Recipe vinaingitra balsamika natsatsika

Manaraka a sakafo ambany carb na ketogenika Ary mila zavatra hafa amin'ny sakafo be gliosida tianao indrindra ve ianao?

Aza manahy. Misy safidy ary eto izahay haneho izany aminao.

Raha ny ovy dia heverina ho safidy amin'ny ankapobeny "Salama kokoa" ho an'ny ovyTsy izy ireo no safidy karbônina ambany indrindra. Soa ihany fa misy ny sasany keto alternatives samihafa azo isafidianana rehefa mitady hanolo ny ovy amin'ny sakafonao.

Ireo vinaigre balsamique roa voatonona ireo dia hanome fahafaham-po ny fanirianao ny ovy crispy ary hanatsara ny fahasalamanao tsy misy karbônina fanampiny.

Matetika ny turnip dia afangaro amin'ny anana faka, fa tena anisan'ny fianakaviana cruciferous ihany koa izy ireo. Anisan'izany ny fianakaviana hafa Mitsimoka i Bruxelles, broccoli y kale. Avy amin'ity fianakaviana ity, ny voana dia loharanon-tsakafo voajanahary. Ka inona no mahasolo ny ovy ny voana? Manolotra tombontsoa maro izy ireo, ao anatin'izany:

1. Be fibre.
2. Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
3. Manankarena vitamina sy mineraly samihafa.

# 1: be fibre

Ny fibre dia tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny système digestif, saingy tsy izany ihany no tombony ho anao. Ny fibre koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny kolesterola, ny fahasalaman'ny fo, ny diabeta, ny fitohanana ary ny fahasalaman'ny hoditra. Manampy amin'ny fisoronana glucose mba tsy hisian'ny fiakaran'ny glucose haingana insuline, izay mamela ny vatana hihazona ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.

# 2: manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso

Ny legioma karazana turnip dia misy asidra matavy omega-3 betsaka. Na dia manana tombony ara-pahasalamana maromaro aza ireo asidra matavy ireo, ny iray amin'ireo andraikitrao lehibe indrindra dia ny miady amin'ny areti-maso. Ireo tavy mahasalama ireo dia miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana izay mety hiteraka adin-tsaina oksidia, ka mahatonga ny vatanao hiasa mafy kokoa noho ny ilaina.

# 3: manankarena vitaminina sy mineraly

Tsy ny Omega-3 ihany no singa misy amin'ny voana. Raha ny marina, ity legioma ity dia manome vitamina sy mineraly maro hafa ao anatin'izany ny kalsioma, ny sodium, ny potasioma, ny phosphore ary ny phosphore magnesio.

Tsy vitan'ny hoe feno otrikaina ireo voaloboka balsamika voatonontonona ireo, fa tena mora atao ihany koa! Atsipazo amin'ny vinaigrette balsamique fotsiny izy ireo, apetaho amin'ny takelaka fanaova, ary voila. Amin'ny manaraka rehefa mivoaka hisakafo ianao ka tsy mahafantatra izay sakafo hohanina dia andramo ireto voamaina voatono miaraka amin'ny vinaingitra balsamika ireto.

Recipe vinaingitra balsamika natsatsika

Ireo ravim-boankazo natsatsika ireo dia safidy tsara ho an'ny ovy ambany karbônina ary lafiny tonga lafatra amin'ny sakafo keto tianao indrindra.

• Fotoana fiomanana: 10 minutos.
• Fotoana mahandro: 30 minutos.
• Fotoana manontolo: 40 minutos.
• Performance: 3.
• Sokajy: Hanombohana
• Lakozia: Italiana

voafehy

• Turnip 3
• 2 tablespoons ny balsamique vinaingitra.
• tongolo gasy 1 sotrokely.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 205ºC / 400ºF ny lafaoro.
2. Esory ny sakamalaho ary tapaho ho cubes.
3. Ao anaty vilia iray, atambatra ny voanjo, 2 sotrokely ny vinaingitra balsamika ary ny tongolo lay.
4. Aparitaho amin'ny takelaka fanasan-damba misy taratasy parchment ny voana.
5. Alefaso amin'ny 205º C / 400º F mandritra ny 30 minitra na mandra-pahatongan'ny volom-borona manomboka mavo.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 kaopy.
• kaloria: 32.
• Tavy: 0 g.
• gliosida: 7 g.
• fibre: 3 g.
• proteinina: 1 h

Palabras clave: Recipe vinaingitra balsamika natsatsika.