
hametraka collagen amin'ny entana vita amin'ny mofonao dia iray amin'ireo fomba tsotra sy matsiro indrindra hahazoana taolana fanampiny sy tohana miaraka amin'ny sakafonao. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana collagen amin'ny vava dia afaka manohana ny fahasalaman'ny collagen amin'ny tavy mifandray, ka mahatonga ny tonon-taolana salama kokoa.
Ahoana ny fomba hanamboarana ny pancakes
Ny famolavolana ireo pancakes kely ireo dia ampahany manan-danja amin'ny dingana. Mety ho tena mora ny mandeha an-dranomasina ary manao pancakes izay lehibe loatra ka tsy azo heverina ho voamadinika. Mety ho toa tsy misy dikany izany, fa raha te hanana pancake feno sy sereal ianao, dia zava-dehibe ny habeny.
Raha manana tavoahangy misy zava-manitra eny an-tanana ianao, dia hafanaina fotsiny ny vilany ho mafana (vonona ho masaka) ary asio koba kely ao anaty vilany (eo ho eo amin'ny haben'ny nikela). Na izany aza, raha tsy manana tavoahangy misy zava-manitra azo ampiasaina ianao, dia azonao atao koa ny mampiasa harona plastika toy ny kitapo zipo ambony izay tapaka ny farany, toy ny kitapo fantson-drano.
Tsarovy fa ny tanjona dia ny hanao pancakes kely, koa aza mampiasa koba be loatra amin'ny fanaovana pancake tsirairay.
Ireo pancakes kely ireo dia mahandro haingana kokoa noho ny pancakes mahazatra, koa tandremo tsara ny masonao ary ataovy izay hanodina azy alohan'ny handoro azy.
Ny tsy fitoviana amin'ny pancakes
Raha mila pancakes ianao dia ataovy kely kokoa (eo amin'ny 1/2 inch na mitovy habe). Raha tianao ho malefaka kokoa ny pancakes dia azonao atao ny manamboatra azy ireo (eo amin'ny 1 inch). Ny lehibe kokoa ny pancakes, ny fluffier izy ireo.
Ho an'ny tsy fitoviana amin'ny pancake tena izy, ny kely kokoa dia tsara kokoa.
Ahoana ny fomba hankafizana pancakes voamadinika
Ny zava-dehibe amin'ny pancakes serealy keto mini dia azonao atao ny mankafy azy ireo toy ny fanaonao amin'ny pancakes mahazatra: Apetraho eo ambony lovia izy ireo ary asio siramamy maple. Na koa, raha toa ianao ka mahatsiaro ho sahisahy dia apetraho ao anaty vilia izy ireo ary asio ronono toy ny fanaovanao voamaina hafa.
Ireo safidy roa ireo dia manolotra fomba mahafinaritra hankafizanao ny mini pancakes. Na izany aza, raha mikasa ny hanampy ronono ianao dia mandehana amin'ny pancakes kely kokoa sy crunchier, satria ny ronono dia hahatonga ny pancakes ho malefaka.
Azonao atao ihany koa ny manana ny tsara indrindra amin'ireo safidy roa ireo ary ampio siramamy maple tsy misy siramamy miaraka amin'ny ronono.
Ahoana ny fomba fanaovana pancakes keto
Misy mila pancakes kely?
Tsy mora kokoa ny manao pancakes, afangaro fotsiny ny akora maina sy ny akora mando amin'ny blender na vilia baolina lehibe, ary afangaro mandra-pahatongan'ny zavatra rehetra.
Raha mampiasa vilia baolina ianao, dia mety ny whisk na spatula.
Aorian'izay, aforeto amin'ny afo midadasika ny vilany lehibe iray ary aforeto amin'ny famafazana tsy mipetaka na dibera.
Rehefa mafana ny vilany dia arotsaho ao anaty lafaoro ny koban-katsaka, na amin'ny fampiasana scoop na kitapo fantson-drano na tavoahangy misy fofona. Hahomby ny zava-drehetra, raha mbola mamokatra pancakes kely ampy.
Andrahoy ny pancakes mandritra ny iray na roa minitra eo amin'ny lafiny tsirairay mandra-pahatongan'ny volontany volamena.
Rehefa mipoitra ny volom-bolamena dia esory avy ao anaty vilany ary apetraho ao anaty vilia lehibe ny pancakes.
Amboary ny pancakes serealy keto mini miaraka amin'ny dibera na ronono mitsonika, ary ankafizo!
Keto cereal pancakes
- Fotoana manontolo: 10 minitra
- Performance: 1 kaopy
- Sokajy: Desayuno
voafehy
- 2 sotro fihinanana vovoka collagen
- ¾ kaopy lafarinina amygdala
- Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana
- ¾ sotrokely fanaova vovoka
- 1 sotrokely erythritol sweetener
- Atody lehibe 2
- ½ kaopy amin'ny ronono tsy misy mamy nofidinao (ronono amandy na ronono voanio)
- ½ lavanila sotro
toromarika
- Ampio ny akora rehetra ao anaty blender na vilia lehibe. Afangaro mandra-pahamamy. Avela hipetraka mandritra ny 2-3 minitra.
- Atsofohy amin'ny afo midadasika ny vilany lehibe iray. Sarony amin'ny famafazana tsy miraikitra na dibera.
- Ampio koba kely amin'ny vilany miaraka amin'ny sotro lehibe.
- Andrahoy 1-2 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay mandra-pahatongan'ny volontany volamena.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary apetraho ao anaty vilia lehibe ny pancakes. Amboary ny dibera sy ny sirop maple tsy misy siramamy na asio ronono.
sakafo
- Haben'ny ampahany: ½ kaopy
- kaloria: 107
- Tavy: 7 h
- gliosida: 6 g (Nety: 3 g)
- fibre: 3 h
- proteinina: 6 h
Palabras clave: keto voamadinika pancakes